motiko

entao estamos bem parecidos, estou no décimo sexto dia, também sem nenhum efeito colateral. melhorando bastante a qualidade da musculatura, aparentemente baixando bem o bf, pois a definição melhorou muito. tpc, penso so tribulus mesmo: 1,5g dia. att.

.orra meu, 500g de frango no almoço e janta, cara muita proteína de uma só vez, tenta distribuir isso ae ao longo do dia. eu costumo comer algo entre 150 a 200g de peito de frango no almoço, pré-treino e janta. nomeu caso, nas minhas duas primeiras semanas eu estava fazendo uma dieta bem hiperprotéica, porém não tive ganhos tão bons; acrescentei mais carbo nas refeições e ja senti melhora nos ganhos. att.

se ta tomando oxa faz quanto tempo? como estão os resultados? efeitos colaterias?? tpc ficara so com tribulus mesmo? att.

que creatina vc está usando?? eu usei cellmass e agora iniciei celltech, e até agora nada de retenção. posta sua dieta ae... 5kg realmente são bons ganhos... att.

nao seria melhor um atum em agua, em vez de oleo??? pelo preço cuidado pra não ser carne de golfinho!!! brincadeiras.... att.

mika está de parabéns... realmente fiquei impressionado, praticamente outra pessoa! O melhor de tudo que é nossa auto-estima vai a mil... adorei suas frases de motivação. concerteza um bom exemplo de força de vontade. att.

nao seria o mesmo que o amendrocream??? uma vez eu comprei manteiga de amendoim, achando que ia ser uma delicia, porém não tem doce... comer puro no pao não desce.

desculpe, esqueci de colocar a quantidade, ja foi editado lá no primeiro post. o problema é confiar na tabela nutricional do fabricante e estes que agente pega em sites, da uma grande diferença.

pessoal, estava lendo alguns artigos e vi uma comparação entres esses dois queijos muito consumidos nas dietas: RICOTA 50g Possui 94,2 mg de cálcio, nutriente que fortalece os ossos. Contém 88 calorias 0 g de carboidrato 16,6 mg de sódio. Quanto menor a quantidade melhor, devido o sódio ser o principal ingrediente do sal, que em excesso favorece aumento da pressão arterial. 7 g de proteínas 6,3 g de gordura COTTAGE 50g Possui 44,4 mg de cálcio 47 calorias 1 g de carboidrato, auxiliador como fonte de energia 151 mg de sódio 7,8 g de proteína, fundamental para desenvolver a musculatura. 0 mg de gordura, excelente auxiliador para o controle do colesterol. Fonte: Revista saúde é vital Abril 2009. Editora Abril. Prof. Esp. Érica Monteiro Graduada em Educação Física Universidade Estácio de Sá Pós Graduada em Dança Educação Universidade Castelo Branco Pós Graduada em Psicomotricidade com complementação Pedagógica de Docência do Ensino Superior Universidade Cândido Mendes pelo que pude ver, a ricota é um bom CxB, tem quase de vezes menos sódio, mais que o dobro de cálcio; só perde por conter gorduras... eu vou continuar com a ricota mesmo. att.

algumas dicas para um omelete de 10 claras de ovo coloque queijo ralado parmesao, aprox. uma colher de sopa rasa e bate com um pouco de sal. so colocar em um refratario de vidro e 6 minutos no micro. nao precisa nem de oleo. as vezes eu coloco umas tres fatias de peito de peru defumado picados em vez do queijo, fica bom tb. obs. é bom evitar colocar recepientes de plático no micro, mesmo os que "dizem ser próprios para micro" pois estudos revelam que com a alta temperatura o plástico pode "soltar" resíduos cancerígenos. para dar uma melhorada no sabor da albumina e aveia, eu gosto de bater junto uma polpa de morango congelado, vira um milkshake e como está bem gelado disfarça bem o gosto. batata doce: pra quando não desce mais batata doce cozida, esperimente cortar a batata descascada crua em rodelas de 0,5cm, depois unte uma forma com azeite e coloque as rodelas. deixe no forno (no meu que é elétrico deixo por uns 45 minutos), até que as rodelas fiquem coradas. elas vao paracer que foram fritas, porém praticamente sem óleo algum. att.

