DOUGLASF

ZUERA² KKKKKKKKK.

Ae cara, comento por que lendo vi que nós somos muito parecidos em medidas, kkkkk. Ou fomos, pois estou ralando para não ser mais. Cara força de vontade é a palavra meu, mas antes de tudo se tu que cresçe tem que ter dieta certa, se não tive dieta não vai adianta muito digo por experiência própria, tu deve se ruim de engorda tipo eu era também e só to conseguindo ganhos satisfatórios com uma dieta bem equilibrada, fica a dica ae. Abraço.

A linhaça é a semente do linho e é rica em ômega 3, 6 e 9, e até onde eu sei faz muito bem a saúde, e se faz bem a saúde não tem por que deixar de tomar. Já que tem tanta gente que utiliza produtos mesmo sabendo que fazem mal. Valeu aee.

OK, valeu.

Aproveitando o tópico, na academia que treino uns professores falam para fazer o levantamento até a linha dos ombros e outros dizem para fazer o movimento completo, ou seja, até quase altura da cabeça, e agora qual ta certo? faloww.

` Pois é cara, eu já vi várias pessoas falando que não ta fazendo efeito, ba eu tomo um scoop com água MUITO GELADA e me deixa muito mais pilhado pra faze os exercícios, espero que seja sempre assim.

Eita anvisa sempre achando um jeito de ganha mais dinheiro!!! Ainda bem que eu comprei 2 potes já, pior é que um dia vai acaba, e ai???

E ae fera!!! to esperando resposta.

Ae valeu cara, mas imaginava mesmo que não tinha nada ave. abraço.

E ae galera, seguinte claro todos devemos tomar H20 sabemos que faz bem e tal, mas tomando a creatina devemos beber mais H20? Minha dúvida é fazendo um treinamento para hipertrofia e bebendo tanta água pela creatina não vo começa a perde massa ou não tem nada a ve? valew ae.

OPA TUDO BELEZA? TO INTERESSADO EM TER A TUA ASSESSORIA POIS SÓ VEJO A GALERA FALANDO MUITO BEM DE TI, E TO QUERENDO PEGA PESADO NO TREINO. tEM QUE RESERVA VAGA PRA PODE FAZE?

Ae galera, desculpa entra no tópico dos outros , mas pra não fica criando tópico desnecessário peço que me ajudem. Quando falam em tomar uma colher de azeite de oliva, mas afinal que tamanho de colher que toma pois isso não falam. já agradeço.

300gr de castanha todos os dias. Ae torque valew pelas dicas foram muito boas. Mas quanto as castanhas pode se a de cajú ou a do pará? e tem horário certo para comer ou pode ser qualquer horário? Dime não esquenta que não vo come as 300 gr de castanha até mesmo por que ta bem caro o kg da castanha , kkkkkk . Valew. DIME: E A COLHER DE AZEITE QUE TU DIZES É DE SOBREMESA? DIME: E A COLHER DE AZEITE QUE TU DIZES É DE SOBREMESA?

Almoça normalmente e toma a colher pura mesmo após a refeiçao. Termina de comer, e toma a colher. Ok Dime valew pelas dicas. E dexa que depois te conto como foi o Jacked

Dime: e eu posso tomar essa colher de azeite de oliva depois que almoçar ou tem que tomar misturado com a comida?

As 11 pode ingerir 150g de peito de franco om 2 patias de pao. Dime, quando tu diz peito de frango, é ele cozido ou o fatiado já pronto?

Ae galera, preciso que me opinem sobre a minha alimentação se está correta ou não, tenho de altura 1,75 e de peso 61 kg. OBJETIVO AUMENTO DE MASSA. MANHA: AO ACORDAR 02 MEDIDAS DE ULTRA WHEY UNIVERSAL + 2 COLHERES DE MALTO + 1 BANANA + 250 ML DE LEITE DESNATADO + 3 COLHERES DE NESTON. 09:30 - 4 FATIAS DE PÃO DE LEITE COM 2 FATIAS DE MORTADELA BOLOGNA + 2 FATIAS DE QUEIJO + 2 COLHERES DE CHÁ DE MARGARINA. 11:00 - 02 BANANAS. 12:45 - ALMOÇO COM 1 BIFE (GADO OU FRANGO), 6 COLHERES DE ARROZ, 2 CONCHAS DE FEIJÃO, 4 COLHERES DE MASSA, LEGUMES, 01 COPO DE REFRIGERANTE OU DE SUCO. 15:00 - 2 SANDUÍCHES = UM COM FATIA DE MORTADELA + 1 FATIA DE QUEIJO + 1 COLHER DE REQUEIJÃO. O OUTRO SANDUÍCHE COM 2 COLHERES DE CHÁ DE GELÉIA E 1 FATIA DE QUEIJO. 17:00 - 02 BANANAS. 18:00 - 01 MEDIDA DE JACKED 3D. 19:15 - TREINO. PÓS TREINO - 01 MEDIDA E MEIA DE WHEY + 01 MEDIDA DE CREATINA ( 3G) + 300 ML DE H2O. JANTA: 250 GR DE MASSA + 01 LATA DE ATUM ( OU SARDINHA EM ÓLEO) + 2 BATATAS MÉDIAS. ANTES DE DORMIR: 03 COLHERES DE ALBUMINA COM 250 ML DE H20 OU LEITE DESNATADO + 01 COLHER DE NESQUICK MORANGO( OU SUCO DE PACOTE). Opinem e deixem suas sugestões, valeu ae.

Seguinte, foi me mete ae mas to com uma dúvida, pode tomar a cretina com whey nos dias off , sendo tomado nos mesmos horários dos dias de semana? valew

Ok Dan sua ajuda é bem valida também, e na real tem muito a ve. valew ae.

Ae Gabriel, valeu peça força. Certo, não vou me esqueçer de tomar 1 a 2 hrs antes. valeww.

Ae galera, peço uma ajuda pra vçs, tenho 24 anos e já faço academia a um tempo mas naquelas do cresce um poko e volta na mesma, quando consegui cresce uns 4 kgs tive que parar por uns problemas ae, agora to com todo gás pra volta ( força de vontade ), e peço ae que me ajudem se os suplementos que vou tomar estão corretos ae vai: De manhã ao acordar ultra whey pró da universal com malto, antes do treino jacked 3d, apos o treino o mesmo whey com creatina, e antes de dormir uma albumina pra fecha, claro com todas as refeições mais do dia que estou tentando equilibrar bem. da uma força ae. Valew.