srgustavo

porra mano , qual dieta que fez voce secar ? fala ai tudo certim e o treino tb

posta a dieta ae cara

vixe mano tem uma do antes ae que tu ta mais forte que agora ;X

vixe HASUDHASUIDAS , calma Carol ;X

aff mano para tu me desanimo agora , teu peito e normal velho meu sonho ele ser assim .O meu que ta banha pura eu vo manda massa sem dó to nem ai

é tb nao conseegui abri nao

puta que pariu , fala mais ou menos a dieta

parabens mano , qual foi dieta?

po nao consigo ver banha ai mano EUIWUEWIE ,

É por isso que so fan desse cara, PQP

so falta o aldo destrui o mendes com aqueles muay thai lindo dele. Ai eu durmo bem

sera que o Aldo ganha essa?

como diria Milton leite , " Que Beleeeeza ! " sem ofensas :S

Nossa iagao parabens velho , qual foi dieta?

cara eu te acho mt foda, podia falar seu treino de abs.E voce disse que faz corda+flexao ne?

o que seria super série?

CARALHO MLK, tu e um vencedor parabens

cade a dieta?

eu corro todos os dias, nunca tive problema.Na esteira veia que tem aqui coorro na 9.0 Cara minha infancia inteira fui obeso, semrpe sofri com gordura.Agora fico essa gordurinha vei aqui em mim.Eu sei o que eu deveria bulka mas eu nao aguento mais ela, quero tira essa banha da minha vida.

eu sou leigo nesse assunto de dieta :X .Mas eu vou tentar fazer isso. Mas basicamente o que eu fiz foi trocar carbos simples por complexos,mais prot., e baixei os carbos principalmente dps das 6

Idade:15 Altura:1,70 Peso:75 BF: 19 % acho Objetivo do treino: perder gordura e definir Estrutura: ABC2X Número de repetições: x10 Número de séries: x4 Ae galera ja tem umas duas semanas que to controlando minha dieta e fazendo 40 min de corrida após a msuculacao.Nao vi diferenca nenhuma, principalmente na barriga.Isso e normal? Desculpa pelo topico inutil, mas e que to desesperado e quero uma luz.

putz, tu seco bem em mano, se for tu mesmo na foto ta do jeito que eu quero fica

Como tu fez pra secar? demoro muito? To nessa luta :X