RubensAC

Galera , estou com uma duvida. Minha nutricionista me passou uma carnitina manipulada. E eu estou com 1 lipo6 black ultra concentrado parado aqui a uns 3 meses. Para definição ( ja estou seguindo também o programa alimentar passado por ela) , posso tomar os 2 juntos, no caso o lipo 6 1 caps ao acordar, e 1 caps 30 min antes do treino junto com a carnitina ?. Ou um cortaria o efeito do outro ? Segue a formulação que ela passou: Leucina____________________________________________ 320mg Valina______________________________________________240mg Isoleucina___________________________________________240mg L lisina_____________________________________________100mg DL Metionina_______________________________________ 200mg L Carnitina_________________________________________150mg Vitamina B6________________________________________30mg Cromo Picolinato____________________________________100mcg Magnésio Quelato____________________________________30mg

Sei que a muitos topicos sobre o assunto mais ainda me resta uma duvida. Sou iniciante e estou na duvida sobre qual destas duas whey comprar http://www.corpoperfeito.net.br/produto/whey-protein-100-refil-atlhetica-evolution ou http://www.saudeja.net/total-100-whey-900g-body-nutry Minha duvida é com base em não achar muitas informações sobre a marca deste segundo.

No treino de costas e bíceps faco pulley frente pulley costas, remada sentado e remada curvado. e para bíceps rosca martelo rosca direta e rosca concentrada. no treino de peito e tríceps, faço supino reto, supino inclinado, supino declinado, e cross over. e para tríceps testa, mergulho e pully corda.

Então , não queria algo necessariamente parecido, mais um treino que desse para render mais o bíceps e tríceps, Por isso pensei nessa variação de A peito bíceps B ombro e perna C costas e tríceps. Hoje mesmo fiz costas e bíceps, mais no rosca concentrada mau levantava 5kg, isso com bíceps por ultimo =S. Então acho que vou mudar esse treino.

Aproveitar o tópico para tirar uma duvida, estou iniciando e estava seguindo um treino recomendado por um amigo, ABC a peito e tríceps B costas e bíceps , C perna ombro e trapézio O problema e que peito e tríceps e costas e bíceps não rende muito, pois depois de treinar o peito os tríceps já estão quase esgotados, e depois de treinar costas os bíceps estão quase esgotados, então estava pensando em mudar para A peito e bíceps, B ombro pernas e trapézio , C peito e tríceps, Seria uma boa mudança ???