Jack 2011

sim, é pouca, pequena, no exame aparece assim: IMPRESSÃO: Aspecto ecográfico compatível com discreta ginecomastia bilateral. E o cara que fez a ultrasom em min também falou que é bem pouquinha. Abraço Fala james bond! então, eu ja tenho 20 anos, o médico disse que geralmente volta ao normal até os 18 anos, mas ja passou.. que pena.. Abraço Fala pedrão! então, a minha quem me ve não fala que tenho gineco porque meu peito é um pouco inchado mas parece peito de quem malha sabe? não é tetinha.. quem ve fala que to malhando... porque não é caido e nem fica pontudo. Abraço Fala Frango! eu tenho aqueles carocinho em volta dos mamilos, mas não é dolorido... Abraço

Boa tarde pessoal! Fui ao endocrino, fiz ultra e deu leve gineco bilateral, dai ele disse, como tenho muito pouco não precisa operar. Não precisa ??? Dai perguntei sobre o Letrozol e ele disse que ameniza mas que tem muitos colaterais e como tenho pouca gineco não compensa. Abraço

Vlw André! eu acho q tenho um dos 2, infelizmente... principalmente pelo fato de quando começo a malhar meu peitoral desenvolve muito rápido! e não é musculo, pela velocidade, concerteza não é.. e qdo paro de malhar ele continua grande, como se eu tivesse malhando... Abraço vl planeta! vou ver se consigo tirar uma foto ou fazer video, pq meu celular ta com problema tenha hora q funciona, hora q naum... abraço

desde pequeno tenho o peitoral meio grande, acredito que possa ser lipo ou gineco, lipo principalmente porque quando eu era nasci era gordinho... apesar de não ser hoje e nem quando criança, dai ja não sei, acho que deve ser gineco mesmo. deve ir no endocri para saber se tenho ginecomastia? porque eles que olham essas negócios de hormonios e tahls, dai eles pedem exames ? abraço galera da maromba

é isso mesmo, vá no endocri! Abraço

Amigão, ja tentou a luz intensa pulsada ? Parece ser eficaz! to pensando em fazer! olha, eu tomei roacutan 7,5 meses e 3 meses depois a bosta voltou tudo de novo! não to falando isso pra te desaimar não, isso depende de cada pessoa, de cada corpo, etc Vc tem ai fotos do seu rosto ? Abraço

Boa noite pessoal! Comprei uma Vit B5 manipulada, pelo que sei também é conhecida como Ácido Pantotênico, Porém no frasco veio escrito pantotenato de cálcio, Àcido Pantotênico e pantotenato de cálcio é a mesma coisa ? Abração lekada!

ok cido, agora não sei mais o q fazer, to confuso... com relação ao discando de quita pra sexta que não vai ter ja que na quinta vai estar pegando braço... me diga uma coisa, na quinta pega um pouco de braço, mas não diretamente, mesmo assim precisa de dar descanço ? se sim, eu tava pensando em fazer um igual ao do link http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/ o problema é que treinar peito x biceps no mesmo dia e costa x triceps no mesmo dia vai cançar por causa do exercicio de peito e costa e então não estarei focando no treino de braços, estarei prejudicando meu treino fr braços.. Abraço

Não entendi essa parte " é anti produtivo para naturais " ? Porque eu li que para se ter biceps e triceps grandes, devo usar 1 exericio para cada parte do triceps por exemplo, todos pegam o triceps inteiro, mas tem os que isolam mais as partes, li que deve se fazer isso porque se não acabam malhando mais uma parte do que outra, o que não é legal para ser ter um braço bem desenvolvido.

