Potopee

Ice, O Whey da Universal Nutrition é este: Ultra Whey Pro Universal Dê uma olhada no google...não quis postar o link de uma loja para não fazer propaganda. Abraços

Mas o bicarbonato não vai fermentar mais???

Hey Filosof0...no problem, man. By the way, I don't think that casein would be a problem for me. I am lucky in having a great budget to spend on supplements. However,considering the price of the supplements around here, you're completely right. The prices are outrageous!!! See ya!

Aí Galera...tá sinistro...tô a 2 ppm (peidos por minuto)...flatular é tranquilo....o problema é o cheiro...até meu carro tá sinistro...não sei se é a batata-doce, o atum (de vez em quando), o peito de peru todo dia, o mingal de aveia com banana, o peito de frango...ou a reação química dessas coisas todas juntas...eu apostaria na albumina Salto's...isso também acontece com vocês??? Alguém tem alguma dica para fazer isso parar....outro dia soltei um num restaurante de um hotel e putz...gente lá do outro lado da sala estava reclamando...ainda bem que esta cheio de crianças..o que tinha de mão brigando com o filho era brincadeira....kkkkkk. Abraços

Idem ao Leandro! Leia sobre o dia do lixo! Só não pode ser "semana do lixo!". Se for um dia só na semana...além do efeito psicológico...tem um eleito metabólico muito positivo! Abraços e continue firme na dieta!

Concordo plenamente! Conhecimento é tudo! Valeu Ice. Seus comentários são sempre muito lúcidos. A propósito...qual seria o melhor Whey para o PRÉ-treino: da ON ou da Universal (Ultra Whey PRO)?

Eu tiraria o clight...é tem químicos...o whey já vai dar um sabor legal!

Um pergunta que não quer calar: Quem critica o uso de suplementos justificando que "se a dieta estiver legal" então não precisa tomar...TOMA SUPLEMENTOS????

Poste a dieta toda aí com horários e etc. Ver modelo obrigatório para postar a dieta!

Vamos lá: Whey: 150,00 Creatina: 50,00 Malto: 20,00 Blade N.O.Explode: 150,00 Albumina: 50,00 Batata doce: 12 Kg mês: 12,00 Frango: 70,00 Aveia: 20,00 Oleaginosas: 20,00 Leite desnatado: 30,00 Peito de Peru: 120,00 Cottage: 64,00 Banana: 10,00 Total: R$ 766,00....putz!!!! A grana vai embora mesmo...rsrsrsrsrs.... Abraços

Olá pessoal...só para registrar: este post já tem quase 30 respostas e quase 500 visualizações...não pensei que o assunto fosse interessar a tanta gente! Fico contente de ter levantado a questão e muito feliz por fazer parte desta "comunidade"! Abraços!

