Everton_Z

Cara e as medidas tu já tirou ou ainda não? Se pudesse postar pra ter uma noção do antes e depois.... Abração!

PQP... hahahaha Ta monstro hein! mais uma vez parabéns! Achei o shape bem simétrico, vai fazer estrago nesse campeonato hein!!! Ta show segue firme que ta valendo o esforço!

E ae Ney! Cara você esta muito bem! Bah o seu off ta acertando em cheio hein, baita volume com uma bela definição ainda!!!! Esse é o caminho!! Crescer limpo! mtuuuu bom mesmo! Segue firme e não desiste, que com certeza você vai alcançar seus objetivos!! Abração! e Vamo que vamo!

Opa pessoal como vi que muitos tem perguntado... Eu encontrei um fornecedor no RS que vende a 50,00 o kg de colageno hidrolisado em po. Caso nao tenha problema posso passar o link por aqui... Ou me mandem MP que eu passo. Grande abraco... E desculpa se atrapalhei o topico ney... Qualquer coisa me avisa.

Caraca... Tu deve te um metabolismo monstro neh? Nao eh a primeira vez que leio que tu comeu que nem condenado huahuahua mas vamo que vamo! E as fotos ja ta saindo do forno? Nao sei se tu ja foi questionado mas com membro tu desenvolve mais facil e qual tu ve dificuldades? Outra coisa vi que tu tem uns ombros massa!!!! Que tipo de treino ou exercicio tu costuma fazer para eles? Abracao!!!!!

Opa Ney. Cara parece estranho, mas fico aqui torcendo por você que nem time de futebol hehehe É muito interessante esse processo de manipular alimentação, modificar os treinos, toda uma matemática complexa, eu fico aqui fascinado hehehe Me diz uma coisa, como fica o psicológico quando você vê que de certa forma você acaba "perdendo" os ganhos do cutting, aquela marcação monstra... não é meio complicado ou o volume que vai aparecendo compensa e satisfaz? Passei mais para dizer que estou na torcida!!! Força nos treinos! Abração e bons ganhos!

Por isso que o Ney cresce tanto... Tá sempre sonhando, ou seja, dorme que é um demônio haushaushaus Abraços.... Acompanhando sempre

Opa Ney Cara de repente até você já relatou isto aqui e não vi, mas referente aquela dieta que você ia fazer antes do carnaval onde eram 3 dias somente com líquidos, você chegou a faze-la? Qual foi o resultado? Valeu apena? Se já postou aqui só comenta que sim que dai eu procuro hehehe Abração!

Cara parabéns pelo resultado, excelente mesmo!!! Também me consulto com o Ney, e pelo que vejo no tempo que estouseguindo se o cara fierz a sua parte proposta... a dieta faz um diferencial incrível. Parabén mais uma vez e parabéns Ney, mais uma vez mostrando o seu trabalho!!! Acompanhando o tópico!

Cara quanto a questão do termogênico acho que você poderia guardar ele para uma próxima etapa, pois agora quando você ajustar sua dieta você já terá uma perda de peso considerável, então quando os ganhos começarem a diminuir você entra com o termogênico como se fosse uma "carta na manga". E que nem quando você começa a treinar... não precisa ficar tomando N.O e Whey... No inicio o corpo se encarrega de ajeitar as coisas depois tu entra com a suplementação. Abraços

Opa cara, o site dele é www.nutricaoavancada.com.br la tem todas as explicações de como se consultar com ele ou tenta pelo e-mail contato@nutricaoavancada.com.br Estou fazendo uma dieta com ele e cara... Pelo pouco tempo ta surtindo um efeito muito bom... O cara entende, basta confia hehehe Abraços

Assim, quando eu suplementei com ele digamos que minha dieta foi montada meio por conta, então não era das melhores... Mas os resultados que vieram foram bons sim. Acho que ele é bom, mas não é uma maravilha sabe, ele como SUPLEMENTAÇÃO, com todo o resto certinho deve ajudar mais, mas como qualquer outro suplemento sozinho ele não faz nada. Quando comprei olhando o marketing do produto parecia algo que eu tomaria e BUM! Mas não... é apenas uma boa refeição com lenta absorção. Então minha sugestão é a seguinte, se esta enjoado da sua ceia, ou ela é muito precária ele é muito bem vindo. Caso contrário invista em outra coisa. Abraços!

Sempre tive essa mesma dúvida hehehehe

Opa posso estar enganado mas dos pré treino o único que me recordo de ter thermo junto era o No Shotgun que continha redline e meltdown, quando ao jack3d acredito ser somente estimulantes. Como você não citou nada sobre você fica complicado de falar, mas arriscando um palpite... pela quantidade que contem o pré treinos acredito que seja pouco ainda, comprando um thermo específico teria melhores resultados, o lipo 6x e o oxyelite são muito bem comentados.

