Vanderlei

Salve Vanderlei!
 
Primeira indicação é procurar um médico pra resolver esse seu problema e sobre os exames, tempo atrás eu fiz uma bateria de exames e acho que pode te ajudar, você só terá que adicionar exame de prolactina e estradiol, que no meu caso aí, ficaram na outra página do comprovante:

Amigo, vi aqui e deu 10 bananas q eu como, da cerca de 600g,
Medida: 60 Porcao: 600 g

Calorias:
552 kcal
Carboidratos:
144 g
Proteina:
6 g
Gordura Total:
0 g
Fibra:
12 g
Sodio:
0 mg

q da isso ai, logo: 144g-12g = 112g/2 = 56g de frutose, é isso?

Acho q ta bom se for isso msm, 56g esta dentro do q nao vira gordura tao facilmente, de acordo com o texto

há tempo eu fiz uma tabela pra controlar custo benefício das proteínas q compro, pois qdo da promoção e tal no mercado eu tinha q ficar fazendo toda a conta ql vale mais a pena hehe ai fiz essa planilha q é mto prática, só jogo o preço lá q ela me diz. Resolvi upar pra vcs usarem. Por enqto só tem frango, ovos, whey e albumina, mas pra qm sabe o minimo de excel pode add mais alimentos sem mto dificuldade.

O modo de usar é mto simples, baixe ela no 4 shared, abre a planilha e lá em "Plan2", onde esta em laranja vc poe o preço dos alimentos do seu supermercado, depois disso vai para "Plan3" e lá em laranja vc poe a quantidade q precisa de proteina por dia e da um enter, ela vai atualizar as informações ao lado, dizendo, reespectivamente, qtas gramas do alimento vc vai precisar, qto vai custar por dia e qto vai dar no final do mes

https://www.4shared.com/file/2uLJ5dCO/proteina.html

há tempo eu fiz uma tabela pra controlar custo benefício das proteínas q compro, pois qdo da promoção e tal no mercado eu tinha q ficar fazendo toda a conta ql vale mais a pena hehe ai fiz essa planilha q é mto prática, só jogo o preço lá q ela me diz. Resolvi upar pra vcs usarem. Por enqto só tem frango, ovos, whey e albumina, mas pra qm sabe o minimo de excel pode add mais alimentos sem mto dificuldade.

O modo de usar é mto simples, baixe ela no 4 shared, abre a planilha e lá em "Plan2", onde esta em laranja vc poe o preço dos alimentos do seu supermercado, depois disso vai para "Plan3" e lá em laranja vc poe a quantidade q precisa de proteina por dia e da um enter, ela vai atualizar as informações ao lado, dizendo, reespectivamente, qtas gramas do alimento vc vai precisar, qto vai custar por dia e qto vai dar no final do mes

https://www.4shared.com/file/2uLJ5dCO/proteina.html

Sua dieta tem mta kcal, pro teu peso acho q 3000kcals fica bom.
Carb esta mto alto e gord tb esta alta.
Tente evitar carbs na ulima ref usando ovos,carnes,castanhas/outras sementes

Abraços