raphaelrabadan

Bom galera, o treino de ontem foi normal, estava um pouco cansado e suei feito um condenado. Realmente percebi um pouco de retenção de liquido, mas vejo que ao treinar, vai tudo embora, no suor. Me pesei no pré treino (que é o q faço normalmente) e estava com 80,6kg. Já no pós treino estava com 80,3kg e sem a sensação da retenção de liquido.

Entre 4 a 6 litros de água por dia.

Pessoal, tem 2 dias que está acontecendo algo estranho, meus pés estão ficando muito inchados, muito mesmo. Ontem como foi a primeira vez, pensei ser por causa de circulação, então nem liguei muito. Hoje aconteceu de novo e resolvi pesquisar para saber o que poderia ser e acabei me assustando. Após pesquisar vi que poderia ser por causa de retenção de liquido por diversos problemas, e um deles, é problema nos rins. Não sei os problemas que retenção de liquido pode causa, mas ver meus pés bem inchados assim, não acho normal, acontece com vcs? Penso que pode ser por causa da creatina e acho que vou parar de tomar todos os suplementos que estou tomando para ver se meu pé para de ficar inchado. Por sinal, estou tomando várias coisas, são elas: Albumina, Hiper, Whey, Dextrose, Creatina, Vitamina C, Vitamina E, MultiVitaminico, Levedura de Cerveja, Glutamina e ZMA. Já aconteceu algo parecido com vcs? Alguém sabe dizer algo sobre isso?

Na verdade, se ele trabalhava todo o corpo em cada dia, isso é um treinamento Fullbody mas se for o corpo todo dividido nos 3 dias, ok, já era ABC.

Eu vi alguns comentários sobre a liberação da creatina em breve, mas não tive tempo de pesquisar pra ver se já foi, se alguém puder, confirma ai. Pessoal, antes de ontem não treinei, dia de descanso. Ontem quando fui treinar, me assustei, eu estava pesando 80,4kg! Mas creio que parte disso foi pq costumo comer 1h30m a 2h antes e ontem eu comi 1h antes, mesmo assim, fiquei impressionado, vamos ver como vai ser hoje. Treino foi normal, nada além do normal. Disposição ok, corpo crescendo com qualidade. Ah, esqueci de dizer, no treino de terça eu ouvi um "po, antes tu era humilde, agora ta gigante" do instrutor da academia. Eles estão sempre comentando que to crescendo, muito bom. No mais, é só isso. To muito empolgado, de 74.8kg para 80,4kg e ainda faltam mais de 1 mes pro termino da creatina! Ah, Minha dieta e suplementação está um pouco diferente, depois posto as alterações e aviso. Bons treinos galera.

Provavelmente é muito sim. Se não tiver como medir, coloca 2 scoops de whey e 2 de dextrose que já dá. A dextrose é mais densa que o whey. Boas perguntas, eu pedi um 3 whey da probiotica para minha noiva, quando chegar eu faço as medidas nele e acrescento nesse tópico. A necessidade vai de cada um. Por exemplo, se eu não me engano, 50g whey e 60g dextrose é o q Bronco usa. Acho que 30g whey + 40g/50g dextrose é o suficiente no geral. Eu dou atenção mesmo é a minha alimentação, apesar de usar muitos suplementos, são apenas um complemento para mim, o importante mesmo é a alimentação Então, o importante mesmo é a alimentação, e a minha ta 100% ;-) Mas to usando uma suplementação forte também. Além disso, to tentando montar um combo BSN para 3 meses ( Nitrix + No-Xplode + Cellmass). Mas então, o problema é que eu vi um cara que tava colocando, pasmem, mais de 100g de dextrose. Era 1 scoop e meio de whey e 2 scoops e meio de dextrose. Verdade. Como eu disse, tem gente q pensa q ta colocando quantidade X, mas na verdade é Y. Vê o caso q relatei acima por exemplo, mais de 100 gramas de Dextrose. Pessoal, se alguém tiver outras medidas já feitas, façam suas contribuições também, postem!

Pessoal, peguei uma balança de precisão para fazer alguns testes de quantas gramas realmente tem no Scoop(do 100% Whey da Optimum de 2,3kg) e resolvi disponibilizar para vocês. 1 Scoop cheio com Whey Optimum tem 27g. 1 Scoop cheio com Dextrose Body Action Natural tem 43g. 1 Scoop até a marca com Whey Optimum tem 20g. 1 Scoop até a marca com Dextrose Body Action Natural tem 27g. Antes disso eu colocava 1 scoop cheio + outro até a marca de Whey e 2 scoops cheios de Dextrose, ou seja, 47g de Whey e 86g de Dextrose. Agora eu coloco 1 scoop cheio + outro um pouco acima da marca de whey e 1 scoop cheio + outro até a marca de Dextrose, totalizando 50g Whey e 70g de dextrose. Medi também a creatina. 1 Colher de chá TRANSBORDANDO de Creatina Universal tem 5g SIM! Vi alguém que disse que eram 2 colheres de chá para dar 5g e alguns foram na onda.