boaaa, entao bora botar inhame com frango pois batata doce nao desce mais... hehehehehe agora quanto a soja eu consumia em forma de extrato no shake desjejum, mas troquei por albumina. att.

bom, entrando na terceira semana; como tinha relatado irei suplementar com jack3d e celltech após uso de cerca de 20 dias de no-explode e cellmass. logo que acordei tomei dois scoop de celltech, nossa, muito doce que chega a ser enjoativo... mesmo usando cerca de quase 500ml de agua. dieta mantive como relatado. as 16:45 tomei tres scoop de jack3d e esperei cerca de 30 minutos para treinar. a diferença que senti quanto ao no-explode é que não senti o formigamento na face e extremidades e aquela certa euforia para treinar. mas logo que começou o treino de costas minhas incertezas logo acabaram, eita pozinho bom esse!!!! ele dá um focu e boa recuperaçao durante o treino, nunca sentido com o no-explode, porém quanto ao pump e vascularizaçao não foi tão aparente quanto ao no-explode. a força senti que aumento bastante, não aumentei os pesos para evitar lesões, procurei fazer séries entre 10 a 12 repetições priorizando a boa execução do mesmo. quanto ao peso aumentou um kilo, estou com 93kg. agora surgiram umas duvidas: devo fazer o período de saturação com o celltech mesmo tendo usado o cellmass??? o mesmo indica 5 dias de saturação. acho que nao vou tomar dextrose no pós-treino, já que o celltech contem cerca de 70g de carbo na dosagem de dois scoops, provavelmente tudo dextrose com li na embalagem. Só a dosagem recomendada são 350kcal. quanto ao uso da oxan, nenhum efeito colateral. ganhos aparentemente poucos, mas visivelmente uma grande melhora na qualidade. att.

olá, surgiu uma duvida quanto ao consumo de alguns alimentos que contem fitoesterois como soja e inhame. esses alimentos aumenta o nivel de estrogenio no organismo a ponto de atrapalhar o ganho de massa?? att.

o objetivo é hipertrofia, embora sem usar testo. att.

bom, dia 16 entro na terceira semana, vo entrar com jack3d e celltech, ja que um vendendor fisiculturista disse que comparando com no-explode e celmass é "brincadeira de criança"... mas até agora na percebi ganhos perceptíveis, apenas uma melhorar quanto a definiçao não sei se a dieta está fraca, poderiam dar uma avaliada: 7:00 cafe da manha 1 scoop de cellmas a partir de 16/11 começo com 2 scoop de celltech 200ml de leite desnatado 100g de uma mistura de (500g de albumina, 500g de aveia, 200g de linhaça, 300g de açucar mascavo, 100g de gergelin) 1 polpa de fruta congelada querendo colocar 1 scoop de whey on para aumentar o indice de proteina i comprimido de multivitaminico e poliminerais 9:30 lanche duas fatias de pao integral com 6 fatias de peito de peru ou uma barra de proteina da probiótica low carb 12:30 almoço 160g de file de frango 150g de batata doce 15:30 lanche pré-treino duas fatias de pao integral com 6 fatias de peito de peru ou uma barra de proteina da probiótica low carb 16:45 2 scoop de no-explode a partir de 16/11 3 scoop de jack3d 17:15 treino 18:30 pós-treino 1 scoop e 1/2 de whey on com 30g de dextrose 1 scoop de cellmass com 30g de dextrose a partir de 16/11 2 scoop de celltech sem dextrose 19:00 janta 160g de file de frango 150g de batata doce 22:00 ceia 8 claras de ovo com 1 colher de sopa de queijo ralado cozido no micro sem oleo 4 castanhas do pará por volta de 5 litros de agua diarios att.

