Frango_13

entao th13fp45s, mano nao e questao de ser fanatico, nem questao de dizer que suplemento faz tudo. mas falar que ele nao ajuda em nada, e que so a comida garante tudo, bah, eu opniao minha nao acredito nisso nao. a longo longo prazo pode ate ser que so comida resolva, mas quem entra na academia querendo ter resultado a longo prazo? a maioria quer resultado em um mes. eu tenho a cabeca bem aberta, se alguem me fala que ta so comendo e crescendo, eu acredito. se falar que ta so no suplemento e nao come direito eu tbm acredito. mas na minha opniao, se a pessoa tiver condicao de juntas os dois, pq nao? abraço.

otimo topico. quem fala que suplemento nao serve pra nada, que nao gasta dinheiro com suplemento, e pq comecou agora e nao tem objetivos grandes. igual os que falam que nao tomam anabolizantes, e criticam qm toma. povo cabeca fechada. acho que suplemento sozinho nao resolve o problema de ninguem. agora coloca um cara com uma dieta otima, do lado de um cara com outra dieta otima + suplementacao basica. aposto que os ganhos do segundo vao ser bem maiores e mais rapidos do que o primeiro, tanto quanto no fisico quanto no mental.(placebo > all) nao sei como ainda existem pessoas que acham que suplemento nao e nada. num simples relato de no por exemplos, vc ja ve uma diferenca brutal, creatina entao...

isso e uma coisa complicada. fui em um nutricionista e ele me passou uma dieta bem basica. mas tudo oque ela me disse eu ja tinha lido por aqui. acho q dieta agente mesmo faz com base no que agente le. agora treino, esse e dificil. cada personal de academia que fazer um treino, e eu acho q eles fazem mais para se vanglorizar(o que na maioria das vezes nao acontece) pra depois dizer para os outros alunos, ala, fulano de tal ta forte, eu que fiz o treino. nunca vi nenhum personal com quem pudesse se levar uma conversa sobre treino miofibrilar. a maioria e so 3 series de 10 , 4 exercicio musuclo grande, 3 pequeno. trocentos abdominais. esses personais de academia, nao fazem ideia do poder q tem nas maos. eles podem transformar a vida de muita gente, tanto de um gordo que vira magro, quando de um magro que fica forte. mas nunca achei nenhum q levasse a serio. se eu encontrasse alguma academia na qual os treinadores e os alunos tivessem mais cabeca ou a mente mais aberta, mudaria na hora. por essas e outras que so sigo metodologia de profissionais, que vejo aqui no forum, ou leio nos livros. arriscar treino de instrutorzinho formado em educacao fisica nunca mais. (sem preconceito mas a grande maioria nao sabe nem procura se aprofundar nesse assunto de musculacao); por isso meu conselho e : leia muito, teste de tudo, abrace uma ideia q faca sentido pra vc. pq se depender de academia estamos fud... na minha academia nem dialogar com os caras da. eles sabem tudo, um ou outro e mais fmz. mas a grande maioria e assim: treino a 1 ano, so avancado, faco 5 exercicios de peito. ou tomo malto creatina e bcaa antes do treino. e eu falando q tomo bcaa durante. o cara fala: mano quando vc tiver indo embora q o bcaa vai ta dando efeito ai vc chega em casa todo pilhadao pra nada. lol outros so querendo infiar agulha sem procurar estudar nada. fico numa revolta tao grande.

puts hoje fui treina, e nao aguentei agachar =/ era o treino de agacho, militar e power clean. fiz o aquecimento do agacho e ja senti umas dores. ai na hora de fazer o 3x5, diminui bem o peso, mas senti dor nas coxas, achei melhor nao fazer as outras 2. acho que forcei muito no ultimo treino, tanto no terra quanto no agacho, ai nao recupero ainda. ou e frescura minha sei la. terca feira se deus quiser vo ta recuperado e agachando novamente. vou mantes os pesos que to levantando essa semana, tentando dar uma melhora na execucao. ai na outra semana aumento novamente, ou faco um reset se a execucao nao ficar uns 90% ate la.