Ok, mas com relação as pernas sem problemas por em quanto, tem mais um exercicio que tem ai mais como não sei o nome nem coloquei. Meu FOCO mesmo é os BRAÇOS, será que está com pouco descanso ? devo colocar triceps somente na segunda e biceps somente na terça ? os exercicios que postei pegam todas as partes do biceps e do triceps ? quero uma divisão que de enfase ao máximo nos braços

Segue divisão Segunda - biceps x triceps Terça - Pernas Quarta - Ombro e Trapézio Quinta - peito x costas Sexta - biceps x triceps ou 1) Eu tava pensando em fazer também o esquema do link http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/ mas com os mesmos ecercicios que postei acima, somente mudando os dias, as combinações e tem 2 dias de descanço... ou 2) tava pensando também em fazer o mesmo esquema que fiz a cima, e colocar na segunda somente triceps e na sexta somente biceps Qual dos 3 seria o mais adequado e vantajoso para meu objetivo ? Abraço

Idade: 19 Altura: 1,63 Peso: 61 Objetivo do treino: Hipertrofia: Número de repetições: 10, 8 ,6 Número de séries. 3 ( Sempre aumentando as cargas ) ( Sou Ectomorfo ) Surgiu uma dúvida, no treino abaixo eu coloquei biceps x triceps 2 x na semana, segunda e sexta, mas como quero focar em braços não sei se seria ideal fazer isso, principalmente porque no treino de quarta e quinta ja estar pegando braços, dai pra sexta não vai ter descansso. Obs: meu objetivo é braços grandes e aumentar a largura das costas, visto que ja tenho de genetica um peito muito estufado e costas bem grossas, por isso não coloquei exercicios que trabalham as costas em expessura e para peito somente o supino reto que trabalha o peitoral todo, somente para manter o tamanho, não pretendo desenvolver os peitoral. Com relação ao treino de braços eu gostaria de saber se os exercícios abaixo pega a cabeça, medial, longa e lateral do triceps e se pega todas as do biceps também... SEGUNDA-FEIRA Rosca direta barra w Rosca scoot Rosca alternada com halteres ( no banco do scoot ) Abdomen ( 3 exercicios com 3 series de 20 repetições ) Triceps testa Triceps puley Triceps no banco TERÇA-FEIRA Cadeixa extensora Leg inclinado Mesa flexora Panturrilha sentado QUARTA-FEIRA Desenvolvimento atrás c/ barra Elevação lateral Remada alta Encolhimento com anilhas Abdomen ( 3 exercicios com 3 series de 20 repetições ) QUINTA-FEIRA Supino reto Pulley frente Puley costas Remada baixa com barra longa reta em formato v SEXTA-FEIRA Rosca direta barra w Rosca scoot Rosca alternada com halteres ( no banco do scoot ) Triceps testa Triceps puley Triceps no banco Abdomen ( 3 exercicios com 3 series de 20 repetições ) Abraço a todos!

Fala ae marombada! To montando uma dieta, mas surgiu uma dúvida akee... Peso:61 kg Altura: 1,65 To com 2 tipos de equações aqui, tenho a de Harris Benedict ( segue link http://www.hipertrof...tar-a-sua-dieta ) e a do Layne Norton ( segue link http://www.hipertrof...deo-explicativo )... porém fui calcular a TMB e elas dão valores muito diferentes ... A de harris é TMB=66 + (13,7 x peso em kg ) + ( 5x altura em cm ) - (6,8 x idade em anos.... dai deu 780,85 multipliquei por 1,55pq sou moderadamente ativo.. dai o total deu 1210 kcal dai pede pra add 500 kcal só! olha, dai o total da 1710! isso é mto pouco! agora a layne seria 37 x 61 que daria 2257 + 500 kcal = 2757 kcal, pq da tanta diferença assim ? seria melhor eu usar qual equação? Outra coisa, to pensando em add 1000 kcal na minha dieta em vez de 500 kcal, acha muito ? abraço

Vlw man, grato por sua ajuda! Abração!

Ok, vou refazela e depois te mando o link que vou postar no forum. Carbos geralmente se utiliza de 4gr pra cada kg de massa ? Proteina de 2gr a 3gr de kg ne ? to pensando em aumentar as proteinas, se eu colocar umas 4gr pra cada kg é mto ? Abraço

Sim, sim, ja estou com uma dieta aqui, segue link pra vc ver se ta boua... http://imageshack.us/photo/my-images/560/dieta002m.jpg/ Peso: 59, 60kg Altura: 1,63, 165, Objetivo: Bulk Total: 150,1g de proteina / 340,2g de carbos / 2.629 kcal / 76,8g de gordura so que estou pensando em aumentar a qtd de alimentos pois eu acho que aguento come mais que isso Abraço

Certo, então levando em conta que a leucina so vai ajudar na recuperação e resitencia pela qtd ser pequena (5gr) não precisa tomar 15 min antes das refeições ne, pq ela não vai ajudar na sintese proteica, então é so tomar e ir treinar, durante o treino vai tomando de vagar e após o treino ja toma junto com bcaa, albumina,glutamina, creatina... pode tomar tudo junto ne ??? quanto a leucina pra ajudar a ganhar massa, teria que consumir em grande qtd, qual seria essa qtd + ou - ??? Abraço!