Olá amigo. Quanto ao treino de adaptação vou deixar para o pessoal lhe auxiliar pois tenho receio de lhe falar algo e estar errado, mas quando comecei dividi o treino em ABC sendo terça e quinta dias de folga para descanso. Quanto ao aeróbico o interessante é o seguinte, ou vc faz ele em horários distante dos treinos com pesos tipo corre demanhã e treina a tarde ou depois do treino com pesos. O porque de primeiro treinar é pois você estaria com toda energia para ter um bom rendimento no treino e quando fosse correr utilizaria o restante de energia que sobrou do treino ou não, e passaria a utilizar sua gordura corporal como fonte de energia. Com isto você correndo em média 30min depois do treino, a um frequência de 75% da sua frequência máx ( para calcular mais ou menos por cima, pega 220 e diminui sua idade. Você terá a Frequência máxima dai você faz os 75% sobre a máxima.) O resultado é a quantidade de batimentos que você tem que manter durante a corrida para obter mais perda de gordura. Procure não extrapolar muito nos aeróbicos depois do treino para não acabar queimando massa magra, que seria muito prejudicial pois ela tem um papel fundamental para o emagrecimento. Abraços, espero ter ajudado

Opa Amigo. Cara tudo vai depender do restante da sua dieta. Mas vamos dizer que ela esteja bem estruturada com certeza isto que você tomar não irá fora. Por exemplo... Tinha épocas que eu estava enjoado de comer ovos na ceia ou albumina dai passei a tomar o syntha-6. Então tudo depende da sua dieta, como ela foi elaborada. Na area de Nutrição desse forum tem MUITA coisa boa. Ali da para você ter uma noção de como calcular suas necessidades diárias e montar uma dieta. O pessoal ta sempre ajudando a dar os "ajustes finos" nas dietas. Então da uma olhada lá e vê como ta sua dieta. Se tiver de boa pode mandar tranquilo o syntha-6 que não será desperdiçado, além do mais ele é um suplemento bem conceituado.

Amigo, a proteína da optimun ela é de ação rápida, ou seja, logo depois do treino. Quanto ao syntha- é uma proteína de absorção lenta que fica agindo por até 7h. Então para ganho de massa as duas funcionam com suas finalidades distintas. Pos tanto no desjejum, ceia ou pós treino é importante se alimentar direito para aumentar a massa magra. Se você quer suplementar com as duas ótimo, toma syntha demanhã e antes de dormir, ou apenas antes de dormir e a outra proteína deixa para depois do treino. Caso compre apenas uma, recomendo fazer uma boa dieta para suprir as necessidades do desjejum e da ceia (além de todas outras refeições, mas como esses são períodos importantes, vale apena fazer algo decente) e toma o whey da optimum logo depois do treino. É o que a maioria do pessoal faz, pois seguindo uma boa dieta você consegue excelentes resultados.

O Aeróbico antes da musculação ajuda a dar uma aquecida no corpo para o treino. Faz uns 5 no máx 10 min que ta ótimo e não precisa ser nada forte.... Só pra soltar mesmo. Quanto a fazer demanhã vou te ser sincero, foi poucas vezes que fiz pois acordo a semana inteira cedo, melho a noite... ai nos sábados aproveitava para dormir um pouco mais.... Mas quem tem disposição melhor ainda. Abração, parabéns pelos resultados e boa sorte ai!

Opa Ney! Tudo certo!? To passando só pra avisar que to acompanhando o diário que esta sendo muito esclarecedor e parabenizar os resultados! Excelentes resultados! Continua assim que vai fica monstro! rs Abração!!

Opa amigo. Tudo bem? Cara, ano passado eu tinha 115kg e emagreci 35kg, tinha um percentual bem alto por volta de 30% e atualmente regulo nos 12...13%. Te aconselho o seguinte, como muitos já falaram a dieta que vai mandar no seu sucesso, quanto melhor você fizer, mais resultados terá. Procure uma orientação profissional que você vai colher melhores frutos. Atualmente estou me consultando com o Ney (ele faz parte aqui do forum, estou gostando bastante... Logo que tiver resultados mais expressivos vou postar fotos). Quanto a questão de treino vou passar minha experiência, se esta correta não sei lhe dizer, mas acredito ter tido bons frutos com ela. Como você já deve ter lido, massa magra gasta mais calorias do que gordura, quanto mais você tiver melhor. Então eu priorizava nos treinos com 3 ou 4 séries de 8 a 10 rep... 1 ou 2 grupos por dia. 2 a 3 vezes por semana depois do treino corria 30min... ou às vezes corria no sábado demanhã também em torno de uns 40min a uns 8km/h. O que ganhei com esse treino foi o seguinte... Mesmo comendo pouco aumentei a massa magra e quanto comecei treinos para aumento de massa magra eu não estava com o meu corpo fraco por fazer 12 a 15 rep. com pouco peso dos treinos anteriores. Tive um rendimento bem melhor. Qualquer coisa estamos ai para ajudar. Procure ler bastante e se informar quanto mais conhecimento mais fácil atingir os objetivos. A Turma aqui entende pra caramba. MUITA coisa aprendi com o pessoal aqui.