tava me perguntando a mesma coisa. tenho amigos com 3 ou 4 kg a mais, e com o braco bem maior q o meu. tava vendo no diario do crawn, ele com uns 6 ou 8 kg a mais q eu fazendo agachamento com mais q o dobro de peso que eu faco. o lance de levantar amis peso ate entendo, mas o lance do corpo mudar tanto assim com aparentemente tao pouca diferenca de peso,me deicha encucado. por exemplo a grande maioria dos caras sonha com os 40 de bracos. e pra isso pelo que vi, se vc pesarr 74~75 e com um bf de uns 10 ou 8 % ja consegue essa medida(medidas de um colega meu).

ola pessoal, venho dar um relato sobre esse treino e tirar algumas duvidas. estou na terceira semana. e estou assustado com a minha progressao de peso. sempre peguei pouco peso, mas agora apesar de fazer apenas 5 repeticoes, nao sei oque acontece, quando coloco o peso na barra fico com medo de fazer a serie. porem estou conseguindo fazer, a execucao nao esta mais 100% como no inicio do treino porem, mesmo aumentando o peso todo treino, estou conseguindo fazer as 5 repeticoes, sendo que a ultima eu faco me peidando. kkkkk minha duvida e a seguinte. estou pensando em nao subir o peso por uns 4 treinos, pra tentar melhorar a execucao dos exercicios novamente. e depois voltar a subir o peso. ou eu faco isso, ou um reset de 10% como indica no artigo. mas acho q o reset e so quando travar mesmo e nao consegui subir mais. entao nao e o caso eu acho. oq vcs acham? abraço!

BINGOOO!!... rsrs.. vai desembolsar algum aí nessa retirada. haeuaeu tive que pagar 40 reais de imposto =/ mas ta de boa agora que vi que importar nao e um bixo de sete cabeca, vo compra um whey da on la. =D

Já foi tributado, pelo menos, agora é só esperar chegar na agência para retirada. Qual o peso dos produtos? e valor da compra? entao sarlo, tributado = taxado? =/ eu comprei um xtend de 90 doses deu 128 reais com frete graca a deus chegou nos correios aqui, vo retirar agora!! aehuaehuaeea

vou fazer a mesma coisa, mandar o on no pos e o whey do fernandows ao acordar. ao acordar vcs acham melhor o concentrado ou o isolado? abraço

paulo vc ja resetou os pesos alguma vez? ta conseguindo aumentar em todos os treinos de boa? esse exercico power cleans trabalha quais musculos do corpo exatamente? procurei e nao achei, so achei que trabalha o quadriceps, mas deve pegar algo mais. vlw!

to mandando esse treino. voltei a treinar faz dois meses, e fiz um treino do treinador da academia. agora mudei o treino pra esse. to mandando o basico 3 exercicos do a + 3 exercicios do b hoje tava la na academia, dai chegou o intrutor: mano de novo vai treinar perna? (por causa do agacho). eu falei: é achei esse treino na net to testando, e ab o treino so com os basicos. dai ele: mano esses treino de net sao furada, sao so pra bodybuilder. vc vai ficar disproporcional sem treinar braco, bla bla. ai eu pra nao discutir: e mano, mas vo testar ne, daqui dois meses eu vejo o resultado. ai ele: se vc quiser um treino foda com super serie , drop set, etc. da um toque que eu monto um pra vc. =| te parece. depois q descobri que quem faz facu de educacao fisica nao aprende nada sobre treino de academia, nao sigo mais treino de instrutor nenhum. apesar que os meus dois primeiros meses foram bacanas. porem o treino era bem diferente dos outros q ja fiz. mas o treinador foi pra outra academia entao agora e eu + estudo na internet. to gostrando do treino. mas confesso q e estranho nao treinar os bracos isolados. aeuaehaueae depois de dois meses posto o resultado aqui. abraco

entendi jorge, se e mo nervoso vei. aehuaehuae eu achava que dependo do tipo de treino tbm ajudava na definicao ou no ganho de massa. mas oq importa e o bf. vlw cara.

