GataGarota

Ok . como usar o bcaa ? pq vc me indica na refeição depois das 18:00? me ajuda ae obrigada pelas dicas

Peso:70 Altura:1,69 Objetivo: Emagrecer e DEFINIR Gostaria de ouvir criticas(se houver) e SOLUÇÕES Também... Por favor quem puder ajudar, obrigadaa =) Café da manhã 7:00 Leite desnatado, albumina, aveia, 2 fatias de pão integral, requeijão ligth, peito de peru, iogurte ligth e 1/2 papaya. Pré treino: 2caps Bcaa e 2caps termogenicos. 8:00 spinning 3x na semana(quarta,quinta e sexta) 9:00 musculação terça á domingo(treino com personal) Pós treino:dextrose, 2caps bcaa e 30g whey protein 13:00 4 colheres de arroz, uma carne ou frango, 2 colheres de feijão, alface e uma fruta. 16:00 2 fatias de pão integral, requeijão light, peito de peru, queijo minas ligth e um suco ades. 19:00 2 colheres de arroz e 4 ovos(só a clara). 22:00 Albumina, leite desnatado e aveia.

... O QUE VOCÊS ACHAM ?! ainda continuo querendo "emagrecer"... Peso:70 Altura:1,70 7:00 Leite desnatado, albumina, aveia, 2 fatias de pão integral, requeijão ligth, peito de peru, iogurte ligth e 1/2 papaya. 8:00 spinning 4x na semana(antes bcaa e termogenico) 9:00 musculação terça á domingo(treino com personal) 10:00 dextrose, bcaa e whey protein 13:00 4 colheres de arroz, uma carne ou frango, 2 colheres de feijão e alface. 16:00 Sanduíche integral com requeijão light, peito de peru e queijo minas ligth e um suco ades. 19:00 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão e 2 ovos(só a clara). 22:00 Albumina, leite desnatado aveia e 2 fatias de pão integral com peito de peru e queijo minas ligth.

A dieta deve seguir o modelo https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Editado.

Eu tb comprei esse, comprei baunilha e morango, o de baunilha eh horrendo hahaha !! amanhã vou esperimentar o de morango!!! é para bater na colher mesmo ou no liqui? achei que ficou ralo com 200 ml de leite desnatado, será que botei muito? me ajudem

Oi gente, sou nova aqui e gostaria de algumas opniões a respeito da minha alimentação e treino para secar e definir. 7:00 Café: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, 1/2 mamão papaia e iogurte ligth activia. 8:00 spinning (terça, quarta, quinta e sexta, só faço isso de aerobico) antes do spinning eu tomo o therma pro. 9:00 Treino com personal (terça, quinta e sábado perna, abdominal, e glúteo. Quarta, sexta e domingo Braço). 10:00 Whey protein e bcaa. 13:00 4 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 proteina e uma banana depois. 16:00 Um sanduíche de pão integral com peito de peru e requeijão ligth e um suco. 19:00 4 colheres de arroz e 2 ovos cozidos 22:00 Clube social integral e um suco. ALGUEM ME AJUDA SE TIVER ALGO ERRADO ... QUERO DAR UMA SECADA ATÉ O CARNAVAL ... Tenho 1,70 de altura e peso 70 quilos. 18 anos

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