theRock

Tenho 70cm

Muito mimimi e choro de menino mimado... Isso sim... E digo e repito... 30kg em 2 meses o que tu menos perdeu foi foi gordura... Uma vez perdi 35kg em 6 meses... E foi embora muita MM... Imagina em 2 meses... E tamanho de calca eu sai do 54 pro 42... E perdi muita massa magra e muita água... Quando se eh muito gordo... Eh normal reter muito liquido...

Pois eh... Perder tanto peso assim nem sempre eh tão bom... Ai foi embora muita MM e água... Eh menor parte foi gordura... E nao sei pq as pessoas gostam tanto de reclamar de instrutor... De academia... Só tem 1 academia pra ir?

Com 4 meses de treino e já vem falar que tava estagnado?! WTF??? Oo

Batata doce eh muito show... Inglesa eh meio sem graça... To na preparação pra tentar comer 2 pizzas grandes com 2 litros de coca... No feriado fui no burguer king e mandei um sanduba lá maior que tem... "Alguma coisa" furioso ... Ai pedi a batata grande e o refri grande... 700ml... Comi na paz... Depois mandei 2 pedaços de brownie... E só nao comi mais pq ia sair caro demais...=D

Descansar... Ler um livro e mais tarde ver Os Vingadores...

Rapaz... Já mandei 1 pizza grande com 1,5l de coca... Vou aceitar o desafio de comer 2 pizzas grandes... E 2l de coca... Vamos ver se consigo...

Galera se superando cada vez mais... rapaz... e eu achando que comia muito...

Rapaz... Eu sou da teoria que mesmo o cara mais cheinho der fazer um treino de hipertrofia... Ganhar massa muscular... Mesmo que fique mais roliço... Até pq o aumento de massa magra aumenta o gasto calórico... E logo... Eh menos complicado fazer um cut depois... Mas... Vai de cada um...

2

5200kcal eu como em cutting... Tem que ser no min 7000kcal...

A principio eu acreditei nela... mas vendo esses recordes... das 2 uma... ou ela eh um fenomeno... ou era tudo fake.. Pq impossivel uma pessoa com menos de 2 anos de treino ja estar no nivel dos melhores... so o Jon Jones mesmo

Renata era fake entao? Humm... Assim nao fico me sentindo tão fraco com meus 95kg no supino =D Mas tem outras ai com cargas mais reais e bem impressionantes... Eh isso aeh

Acho que ele ta só tirando onda... Fala umas mesmas coisas que o Scarpelly fala...

Eh aquela matéria que já separa a turma no 1o sem kkkkkk

Comer nunca foi um problema pra mim... Kkkkkkkkk

Supino reto 2x12 37kg de cada lado 2x8 42kg de cada lado Barra deve pesar uns 12kg

Nuggets sao polêmicos...

Faço 3x15 pra aquecer antes do treino de peito... Faço na paz... Uma vez testei qual era mau max... Conseguir fazer 65 direto... Daqui um tempo tento de novo quebrar essa marca... E pensar que antigamente 10 era uma marca quase inatingível =D

Boa parte deve ser água... Junto com alguma massa magra e talvez um pouco de gordura... Mas segue firme!

As cargas estão dentro da normalidade... Faz como a galera falou... Coloca 1kg de cada lado por semana... Vai até o limite... Ou até um pouco além...

Independente se foi em 1 mes, 1 ano ou 10 ... Parte do shape ta bom... Mas e ai... Só mostra da cintura pra cima? Se usou ou nao AEs nao vou ficar julgando pq nem conheço o cara... Mas tira umas fotos das pernas ai irmão...

Mulherada treinando pesado... Ai sim hein!!! =D