Valeu Cido 77, A formula pra leucina eu achei nesse link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29359-l-leucina/page-5 Então o certo seria: 5gr de leucina 15min antes da refeição pré-treino + 5gr durante o treino + 5gr antes da refeição pré-treino liquida ? ( pra tomar durante o treino devo levar então uma garrafa com agua + leucina ja misturada ne, dai tomo tudo de uma vez ou vou bebendo devagarzinho ?) Teve um cara no link acima que disse que a leucina ajudou ele a ganhar massa magra.. então quer dizer que a leucina é somente pra recuperação muscular e aumento na resistência física né? - Glutamina to pensando em mandar 10gr no pos treino e 5gr antes de dormir. - Qto ao BCAA tenho que usar a formula 0,44g/kg pra saber quanto devo tomar ou posso tomar 5gr no pre e 5gr no pós ? Vc sabe me dizer se alguns dos suplementos citados acima não tendo b6 e b12 correm o risco de agravar a acne ? Abraço!

SIm, eu olhei os ingredientes, algumas albuminas e BCAA mostram que tem vit b16, vit b12, outros não mostram, então é porque não tem ne, será que existe a possibilidade do produto ter vitaminas e não mostrar na tabela ? Leucina seria legal mandar 15 min antes de quais refeições? eu tava pensando Almoço, pós treino liquido e pois treino solido. O que fico pensando é o seguinte, por exemplo no pos treino liquido o ideal é vc acabar de malhar e ja ir tomar o shake para absorver ao máximo possivel as proteinas e carbos, porém esperar 15 min não diminui muito o efeito da refeição ? Whey não vou tomar por causa da Acne, vai piorar =/ ..... foda, to com 2 kg de optimun aberto e aki e um VP2 fechado! Mas para calcular a qtd de leucina não tem que usar a formula seu peso x 0,37 ou 0,44g*kg ? Abraço man!

Boa tarde Pessoal! Tava vendo em sites de suplementos, albuminas e BCAA que contem em sua tabela vitaminas b16, b12, e outras não mostram na tabela nutricional vitamina b6 e b12, será que é porque não tem ? ou tem mais as vezes eles não mostram? Porque não vou tomar suplementos que tenha vit b6 e b12 pq agravam acne em quem já tem tendencia... To querendo mandar como suplementação Leucina BCAA Glutamina Creatina Albumina O que acham ??? Abraço

Ouvi dizer que é bom fazer remada baixar com aquela barra loga tipo do puxador frente + so que ela é em V è bom também para largura ??? Abração galera!

Seria este o exercício ? http://boaforma.uol.com.br/album/2012/07/19/conheca-o-treino-do-garoto-fitness-sao-paulo-2012.htm#fotoNav=36 Porém remada baixa é pra expessura das costas...ah não ser que com a pegada fechada seja pra expessura e com a pegada aberta( barra do puxador ) seja pra largura, é isso ? abraço pra largura, é isso ?

Quais exercicios são bons para alargar as costas ? Li no guia de exercicios que tem o puxador costas, o puxador frente la ta escrito que é para expessura das costas, porém vi gente falando aqui no forum e em outros lugares que o puxador frente é pra alargar também, Mais e ai ? os 2 puxadores são pra alargar ou não ? Quais outros exercios são bom para alargar ? Abraços

Fala brother, tudo bem ? Como vc descobriu que era foliculite? tem exames para saber se é Acne ou Foliculite ? No caso as proteinas que vc ingere tem quais tipos de vitaminas do complexo B ? Abraços

Galera, esta lendo sobre vitaminas contra Acne pela net e encontrei um link... Gostaria de saber se voces concordam com tudo que esta escrito no link abaixo... http://pacotepraticamente.blogspot.com.br/2012/08/vitaminas-bom-para-acne.html Abraço