Mohae

semana que vem vo começa a toma nitrix, whey da iron tek, malto, vit C e um multivitaminico ae depois disso, quando acaba o nitrix, vo de nano x9 + HMB + creatina da ON + Whey + Malto + vit C + multi se num ganha assim num ganha mais hahaha

não só somente os compostos em si que aumentam os hormônios anabólicos, são as ligações carbônicas feitas entre eles que os tornam especiais... li isso em algum lugar mas não to conseguindo axa onde

ques ph's são esses que nao agridem tanto o corpo smik?

tomei optimun e o resultado foi ótimo, fora que o preço eh mais em conta... manda bala que se vai nota os ganhos de força absurdos hehehe aumentei 5kg no supino em 2 semanas hehehe abrass

acompanhando.... abrass e boas perdas!

mais vai ajdua na hipertrofia tambem? pq meu objetivo principal eh a hipertrofia... abrass

eae gente? sim ou não? da uma ajuda ae... essa duvida ta me atormentando

entao galera.. comprei o nitrix do CyberTech aqui do forum, por sinal cara super atencioso e de confiança! essa semana que vem eu vo fazer um treino pra desacostumar o corpo (seg, quarta e sexta malhando o corpo inteiro em 1 exercicio p/ cada grupo muscular fazendo 3 séries de 12 repetições) > meu instrutor que recomendo... e em seguida irei começar um treino de força, entao queria sabe se eu tomo o nitrix fazendo treino de força mesmo ou aguardo p/ o proximo treino de hipertrofia? esse negocio de desacostumar o corpo axo que tem algo a ver sim, pois esse ano estou estagnado desde janeiro, axo que seja por causa do treino, pois faço piramide (10, 8, 8, 6) desde outubro do ano passado... eae tomo ou nao tomo?

considerando que meu primo de 16 tinha 39 de braço com esssa idade e passou para os 41 eu axo que ta bom de mais, considerando que eu tenho 34 e a mesma idade dele hahahaha

da uma ajuda ae gente

então dei uma olhada nesses tópicos que vc falo e consegui descobri que minha TMB = 2814,18 cal, mais isso pra manter o peso, pra ganho de peso eh 2814,18 + 500 que da 3314,6 Total de 229g de proteinas (é muito isso neh? Total de 415g de carbos (tambem eh muito, não eh? Total de 40~50g de gordura (esse eu acho que ta bom) então.. eu achei que as quantidades tao um pouco grandes, e não sei oq ta muito exagerado na dieta, será que vcs podiam da uma mao e dize em que refeição ta sobrando coisa? grato

então galera ta tudo certo? sigo com essa dieta ou mudo alguma coisa? e uma duvida... daqui a 1 semana vo começa a toma nitrix e relata aqui no forum, dae vo usa meu almoço como pré-treino, por causa disso acrescento alguma coisa nele? abrass

pois eh neh velho.. tambem achei que fico bastante.. quanto ao dinheiro meu pai banca com a pensão e ainda sobra p/ suplementos e dedicação eh que nao vai faltar

meu primo tomo um que chama metabolic pump, pago axo que 360 reais e ganho 6,5 kg em 1 mes, fez tpc de serms depois e tem a mesma idade que eu, 16 anos... nele nao deu muita espinha não velho, mas os colaterais sao diferentes de pessoa p/ pessoa, se eu nao me engano ele ganho 2cm de braço, tomando esse metabolic pump, suplementação basica e dieta de 3500 cal abraços

