Prysca

Valeu Kil e gostei do video. Bjokas

Então queridao, Tem mais ou menos 2 meses e meio entre as fotos. Na verdade sempre fui magra (no geral) com gordura acumulada (em excesso) principalmente no abdomen =( Daí o resultado é aquele ali. Feliz de estar acompanhando heim? Bjokas Fire... Muito feliz com sua presença, sério mesmo. Mudou sua foto tbm né? rs Então, não luto nao...ainda. Fiz boxe por 6 meses, parei e to pensando em retornar essa semana pra dar um up a mais no processo de perda. Agora, para o ano que vem os planos são de entrar no Jiu...provavelmente eu faça isso já a partir de Janeiro. Bjo grande e será sempre bem vindo. Obrigada pablomariz... E vamo que vamo

Fala pessoal, Tudo bem? Bom, inicio amanhã meu relato de cutting com o thermogenico Cellucor D4 Thermal Shock e depois de muito ler e acompanhar o fórum em off, resolvi compartilhar a experiência e abrir meu primeiro tópico. Antes de falar em medidas e etc é importante ressaltar que não estou aqui buscando resultados em 2 meses para o verão...pelo contrário, entre indas e vinda já faz um tempinho que treino. E esse ano outras coisas contribuíram para eu voltar pra maromba de maneira mais regrada e disciplinada, rsrs. Estou em acompanhamento com um nutri esportivo que freqüenta o fórum, logo não vou postar a dieta em respeito ao trabalho realizado. O que posso adiantar é que estou com uma dieta em torno de 1.200 kcal e carbo não ultrapassa 2,0g/kg corporal. Suplementação é apenas o thermo e Whey Concentrado (atualmente Dymatize Elite). Vou procurar relatar pelo menos 3 vezes na semana, ou se tudo der certo todo dia a noite. Quanto às fotos, postarei as iniciais hoje e depois só no final do cutting (30 dias). Já tive uma experiência o ano passado com o Lipo6Black UC e esse ano optei pelo D4 da Cellucor por ver excelentes comentários sobre ele nos fóruns gringos. Provavelmente farei AEJ 2 ou 3 vezes em dias alternados com duração de 30 minutinhos + uns abs no final de no máximo 15 minutos. BF Atual: 19% TMB atual: 1.915 (Utilizando coeficiente de atividade 1.6) Formula: (MULHERES: 655,1 + (9,563 x PESO Kg ) + (1,85 x ALTURA cm ) – (4,676 x IDADE ) Se tiverem alguma fórmula mais precisa, por favor disponibilizem, rsrs. Meu objetivo inicial é secar a gordura em excesso (barriga) e definir o abdômen. Como tenho o corpo em V... Meu quadril é estreito e o ombro mais largo, por esse motivo o objetivo a médio e longo prazo é aumentar quadríceps e glúteos com superiores bem definidos (mas isso é mais pra frente). Segue abaixo as medidas. A evolução no BF e redução na dobra abdominal foi decorrente de treino + dieta regrada e descanso. Agora com o thermo a intenção é deixar aparente os 6 gomos e mandar esses “malditos” flanco pro espaço...kkk (seguem fotos). E vamo que vamo Medidas: Antes: ATUAL Frente: Costas: OBJETIVO (Nem que seja pro Verão 2013/14), rsrs: Pessoal, espero que o relato possa ser bacana e contribua de alguma forma. E também conto com a visita, opiniões e acompanhamento para dar aquela força a mais que tanto nos motiva...rs É isso aí marombas, sem mais chorumelas agora é ir pra cima com a faca nos dentes

Ranzzzz... Adoro passar por aqui. Acho um show os dois!

Ranzo...péssimo o seu comentário, rsrsrs. Linda foto heim? Mas deve fazer um frio "dos infernos" la, kkk.

