theRock

HahahahahahHahahahahahahahaahahahahahaha.... Pqp... Ri demais

Pra mim rodízio de pizza se divide em 2 o de salgadas e o de doces... Costumo brincar com meus amigos que quando vou pras pizzas doces eh como se tivesse começando de novo e zera a contagem Nunca contei quantos pedaços eu como ou comi... Mas tranqüilamente mais de 40....

Onde treino aqui em Fortaleza pessoal vai pra "malhar" mesmo... Acho que sou um dos, se nao o que, mas pega peso ali... E olha que nem sou tão ogro assim... Alias falta um bocado pra ser ogro mesmo... Mas como a academia eh de playboy... Galera vai pra malhar de boa e pronto... Nao vejo ninguém indo além do limite... Pra mim quando ta ficando um pouco difícil uma carga... Eh hora de aumentar ... Sempre um pouco além.... Pessoal deve me achar meio doido.... Haha... Pq as vezes dou uns gritos nas ultimas repetições.... Acho que isso vem do karate que treinei por anos e damos kiai ao dar um golpe... Quem já lutou sabe como eh

Aeh Milla... Segue pesado aí... O bom da WG eh que sempre ta aberta...

Rapaz... Comer fora de casa eh muito caro... Gasto facil 400 -500 reais mes só de comida... Se eu levar em conta só o almoço... Nem conto os rodízios a noite =D

Usei ontem pela primeira vez pra dar uma relaxada nas pernas depois de um treino intenso de pernas ontem... Olha... Eh estranho ... Mas acho a ajudou a relaxar a musculatura... Tava com as pernas bambas antes de fazer isso e sai mais tranquilo... Fiquei uns 2 min +-

Hahaha... Cara nao sei como tu consegue comer tão pouco... Prato ta bonito... Mas nao deve ter 300g de comida... Comia isso de 3 garfadas

Cara... Isso eh normal ... As vezes o metabolismo da uma desacelerada pela grande perda que vc teve... Vc pode ta com retenção de líquidos... Então relaxa... Se ta seguindo sua dieta e fazendo exercícios vc vai voltar a perder peso... Uma coisa que quem ta perdendo peso precisa evitar eh se pesar todos os dias... Se pesa 1x na semana sempre na mesma balança...

Eu achei a dieta do cara boa... To com a galera que diz a nao precisa ser tão xiita na comida... Contando as gramas de cada alimento... Eu faço algumas restrições na minha alimentação... Mas tb quando to afim de ir num rodízio de massa no meio da semana eu vou... Quando da vontade de comer um doce eu como... Quando to afim de tomar umas eu tomo... Mas tenho consciência q com isso nao terei os mesmos ganhos de quem tem a disposição de abrir mão de tudo em busca de um corpo perfeito... But my friends... Ainda prefiro qualidade de vida... E comer eh um dos meus prazeres.... Mas segue firme aeh irmão ... Treina serio e da uma equilibrada na comida que vc consegue

Rapaz... Eu to quebrando d tanto comer... Po... Meu prato d em media 900g +-... Aí ainda tomo suco... E geralmente morre uma sobremesa... To pagando em media 25 a 30 reais / dia no almoço... Calcula aí o mes todo :/... Ta foda...

Parabéns cara... Poucos tem essa forca de vontade... Vamo puxar ferro...

Cara... Ganha massa depois vc tenta definir... Tu nao tem nem 90kg... Tem 1,84... Aí vai definir que? Ficar com 70 kg?

Nao vejo muita gente com suples na academia... Alias ninguém só eu mesmo...

Pó... Já tinha ficado triste... :/ Bom... Comecei tem 5 anos... Entre muitas idas e vindas parei por quase 1 ano... Mas voltei serio mesmo a uns 5 meses...

Valeu galera... Eh isso aí... Prox mes faço a avaliação da academia e vejo o que ganhei em 3 meses... Mas juro que nao entendo quando pessoas falam que treinam a meses e nao tem resultado... Alias até entendo... Ter resultados nao eh facil... Nao mesmo... Alimentação, treino... Treino, alimentação... Eh complicado e as tentações sao muitos pra comer besteira e nao ir treinar... Mas vamo puxar ferro

Bem amigos, Nem sei se posso postar isso... Mas vai no off pq afinal off pode tudo né? Ou quase... Bom... Pode parecer besteira... Mas fiz minha reavaliação hoje na minha nutricionista depois de 1 mes e me surpreendi com o resultado... Perdi 3 kg de gordura e ganhai 1,5kg de MM... O que me deixou surpreso foi a perda de gordura, já q nem to focando muito nisso ainda... Bom... Eh isso... Fiquei feliz e mais motivado ainda... E queria compartilhar... Pra galera ver que tudo depende de dedicação.... Bom... Eh isso

Pode ser a resposta ne? Idade influencia... mas 2 anos de diferença pra mim nao muda muita coisa...

Eu como de boa... meu normal eh por volta de 900g no almoço... vez por outra to com mais forme a bate ou passa de 1kg... Uma vez fui pesar a comida e deu quase 1,300g ... ai a moça da balança nao perguntou se eu queria outro prato pra dividir

Da uma pesquisada cara... na parte de suplementos de nutrição... tem muita informação la

Uma vez vi uma cara q tinha entrado recentemente na academia... e nunca tinha visto ele fazendo supino... cara magro e que pegava pouca carga em todos os exercicios... Ai ele vai pro supino e coloca 15kg de cada lado... ai como tava descansando fiquei olhando ja prevendo merda... ai o cara vai la... desce a primeira ja se tremendo e nao vai ate a metade... a segunda foi pior ainda... na 3a falhou... e vi o desespero dele da barra descendo e ele nao conseguindo levantar.... Ai corri la e ajudei... ai ele pra mim "valeu bicho... sabe como eh... sempre falha na última"...

Haaaaaja coração torcida brasileira!!!! Juniorrrrrrrrrrrrr Cigano do brasiiiiiiiiil Hahaha... Essa vou ter que ver

Acompanhando aqui... li parte dos relatos... impossivel ler tudo... Mas é isso ai... vejo que vc eh um cara determinado e focado... pra mim "impossivel" e "nao da pra fazer" é desculpa de preguiçoso... Ainda faço um diário aqui... mas ando sem tempo... E vamo que vamo.. negócio e puxar ferro!

Oi Milla... To com o pessoal... Focar nos posteriores e gluteos pra dar uma equilibrada... Sem esquecer os superiores... Pegar pesado aí nos exercícios pra costas... Rs... Tem q falar o que nao ta bom né? Mas o resto ta de parabéns... E vamo puxar ferro!

Hoje fechei as placas da extensora... 12 placas... Deve dar 120kg pra 3 de 10 Mas o supino foi chorado com 35 de cada lado pra 3 de 10 tb... Mas vo melhorar esse peito =D... Na marra

Cara tem uma pata de urso... Já tinha lido sobre ele... Campeão de "queda de braço"... Muito monstro o cara... Rapaz... Cara com menos de 1,90 manter o peso nos 3 dígitos com um BF abaixo de 12% eh muito difícil viu... Muita privação... Prefiro ficar na casa dos 18% e continuar a comer minhas massas e doces =D