pedrolopes665

Soh n façam isso com creatina, por favor!! rs efeito esponja... tirar agua do local errado... diarreia... lesoes... etc etc etc. Quem quiser se aprofundar, vai pro topico fixo q tem td!!! abrcs

eu desisti de tomar a leucina. o bixo eh MTO ruim o gosto, pqp... se alguem kizer, passo pelo msmo preco q comprei, tirando a pouca qtd q jah tomei. abrcs

Fiz uma cotacao na farmacia de manipulacao aqui perto e me deram preco de R$135 por 100comps. Alguem sabe se isso esta o olho da cara ou apenas caro? rs Btw, alguem sabe me indicar um oleo de coco extra virgem (MCT) que tenha bom custo beneficio?? abrcss

Niger, nao espere milagres da creatina. Se quer resultados, vai na sessao de nutricao. abrcs

"bastantinho" foi meio afeminado

Jah tentei dissolver em agua morna e antes de beber adicionar agua gelada. Nao dissolveu bem anyway. Eu vejo gente falando pra dissolver em agua fervendo e depois adicionar agua gelada, mas eu n sei oq pode acontecer com as propriedades da creatina em temperaturas elevadas. To adicionando quase 500ml de agua pra conseguir dissolver essa M**** direito; e ainda batendo no liquidificador!!

Mas tomar no pre pode dar alguns colaterais indesejados, como distúrbios intestinais e aumento do risco de lesoes. Nao lembro onde li isso; assim que achar a fonte posto aqui. edit: "O segundo passo é evitar tomar creatina antes do treino. O efeito higroscópico (tomando antes do treino/dependendo do quanto antes) pode ser tanto no seu intestino (causando retenção e diarréia) ou na corrente sanguínea (deixando você com músculos, tendões e ligamentos secos/ depletados de água) antes do treino." Fonte: https://www.hipertrof...sobre-creatina/ Claro que vc pode anular o efeito higroscopico, basta DISSOLVER COMPLETAMENTE a creatina antes de ingeri-la. Mas se alguem descobrir como fazer isso, por favor me conte!!!! abrcs

"nescaudrolona" aiuhaiuhaiuahiauhauihaiuah

thank you all!

confesso que tambem fiquei curioso agora. Se souber pra q serve isso posta aki no topico por favor!!

[quote name='rubronegro' timestamp='1319478539' post='789953'] já tomei 1mr, jack3d, no-shotgun, no-xplode, supercharge xtreme e arnold3d, e o que ta me dando mais empenho pra treinar é o arnold, na composição gringa dele é quase igual a do jack, só que deve ser um pouco mais forte... vascu também ta sendo boa com ele, mas os treinos tão sendo insano... [/quote] arnolded melhor doq shotgun e 1mr? Essa eh a primeira vez q ouço isso! [quote name='ricardo.vilela' timestamp='1319492049' post='790283'] Estou no sexto dia de uso do NO-Shotgun, meu primeiro PW, e por enquanto venho tendo resultados nulos. Tenho consumido em jejum de 5 horas, e não tive aumento na força, formigamentos, pump, nem nada do tipo. Espero que entrando na segunda semana de uso comece a fazer efeito. [/quote] Offtopic com relacao ao PW, mas 5hrs de jejum eh um exagero. A sua refeicao pre treino tem q ser feita +/- 2:30hrs antes do treino.

Ai cabe a vc decidir: vai seguir a Universal ou o vendedor brasileiro?

Esse assunto soh sera completo quando for revelada a causa mortis

entao o pico glicemico da dextrose eh bem superior ao do leite, enquanto o pico de insulina deste eh um pouco maior; entendi bem? E qual indice eh o mais importante pra realizar o objetivo principal dos praticantes de exercicio de força, ou seja, repor um pouco o glicogenio e, principalmente, direcionar corretamente os aminoacidos para dentro das celulas musculares? O I.G ou, o que parece ser mais logico, I.Insulemico? _________________ Edit: Essa sim eh a melhor informação desse topico. O texto original nao me convenceu: "Após uma sessão de levantamento de peso e 12 semanas de treinamento, o consumo de leite aumentou a construção de músculos e o ganho total de músculos mais do que outras bebidas. " Claro. As outras bebidas tinham proteina? Comparar leite com isotonico no quesito construcao de musculos chega a ser incoerente. Mas o leite faz melhor o transporte doq agua com dextrose?! Eu to bobo aqui com a descoberta! Tem como vc mandar essa pesquisa na integra? O site fonte que vc postou ai nao ta abrindo; deve precisar de login e senha. abrcs

linka o topico e deixa as criancas entenderem doq estao falando, Krebz. Cada vez vao aparecer mais e mais perguntas lvl 1. Pra quem ta com duvida, uma otima leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial/page__st__3300 e https://www.hipertrofia.org/forum/topic/13822-catching-up-on-creatine-by-nikhil-rao-topico-definitivo-sobre-creatina/

lock

Se sua creatina for creapure, vc estiver tomando no horario correto a dose correta, nao tem com oq se preocupar

[2] Eu sou um exemplo. Me dou bem com qlqr ptn time release, mas ptn um pouco mais rapida (whey) me causa espinha na certa. E como jah disse, testei varias marcas diferentes.

Taels, obrigado pela explicação! E vc poderia por favor nos mostrar agora o pico de insulina causado por agua + malto?

nao causa NECESSARIAMENTE. Depende da pre disposicao de cada um pra ter espinhas.

Respondendo ao topico: Depende do seu organismo. Eu tomo albumina e caseina de boa. Mas nao me da whey pra tomar; n quero nem a hidrolizada da ON de graca!! Eh espinha na certa. Teste! Em 4 dias de uso de whey aparecem espinhas em mim. Veja ai com sua albumina. E evitando as perguntas, jah testei com probiotica, twinlab, hilmar e purebulk. abrcs

Galera, vcs acham msmo indicado consumir caseolamina, faseolamina e quitosana em todas as grandes refeicoes do dia? Alem de "eliminar" gorduras e CHO, vao embora tambem mtas vitaminas e minerais. Eu considero usar essas substancias somente no dia do lixo ou quando sei q vou furar a dieta indo em alguma churrascaria, almoco de familia, etc.

A minha leucina vem do purebulk. Mas vou te falar neguin... nunca tomei algo na vida com gosto tao horripilante. Vou ate na farmacia de manipulacao ver qto eles cobram pra colocar isso em capsulas, pq ta foda!!!

Pode aumentar sim. Eu soh sentia o efeito 100% quando tava 2:30 de jejum. Ficava umas 4hrs sem comer ate terminar o treino. Mas o lanche pre treino ehra reforçado!! abrcs