Eae marombas de plantão! Refiz minha dieta com ajuda do pessoal que me ajudo do forum e tambem com ajuda de um bom nutricionista... e gostaria que vcs dessem suas opniões ae, se eu devo mexer em alguma coisa e tal... lembrando que eu tenho 16 anos, 1,84, 68 kg e bf em torno de 10% Grato desde ja! Café da manhã (6:30) 3 claras e 1 gema 2 fatias de pao de forma com 4 fatias de peito de peru 1 comp. De cromo quelato (body action) 1 copo de leite desnatado 1 banana, 1 colher de sopa de mel Lanche 1 (8:50) 2 fatias de pão integral com 4 fatias de peito de peru e um pouco de ricota e salada 10 amendoas Lanche 2 (10:40) 1 barra de proteina *30 protein chama* > tem 10g de proteina, 20g de carbo e 4 de gordura (não sei se essa barrinha ta boa pra esse horario, caso não, que outra vcs recomendam? Almoço (13:15) 6 colheres de sopa de arroz OU Massas 6 colheres de sopa de feijao OU 150g de batata doce 2 fatias de bife, file de frango salada a vontade 1 colher de sopa de azeite de oliva Pré Treino (3:30) 150g de batata doce OU 1 chícara de chá de aveia 1 copo de leite desnatado 6 fatias de peito de peru 1 banana Pós Treino (~) 1 scoop e meio de whey 3 colheres de sopa de malto 1 colher de cha de creatina Jantar (30~40 min. Depois da suplementação) 200g de batata doce; OU feijão; OU lentilha 1 lata de atum com 1 colher de sopa de maionese light OU 2 bifes magros salada a vontade Lanche 3 (9:00) 4 fatias de peito de peru 1 copo de leite desnatado 1 maça Ceia (10:30) 2 copos de leite desnatado 3 claras de ovo e 1 gema 10 amendoas

relata ae pra gente, pra galera ter uma noção abrass e bons ganhos

1 mes só de academia e ja que toma tudo isso? voce ainda nem deve ter saido da adaptação velho vai com calma, foque principalmente na alimentação, pois como diz o nome "suplemento" serve como um complemento para sua dieta, eu se fosse voce esperava mais uns 2 meses pra começar a toma alguma coisa e começaria com o básico: whey, malto ou dextrose e albumina ao acordar e antes de dormir abrass

tenho a mesma duvida amigo.. mas tenho só 16 anos, se ja tomo PH bomberman? abrass

procure tomar água somente uma hora depois das refeiçoes como almoço e janta, que normalmente contem mais sodio do que as outras... eu venho fazendo isso de um tempo pra ca e tem melhorado muito abrass

[quote]Aaah! Isso mesmo, não ingira Coca e tome Anabolizantes! Q vc vai fik bem pra ca*** Pinto cai! Vc vira gelatina quando for velho! Alem de outros problemas! Problemas com Cálcio: BEBE LEITE! Problemas com falta de água: TOMA ÁGUA! Problemas com nutrientes: COME FEJÃO! Problemas com exesso de áçucar: COME SAL! PRONTO! RESOLVIDO! Soh n usem anabolizantes, q eh a pior bosta![/quote] Pinto cai, vc vira gelatina quando for velho? pelo jeito vi que vc eh um bom entendedor do assunto velho, da mais umas dicas ae pra galera! me poupe neh mano

Eu bebo cerca de 1L de leite desnatado puro por dia.. e aproveitando o assunto do calcio, em um artigo gringo ou estudo , sei la, mostrou que o calcio ajuda na perda de gordura, como dito, mas enfatiza que o calcio ingerido atravez dos alimentos eh 62% mais eficaz que por suplementos de calcio, ou seja, nao rola substituir o leite por caps de calcio hehehe se vc nao fo acostumado a toma grandes quantidades de leite por dia tipo.. vc só toma um copo e do nada começa a toma 2 L pode da uma caganerazinha viu.. mas normaliza em 2 ou 3 dias

tive uma intolerância a malto quando tomei pela primeira vez deu uma caganera fudida.. mas depois de 2 dias tomando passo... excesso de cafeína tambem, tomei dois dias 500mg/dia e fiquei os dois dias sem caga.. no terceiro axo que quando eu caguei emagreci uns 3 kg, na moral msmo hahaha

vc deveria ter pesquisado por que ia acha muitas informações sobre oxandrolona, tem um tópico fixo sobre isso.. porém, ja que to aki la vai.. a meia vida da oxandrolona eh de 8~9 horas, entao tente tomar de 8 em 8 horas pra deixar ela sempre no corpo.. qual tua idade, peso, altura? essa dosagem de ox ta muito pequena pra vc, a dosagem pra homens eh de 40~100mg/dia se for teu primeiro ciclo faz com 40 ou 50 mg, na tem necessidade de ser mais que isso espero ter ajudado e da proxima vez pesquise antes de criar outro tópico. abraços

os comprimidos de vit. C da sundown resolvem esse problema.. eh só manda pra dentro e boa tem de 1g e 500mg em 100 capsulas.. paguei 30 conto 100 caps de 500 mg abraços

to tomando cromo quelato da body action faz 1 mes axo.. eh barato e da uma ajudinha legal até! abrass