Fala Al, Tudo bem? Sem problemas que é sobre superiores...ao contrário da maioria das meninas, curto treinar superiores tambem, rsrs. E gosto muito de aprender ;-) Vi os videos e adorei aquele onde os corpos estão desenhados, curtia muito o shape do Franco, mas nao consegui acessar o site, nem a pagina deles no face (MuscleArtWork). Com relação ao video do pacholok, achei bem legal...faço aquele exercicio no cross over tambem, mas nao tinha nem idéia que tinha de ser com os ombros bem encaixados, muito menos com aquela amplitude...putz vai diminuir minha carga,kkk. Sinceramente, treino peito por "obrigação", rsrs...é o único que não curto muito fazer, em contra partida, AMO treinar ombro e costas, rs. Sobre seus treinos, achei que ficou melhor mesmo como deixou (após a dica do Gabriel). Agora, vou aproveitar a deixa pra ver se vc pode me ajudar... Toda vez que to fazendo stiff, nas últimas repetições vou perdendo a força no braço pra aguentar segurar o dumbell. To fazendo com dumbels (18kg cada) porque é mais concentradinho. Mas cara, nas últimas sinto minha força simplesmente indo embora e quase nao consigo segurar o peso até o final (Punk). Tem alguma dica/orientação? Será que devo fortalecer os antebraços??? Bjs e desculpe ocupar seu diário queridao.

Ranzoooo, queridão. Como vai? Adorei a evolução...inclusive as pernas. Tudo bem que precisa melhorar e tals, mas de 32 panturrilha para 40?! (LoL) tá show man. Continue assim! Mas, quantos anos tinha naquela primeira foto? Foi a 2 anos atras mesmo? rsrs Parabéns e continue firme. Bjão,

AL, Primeiramente Parabéns. Insano! Ou melhor, indescritivel. Essa é a palavra pra descrever o seu cutting, rs. Juro, fiquei impressionada com as fotos. Parabéns mesmo pela dedicação e disciplina (sabemos que não é fácil). Bom, Quanto a sair...boa sorte nos novos projetos de vida. Tenho certeza que em breve estará conosco novamente. O importante é fazer valer e voce fez valer a sua passagem pelo forum. Sempre muito humilde e sincero, compartilhando informações e experiencias de grande valia. Tudo de muito bom pra voce. Sucesso e bons treinos, Bjao, Flavinha

Aeee Nanda sumidona...rs Linda a evolução nega. Mto show os ombros e biceps. Ta devendo a avaliação heim? Abs e bons treinos!

Biazita, Mandou super bem. Kaka, não se sinta só. Tbm acho meu quadril uÓ..mas fazer o que né (treinar)?! Bora trabalhar duro pra melhorar o que a genética não favoreceu

Aeee videozinho Ta show Ney, veionas saltando...rs. E Sampa city? Vem mesmo?

Zohan...sem comentários pra sua amiga, rsrs. Ranzo, sobre os meus treinos respondi por MP pra nao desvirtuar Apenas para completar a discussão anterior...realmente (quase TODAS) as garotas que conheço acham que ficarão fortes se malharem superiores. E o pior é que ¨quase¨todos os machos que conheço não curtem...logo, fica um negocio tipo, fome com a vontade de comer...rs. Agora a Dana é sem comentários...aquela foto de umas páginas anteriores que ela ta de regata branca (PQP) que quad são aqueles??? Mas o bacana é ver que toda a ¨galera¨deles curte uma maromba né? Irmao pequenininho, marido frango e amigos gafanhotos....kkkkkk Bjs

tah_tah.... Deixa de ser boba, ta muito de boa suas costas. Finalmente encontrei alguém como eu, kkkkkkk. A diferença é que vc tem a cintura mais fininha....rsrs Guria, desencana e continua treinando firme (todo o corpo). Assim vc garante a simetria necessária respeitando sua genética. Boa sorte ae e bons treinos

Ranzo, meu caro... Quanto tempo, rs. Como eu nunca tinha visto esse tópico seu?! To muito alienada mesmo, kkkk Muito show! Parabéns! Quanto a Dana...no coments...rs (casal mil, ela e o maridao). Bjuuu

Ney, Merecidíssimos parabéns! Muita luz e prosperidade no seu caminho... Bjs,

kkk... Engraçadinho

Sinceramente, to começando a achar que isso aí é tudo armado. Lamentável, mas vindo de um programa da "mídia em geral"...não dá pra dúvidar de nada. Acho que tão facilitando pro Mutante mesmo.