[quote name='Evolugene' post='65949' date='15/01/09']Sei entao faz assim toma no pós um scoop (30g) de Whey + 2 scoops e meio (50g) dessa tua dextrose + 400ml de agua ou leite desnatado! e o malto tu toma isso tb umas 50g com agua um tempo depois...[/quote] Opa, muito cuidado com essas medidas ai. Peguei uma balança de precisão (pesa de grama em grama, até 5kg) e fiz alguns testes usando o scoop da Optimum. Vejam os dados que consegui: Scoop [b]cheio[/b] com [b]Whey [/b]Optimum: [b]27g[/b]. Scoop [b]cheio [/b]com [b]Dextrose [/b]Body Action Natural: [b]43g[/b]. Scoop até a[b]marca[/b] com [b]Whey [/b]Optimum: [b]20g[/b]. Scoop até a[b]marca[/b]com [b]Dextrose [/b]Body Action Natural: [b]27g[/b]. Ou seja, colocando [b]2 scoops e meio de dextrose[/b] totalizariam [b]107,5[/b] gramas de dextrose. Abraços e bons treinos.

Muito bom Rage, acho que seu relato deveria ser movido para parte de Relatos. Na verdade, acho que todos os relatos deveriam começar a ser movidos para lá. Acompanhei todo seu "ciclo" de EC e gostei bastante do seu resultado, só fez me estimular mais para fazer também o EC na fase de definição. Qual a próxima suplementação que vais usar? Qual o próximo Objetivo? Parabéns pelos resultados.

Também gostaria de saber quanto foi o Nitrix. Se puder diz quanto foi o Syntha-6 também.

Inclua na sua suplementação sem problemas, mas lembre-se, alimentação em primeiro lugar! A creatina é liberada em diversos países, a ANVISA que é cheia de frescura. Comprei com Maurício, do corpo em dia, o site é www.corpoemdia.com.br , tem pelo site pra comprar agora, se não tiver, pega o msn dele e conversa com ele.

5kg já, sem palavras, muito bom! Tu vai tomar por quantos dias? Quero ver também o quanto tu vai manter após acabar o uso. Estou tentado a usar o Nanovapor!

Ontem me pesei, e agora estou com 78,4kg quase nos 4kg! A força aumentou um pouco, mas nada assombroso, esperava mais pra falar a verdade. Disposição tambem aumentou, mas confesso q esperava mais. Não realizei saturação, pesquisas dizem que é dinheiro jogado fora, mas acho q para algumas pessoas deve ajudar um pouco sim. Na próxima vez que usar crea vou usar no pré com a glicerina ( a formula do tópico cellvolumizer ) e no pós, como já faço, totalizando 10g por dia de semana, e fim de semana uso 5. Bom galera, ontem o treino foi bom, peso continua aumentando, 78,4kg ontem, to notando que melhorou a qualidade. Ainda restam uns 45 dias, se conseguir passar dos 80kg com qualidade e manter pelo menos 80% após o uso da creatina, to feliz. E vamo que vamo!

Pode crer, lá fora suplemento é muito barato! Como eu queria ter alguém vindo dos USA pra pedir uns suplementos... Eu pedi um Nitrix de 360 caps pelo bodybuilding.com, será que chega? Tomara. Ah... 10lb no Brasil já da quase os 500 conto, será que a diferença é gigantesca pra lá pra fora? É f@da!

Realmente falam mt bem do No Shotgun, assim como falam do No-Xplode, apesar q vi algumas pessoas ficarem enjoadas, apesar q mesmo assim ele cumpria com o prometido. Faz o combo Nitrix + No Shotgun, com certeza deve ser EXCELENTE. Láaaaaaaaa na frente (se brinca, nem esse ano ainda), eu também vo querer usar No Shotgun.

Estarei acompanhando seu relato, quero saber como vai funcionar esse Nitrix em vc, falam bem demais dele. Se brincar, vc vai é passar de seus objetivos! Bons treinos.

Pq não manda Nitrix + Cellmass? ou Nitrix + No-Xplode? Pessoal lá fora fala muito bem do combo BSN (Nitrix + Cellmass + No-Xplode), to juntando $$$ pra fazer por 3 meses, que dizem ser muiitooo boomm!

Ontem foi muito bom, treino com alta intensidade. Varias pessoas tem comentado que meu corpo melhorou, que estou mais forte. A coisa está boa e ainda falta bastante tempo, vai até dia 05 de março. Meu peso aumentou, 78kg. E vamo que vamo!

Augusto Mota, estarei acompanhando, em breve pretendo fazer um combo da BSN por 3 meses, Nitrix + Cellmass + No-Xplode. Já comprei 1 pote de Nitrix de 180 caps e encomendei outro de 360 caps.

Ficaria com prolab.

Acho q ela tava falando da creatina mesmo. Galera, sexta o treino foi legal, nada demais. Mantive o peso, 77,5kg. Sábado eu tive um bom gás, treinei com muita intensidade, foi muito bom, o peso continuou o mesmo, 77,5kg.

Coloco 50g de whey e 60g de dextrose.

Agora to no BCAA + Whey + Dextrose + Creatina + Vitamina C. Ainda ta pra chegar minha glutamina.

Não sei se a galera ta acompanhando, mas mesmo assim vou continuando o relato... Ontem não treinei por motivos pessoais, mas meu treino atual é só dia de semana, então vou sábado para compensar. Ah, chegou meu Tribulus Terrestri, após a Creatina eu começo com isso! Vamos ver no q dá!

Fica tranquilo, eu entendi. O problema é q já estou terminando a segunda semana de uso, ou seja, não da pra saturar mais. Galera, ontem o treino foi bom, mas me senti um pouco mais cansado que o normal pois dormi pouco na noite anterior, tive que levar minha sogra no hospital e tal, mas mesmo assim, foi muito bom. Agora estou pensando 77,5kg. Senti mais força, alguns exercicios aumentei o peso. Nanny Minha resistência aumentou sim, mas nada de outro mundo. Resumindo, to gostando, ta tendo resultado!