~ Dudu

200g de creatina da universal paguei 60 conto '-' anw achei um lixo vo tenta a con-cret vamo ve se é boa.

sim ele monto todos meus treinos e talz treino a 8 meses vlws

sim eu vo fazer no dia de costas, ele me passo um treino (eu ate postei na parte de treinamentos) com umas divisoes estranhas, eu tava pensando em mudar de academia pq essa q eu to é um lixo da porr4 aparelho tudo veio os halteres tudo solto mano pqp, ainda mais depois dessa, ai q eu mudo mesmo.

kkk eo Ryan Dunn morreu mesmo?

^^ muito obrigado os que responderam e me ajudaram vlw. respondendo a algumas perguntas ae: jullian r. : treino a 8 meses. ao rodrigo1985: tipo legal seu treino obrigado pela dica, mais tipo meu treino tem o terra e tem paralelas ele só nao colocou o supino reto, e eu achei estranho a divisao tipo peito/ombro --' iceman: eu treino pantu sim pow, plantar sentado e em pé vincieROCK: tipo fly eu treino faz tempo acho q deveria mudar, mais o sobre o scott eu nao treino na maquina la tem um suporte pra fazer scott anyway eu achei o treino de biceps fraco --1 po desculpem pelo erro de ortografia estou num notebook muitoo lixo. edit: pelo fato de treinar 1x cada musculo por semana devo colocar mais exercicios para costas e peito?

meu instrutor hj me montou um treino novo, eu achei escroto mais vamos lá. Idade: 18 Altura: 1.70 Peso: BF: -- Objetivo do treino: hipertrofia Postar a estrutura,ex: ABCD Número de repetições: 15,12,10 Número de séries: 3 é um ABCD A: perna/tríceps perna: agachamento leg pres extensora tríceps: puxador paralelas testa B: costas/bíceps costas: puxada nuca serrote remada baixa biceps: Scott rosca direta scott invertido C: antebraço/panturrilha e perna antebraço: rosca inversa rosca pulso panturrilha: panturrilha plantar sentado panturrilha plantar em pé perna: desenvolvimento terra flexsora D: peito/ombro peito: supino inclinado '' declinado cros over ombro: desenvolvimento frente/tras desenvolvimento simultâneo com halteres sim eu tambem achei estranho a divisão e os exercicios, mais acham que da para tentar esse treino mudando algumas coisas ou nem fud**** ?? opinem.

meu treinador fez um treino novo pra min e coloco o terra no dia de perna ai eu falei pra ele colocar no de costas ai ele vem e me fala "ta loko terra não é para costas" ai eu falei "po terra pega costas sim coloca ele do dia de costas" ele me viro e falo mano vai pesquisar um pouco mais e fazer uma faculdade mlk.

é eu tomava um copo de leite com nescal, mas vamos ver agora com agua valeu a todos ;D

hmm sim sim mais tipo eu gosto de leite e sempre tomei e nunca deu nada, mas vamo ver se melhora valeu ;D

tu faiz oq da vida ?? provavelmente só vai a academia come e dorme por isso nao precisa de feriado neh qm rala no trampo e estuda e os carai, feriado é um milagre rapá

6 colher de aveia??? eu coloco 2 cheia e penso q é muito kkkk mais vlws ;D

seguinte eu faço meu shake com : whey protein, albumina, banana, aveia e misturo tudo com leite ate ai blz mas passa uns 10 minutos no máximo 15min pqp da uma dor do kpt no meu estomago vei, eu começei a fazer esse shake a pouco tempo, mais desde que eu to tomando ele fico com essa dor, alguem pode me ajuda no que pode ser, e tipo eu nao coloco nada exagerado. valews

engenharia de produção.

não sei se ja postaram mais ta aaew: Provavelmente quem nasceu entre 1988~1992 vai lembrar e recordar dos bons tempos, desenhos e da infância nos anos 90.

1,58m

hmm valeu pelas dicas!! mais vo troca de horario do jiu! pras 8:30 da noite e trino de manha ai creio eu que ficara mais tranquilo o thai to definindo ainda, mais falei com o treinador ele me disse q se eu fizer a aula e depois for treinar fica muito puxado e que nao é indicado e talz, ai eu tava pensando em começar a treinar de manha e anoite as lutas, ai fica mais tranquilo.

iaew galera! intaum na verdade o objetivo das lutas é fazer por gostar mesmo sakas, eu pensei assim depois do muai thay tomar uma dextrose com aveia e banana e comer um lanche e dar um tempo de 30min e voltar pra academia. o de jiu é de boa eu treino na parte da manha. obrigado aos que me ajudaram ;D e aceito mais sugestões!! vlws

desculpem nao achei nenhum topico se referindo a isso, mais vamos lá. treino jiu jitsu e queria de começar outro luta tipo um muai thay, ai gostaria de saber se posso fazer as duas e depois treinar?? tipo jiu eu faço de terça e quinta na parte da manha e a noite eu treino. o thay eu iria fazer de segunda, quarta e sexte mais na parte da noite, ai depois da aula de muai thai posso ir pro treino? obrigado (desculpem qualquer coisa, estou com pressa pra trabalhar a noite eu leio tudo, e responde tb vlws).

estou me suplementando de whey + malto + creatina universal daki a umas 2 semanas minha crea acaba ai vem a pergunta... tenho q esperar quanto tempo para voltar a me suplementar com creatina estou querendo tomar uma chamada con-cret que parece ser um pouco mais forte, 1 semana esta bom? vlws

porra é tenso dos meu primos aki eu sou o menor tbm --' 1.70 queria ter 1.80 no minimo tenho 18 anos, nao sei se cresço mais por causa da musculaçao etc... mais nao tem muito oque eu possa fazer agora neh.