(2) Chegando tarde no tópico, mas muito bacana ver como divergimos uns dos outros Show o vídeo. Infelizmente muitos de ambos os lados valorizam mais a "carcaça" ou a "grana" do que o conjunto da obra. Porém, como disse o Last, nós escolhemos nosso convívio, amigos, o que queremos pra nós e o que fazemos da vida. Acredito que uma pessoa que fique com outra, apenas por motivos "fúteis" como esses, no mínimo tem alguma semelhança. É mais ou menos como aquele velho ditado "Me diga com quem tu andas, que te direi quem tu és..." O problema é que o ser humano é complicado mesmo...e a (maioria) não segue por si só e sim pelos outros. Num geral, mulheres idealizam demais, homens excedem na quantidade e ambos não amadurecem emocionalmente. Sei lá, tem que rolar uma sinergia, admiração mútua, cumplicidade, bom humor, caráter... Enfim, essas entre outras coisas SIM, são fundamentais para ser legal a relação, seja ela amorosa ou não. Minha opinião...

Show... Um dos melhores Tópicos realmente. Vou seguir! Parabéns à todos!

Ney, Virei fã...rs Ainda não consegui ler seu diário inteiro, mas sempre acompanho em off. Passei pelo seu site também e os casos de sucesso são no mínimo, empolgantes. Parabéns pelas idéias e ideais, pela forma como conduz as questões, pelo respeito ao próximo e às diferenças que esses trazem consigo. Acredito em alguns "cliches" como o de que as pessoas vem e vão...trazem um pouco de si, levam um pouco da gente e sempre a troca se faz fundamental. Obrigada por ser essa pessoa do bem, com certeza em breve te procurarei para contar com seu respaldo e orientação profissional. Por enquanto, vou acompanhando daqui... Abs e bons treinos!

Fer, não tenho Face... Mas boa sorte aê! Bjooo

Concordo Monster... Gosto muito do estilo do Sarafian e do Macarrão (uma pena ele não ter se classificado). Quanto ao Serginho, tbm gosto pra caracas dele...humilde e tals...mas sei não... Achei que na luta dele com o Pé de Chumbo ía render mais...achei que o Pe de Chumbo ía dar uma canseira nele em pé. Mas enfim...resumindo, contrato UFC para o Sarafian

Oi Al... Esse eu vou ter que comentar, rsrs. Posso dizer com grande certeza e sem maldade alguma que eu "caso" com tudo o que falou. Sério mesmo. Você se demonstra ser uma excelente pessoa dentro e fora da musculação. Parabéns por ser quem é e expor de maneira tão transparente tudo o que pensa. "Po vai ver foram as taças de sorvete regadas a cobertura de chocolate.....tá ligado que é minha despedida de solteiro da culinária porca ocidental de pessoas preguiçosas consumistas e normais.....coisa que não é muito o meu objetivo de vida." Nem falo mais nada... E brigadão pelas dicas com relação à minha pergunta sobre as lutas. Bjão e continue sempre relatando pra nós

Mas ele não tinha perdido a luta no TUF? Será que deram uma chance pra ele? Abs,

kkk... Esse lance de roupas é fogo mesmo,rsrs. Eu tbm tive que apertar umas peças, dar outras... Enfim, deliciosamente terrível a situação. kkkkk Valeu pela resposta, Não tenho esse pique todo q vc tem mas acho que vou arriscar sim, rs. O máximo que pode acontecer é eu ter que parar com um deles. Vamos ver...vou voltar na academia e te falo. Brigadão, Vou ter vc como exemplo...rs. Bjuuu