

Vinicius_
Membro-
Total de itens
40 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Vinicius_ postou
-
Na verdade vai ser abc2x , fiz o exercicio B hj, fiquei muito cansado, mais consigui fazer com esforço hehe.. Qual a diferença de um abc pra um abc2x? o 2x é feito 2 vezes na semana?
-
A- Peito - Biceps B- Costas/Triceps C- Ombro/trap/perna A- Peito : -4×10-12 Supino inclinado (com halteres) -3×10-12 Crucifixo inclinado -3×10-12 Supino reto 3x10-12 Voador Biceps : -Rosca direta 4x10-8 -Rosca direita Scott w 4x10-8 -Rosca Martelo 4x10-8 _______________________________ B- Triceps : -Triceps Polia 4x10 -Triceps Testa 4x10 -Barras Paralelas 4x10 Costas : -Puxada pela frente 3x10 -Puxada pela frente supinada 3x10 -Remada Baixa 3x10 -Remada Cavalinho 3x10 Ainda falta a parte C , oque vcs acham por inquanto?
-
o cara sai comprando um monte de coisas, e não sabe nem pra que serve e nem quando usar, qual o problema de pesquisar por 5 minutos? Whey,malto,creatina e albumina. Tomando na hora certa mt melhor que esses suplementos ae...
-
è pq estou sem tempo para botar os valores e etc, só gostaria de saber se to no caminho certo, pois é a minha primeira dieta :/
-
Bom galera, estou sem tempo para botar os calculos e botar em excel e talz, então vou por só o basico. 1.81 75kg bf: 12% Objetivo: Hipertrofia Bulk De manhã (6:50) - -Albumina com Iorgute -Shake de Leite + Banana + Aveia Intervalo escola (10:00)- Bom, aqui é complicado, preciso da ajuda de vcs. Qual vcs preferem: -Salada de frutas com Aveia Ou -2 pães integrais + Peito de peru Almoço(13:00)- -Arroz -Peito de frango ou Bife -Batata doce -1 Concha de feijão -Salada a vontade -Suco Como 1 sanduichezinho de Peito de peru para não catabolisar lá pelas 15~15:30 Pré Treino (17:30) - Tambem estou em duvida entre 2 coisas. -Aveia + Leite + Banana batido no liquidificador OU -Arroz + peito de frango + batata doce Pós - Whey,malto e creatina. Janta mesma coisa do almoço. Ceia - Albumina + iorgute e Aveia + banana e leite. Desculpa não bota os valores de kcal e etc, estou sem tempo, é basicamente isso aí...
-
obg, eu tava misturando tudo junto, whey,malto e creatina. Faz alguma diferença se eu misturar a creatnia na agua primeiro, e depois botar o malto e whey? www.hipertrofia.org/blog - To tentando entrar desde ontem e não to consiguindo, só aqui? apareçe um monte de letras e numeros na pagina....
-
Dizem para tomar por 2 mêses, e depois parar por 3. Mais se der 2 mêses e o pote ainda estiver cheio, vou ter q parar de tomar?
-
Então posso ficar usando creatina até acabar as 400g sem problemas ?
-
Comprei um kit da creatina universal (Compre 1 leve 2), ou seja, tenho 400g de creatina, não estou fazendo saturação. Eu posso ficar tomando com whey e malto até acabar as 400g e dps eu parar de tomar, ou eu tenho que tomar até determinado momento, e mesmo que não tenha acabado o pote eu tenha que parar?
-
Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra
Vinicius_ respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Quero ganhar massa, tenho 1.81 e 75kg, se eu fizer algum exercicio aeróbico como Spinning, pode atrapalhar? -
Suplemento Para Aumentar Gás Nos Treinos
Vinicius_ respondeu ao tópico de doraimom em Dieta e suplementação
Desculpa mudar o assunto do tópico, mais alguem pode me dizer onde posso tirar minhas duvidas gerais sobre musculação? Começei a 1 semana e to com algumas duvidas e não sei onde postar. -
Tenho a mesma dúvida, tenho 1,81 e 75 kg, começei na academia a 1 semana e vi que tava fazendo errado, eu to fazendo exercicio aerobico e exercicio de musculação, e pelo que vi o melhor é se concentrar somente em um dos dois, certo?
-
bertucci Entendi brother, começei a malhar a uma semana, to curtindo muito. A partir de hoje eu to montando uma dieta massa, e pegar mais pesado na academia. Acho que vou ficar com Whey/Malto até abril, que é quando vou fazer uma nova avaliação, aí ja compro a creatina e ja vo com tudo. Uma coisa, caso eu use somente whey com malto, eu poderia usar um Iorgute com granola e whey na hora do intervalo do colégio por exemplo? ai faria um shake com os dois depois do treino. Ou então eu poderia trocar esse ''lanche'' do colegio por abulmina?
-
krebz Obrigado por me responder brother! Eu só tenho mais uma dúvida, sou iniciante na academia e o meu treino ainda é de iniciante, eu vou fazer outra avaliação só em abril e to pensando em começar a tomar creatina/malto/whey depois de fazer a avaliação, que ai eu ja vou estar um pouco mais acustumado com a rotina e tudo. Eu espero ou já começo a tomar agora? eu vou para a academia todo dia segunda a sexta.
-
Olá galera, estou com essa mesma dúvida: Galeraaa Tenho uma pequena duvidaaa :D Eu tomo Malto com creatina no pos treino, quanod eu nao treino devo tomar o malto com creatina ou soh a creatina ?? Valeu galera :D Porem vou tomar, Creatina, malto e whey. Vocês acham uma boa ideia? tenho 17 anos e entrei na academia a 2 semanas. E uma ultima duvida, como funciona esse lance de ficar com o braço inchado? ví o pessoal comentando e não entendi, para mim ela iria fazer era o braço ficar mais definido, ganhar massa, estou errado? Obrigado.