Olá Pessoal, Achei esse artigo, muito apropriado a esta discussão: This article will deal with the physical side and will teach you exactly how to prime your body before battling the weights with proper pre-workout nutrition. A carefully planned pre-workout meal will ensure that you always enter the gym at peak strength and will provide your body with the necessary tools to battle the weights as effectively as possible. The 3 main goals of the pre-workout meal are as follows: 1) Maximize your strength potential. 2) Provide a steady stream of balanced energy for your mind and muscles throughout the workout. 3) Minimize muscle breakdown and provide the raw tools for your body to begin the recovery process once the workout is over. The first thing to make sure of is that you are properly hydrated before beginning your workout. Water plays a vital role in keeping strength and energy levels peaked, so always ensure that you've consumed an adequate amount of water in the few hours before you train. Around 30-45 minutes prior to entering the gym you should consume your pre-workout meal. The first component of this meal is, you guessed it, protein. This protein will keep your body in an anabolic state throughout your workout and will help to prevent muscle breakdown as you train. I would recommend that you consume 30-40 grams of high quality protein, ideally coming from a mix of whey protein and casein. This can best be accomplished by mixing 25-30 grams of whey protein in 300-400ml of skim milk. Whey protein makes for a great pre-workout choice because it is naturally high in BCAA's, which help to prevent muscle catabolism during your workout. Mixing your whey with milk is a good idea because this will slow down the release of the protein and provide your body with a steady stream of amino acids throughout your workout. Along with your protein shake you should also consume 1-2 portions of low-glycemic carbohydrates. Low glycemic carbohydrates are ideal before the workout because they are broken down and absorbed gradually in the bloodstream, providing your body with a steady stream of energy throughout your workout. When you consume high glycemic carbohydrates that are rapidly released into your bloodstream, your body will release a surge of insulin in an effort to level out your blood sugar. This will result in a quick rise in insulin levels followed by a sharp fall. The fall in insulin levels will leave you feeling weak, tired and sluggish. This is the last thing you want in the middle of a high intensity workout, so choose carbohydrates that won't cause this rapid fluctuation in insulin levels. Pre-workout carbohydrate choices such as oatmeal, apples or brown rice will provide your body with a steady stream of sugars throughout the workout and will keep your energy levels peaked at all times. This pre-workout meal should be fairly small to allow for easy digestion and to prevent you from feeling sick when you train. You should never workout without having a meal in you first. So, just to recap: 30-45 minutes before your workout: 1) 25-30 grams of whey protein mixed with 300-400ml of milk 2) 1-2 servings of slow release carbohydrates (i.e. Oatmeal, yogurt, apple) I also like to throw in a cup or two of coffee before my workouts as I find that this increases my energy and amplifies my focus nicely. FONTE: http://www.gain-weight-muscle-fast.com/proper-pre-workout-nutrition.html Abraços

E o Whey no pré-treino??? Como fica..independente da banana???rsrsrsrs

Pronto...reforcei o pós-treino. Pretendo tomar Whey no pré-treino. Mais alguma sugestão???

Bom Gusmão, no meu caso eu acordo as 3:30 da manhã e faço meu desjejum (aveia + banana + leite desnatado + albumina)...Malho as 5:50. Você acha que eu posso tomar o Whey as 5:00?

Eu tenho feito este pós a dois meses, pois vi num vídeo no youtube de um personal americano. Entretanto fiquei com essa dúvida...se atrapalharia ou não.

Caros colegas, Tenho lido bastante sobre o uso do WHey no PRÉ-treino (15 a 20 minutos antes de malhar). Ele realmente é importante neste horário e o fato de não haver muitas sugestões é pelo alto custo do whey (daí a indicação apenas para o pós0 eu seria um desperdício tomar Whey no pré-treino por razões e evidências fisiológicas?? Li sobre o uso com banana no pré, será que vale a pena? Abraços

Caros colegas, Vocês consomem banana no pós líquido junto com o Whey + Malto + creatina? Tenho feito esta prática, mas tenho receio que a banana, devido ao seu médio indice glicêmico, atrapalhe a absorção do Whey... o que vocês acham? Abraços

Já pensou em colocar creatina no seu pós-treino?

Valeu Vonks, obrigado pelas dicas. Fiquei com uma dúvida: Será que se eu aumentar a ingestão de gordura para 1g/kg eu corro o risco de "sujar" o meu bulking?

Esqueci de relatar que após 75 dias eu atingi o mínimo de peso: 65,4 Kg. Depois comecei esta dieta e ganhei 600g em 15 dias. Vocês acham que está muito lento ou para bulking limpo está bom? O que eu posso mexer para melhorar?

Bino15, Reveja seus "carbos de alta qualidade"...talvez seja melhor você comer batata-doce, banana, aveia, quinua, arooz e macarrão integral...deixe os biscoitos e o arroz branco para lá. Abraço

1) postar a dieta nos padrões do forum como sugerido acima! 2) Com 1,76 3 83 Kg...ou tu tá muito forte ou tem de entrar em cutting urgente! Foto ajudaria! Abraço

Valeu! já postei!