e eu pensando que nao ia dar risada nesse forum kkkk. e cada um que aparece que ta loco. o cara entra num forum que tem 80% de nego que curte treinar pesado, e me poe uma foto dessa.... sem preconceito, mas complicado viu...

entao jorge, eu acho que existe sim treino pra definicao e treino pra volume. volume que eu digo e por exemplo no braco. ganhar um volume no braco, deixar ele maior, nao to falando de pump. e definiciao seria deixar o braco com um pico de biceps maior ou mais rasgado. sei que tudo tem haver com alimentacao, mas discordo que somente a dieta vai fazer vc definir ou ganhar massa. nao faz sentido pra mim. um treino sem isoladores ao meu ver parece ser voltado para ganho de massa, volume. mas sou leigo por isso e so minha opniao, nao consigo ver logica em por exemplo fazer somente supino e ficar com o braco rasgado, agora se fazer supino+triceps puley+ testa, ai pra mim comeca a fazer sentido. eu ouvi dizer que treino com poucas repeticoes daria mais volume, e muitas repeticoes daria definicao. (poucas 5 muitas 10) o ultimo paragrafo que vc citou bulk/cut, pra mim faz sentido. abraco

vcs acham que esses treinos de forca tipo o stronlift, starting strenght, dentre outros, dao mais volume ao corpo do que definicao? exemplo: 1-um cara com uma dieta equilibrada, fazendo stronglift ganharia mais volume e menos definicao e mais forca. 2-um cara com dieta equilibrada, fazendo hst, ou algum outro teino com mais isoladores, ganharia menos volume, menos forca, e mais definicao(diminuicao do bf?). pergunto isso pois estou fazendo o starting strenght agora, e estou com uma dieta boa ate. penso em mandar o starting strenght por dois meses e logo em seguida mandar o stronglift por mais dois meses (ganhando assim volume). depois desses 4 meses mandaria um treino mais pra definicao e incluiria algum aerobico, pra baixar um pouco o bf e ganhar definicao. depois voltaria pro ss ou stronglift novamente. minha logica esta correta? a questao bulking e cutting tem a ver tambem com o tipo de treinamento e nao so com a alimentacao? abraço.

cara fiz um compra na prozis, e minha encomenda ta enroscada: Data Local Situação 10/03/2011 15:41 CTCI SAO PAULO (GEEXP) - SAO PAULO/SP Encaminhado Em trânsito para TRIBUTADO - EMISSÃO NTS/XX 02/03/2011 12:35 CTCI SAO PAULO (GEEXP) - SAO PAULO/SP Encaminhado Em trânsito para FISCALIZAÇÃO/CUSTOMS/XX 01/03/2011 16:49 CTCI SAO PAULO (GEEXP) - SAO PAULO/SP Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ANVISA/XX 25/02/2011 04:19 BRASIL - BRASIL/XX Encaminhado Em trânsito para FISCALIZAÇÃO/CUSTOMS/XX 25/02/2011 04:17 BRASIL - BRASIL/XX Conferido Recebido/Brasil 23/02/2011 23:35 PORTUGAL/XX Encaminhado Em trânsito para BRASIL - BRASIL/XX 22/02/2011 19:57 PORTUGAL/XX Postado uns 20 dias ja aguardando e acho q fui taxado, espero que pelo menos nao tenha que arrumar uma receita medica. comprei um bcaa extrem de 90 servings. nao chegou meu bcaa acabou, acabei comprando um dinatamize na loja max nutri. bacana, ainda ganhei um squeeze de brinde. mas to resando pra chegar esse xtreme ainda. =/

vcs acham q vale a pena usar bcaa durante o treino de força? ou durante um bulk + treino de força? ou só na fase de definicao , em um treino mais pra hipertrofia?