olá, eu estou na minha segunda semana de oxan 90mg dia, inicio dia 03/11/10 28 anos, malho desde os 18, porem pegando serio há um ano, estava com 120kg apos dieta e musculação sem aeróbicos consegui chegar nos 92, porém neste período de um ano praticamente troquei bastante gordura por massa magra, primeiro vez que ciclo com ae´s. medida inicias antes do ciclo: peso 92kg altura 1,78m braço frio 41 peito 108cm cintura 98cm objetivo: hipertrofia malho ABCDE peito, costas, perna, ombro e trapezio, biceps e tríceps suplemetação: no-explode 2 scoop pré-treino, cellmass 2x dia, whey optimun pós, albumina e syntha6 antes de dormir e no café da manhã. oxandrolona 30mg de 8/8h. o que senti na primeira semana foi uma melhora na qualidade da musculatura, como tinha muita gordura no corpo sempre fui "grande" porém sem definição. já da pra notar bem melhora na definição e um pump muito bom durante os exercicíos. tenho um pré-diposição a acne (um dos motivos por não ter ciclado com testo junto), pele muito oleosa; porém não senti ainda piora quanto a acne ou aumento da oleosidade. notei que no quinto e sexto dia um aumento da libido. quanto a força durante os treinos melhorou uns 10%. nao senti nenhuma sensibilidade nos mamilos. as medidas ao final da primeira semana: peso 92kg peito 108cm braço 41,5cm cintura 94cm estou fazendo uma dieta bem equilibrada, dando bastante enfase em proteínas de alto valor biológico (como so frango e clara de ovo, algumas vezes ricota), carbo de medio indice glicemico (batata doce, integrais e aveia), a noite praticamente corto os carbos a não ser a ultima refeição pos treino. conclusão: pra uma semana gostei do fato de estar ajudando a queimar gordura, 4cm de barriga em uma semana esta otimo. efeitos colaterias: nenhum o que mata é ansiedade, as vezes da vontade de colocar testo pra aumentar os ganhos, mas vo me segurar pra ver como meu corpo reage aos ae´s. att.

olá, eu estou na minha segunda semana de oxan 90mg dia 28 anos, malho desde os 18, porem pegando serio há um ano, estava com 120kg apos dieta e musculação sem aeróbicos consegui chegar nos 92, porém neste período de um ano praticamente troquei bastante gordura por massa magra, primeiro vez que ciclo com ae´s. medida inicias antes do ciclo: peso 92kg altura 1,78m braço frio 41 peito 108cm cintura 98cm malho ABCDE peito, costas, perna, ombro e trapezio, biceps e tríceps suplemetação: no-explode 2 scoop pré-treino, cellmass 2x dia, whey optimun pós, albumina e syntha6 antes de dormir e no café da manhã. oxandrolona 30mg de 8/8h. o que senti na primeira semana foi uma melhora na qualidade da musculatura, como tinha muita gordura no corpo sempre fui "grande" porém sem definição. já da pra notar bem melhora na definição e um pump muito bom durante os exercicíos. tenho um pré-diposição a acne (um dos motivos por não ter ciclado com testo junto), pele muito oleosa; porém não senti ainda piora quanto a acne ou aumento da oleosidade. notei que no quinto e sexto dia um aumento da libido. quanto a força durante os treinos melhorou uns 10%. nao senti nenhuma sensibilidade nos mamilos. as medidas ao final da primeira semana: peso 92kg peito 108cm braço 91,5cm cintura 94cm estou fazendo uma dieta bem equilibrada, dando bastante enfase em proteínas de alto valor biológico (como so frango e clara de ovo, algumas vezes ricota), carbo de medio indice glicemico (batata doce, integrais e aveia), a noite praticamente corto os carbos a não ser a ultima refeição pos treino. conclusão: pra uma semana gostei do fato de estar ajudando a queimar gordura, 4cm de barriga em uma semana esta otimo. efeitos colaterias: nenhum o que mata é ansiedade, as vezes da vontade de colocar testo pra aumentar os ganhos, mas vo me segurar pra ver como meu corpo reage aos ae´s. segunda semana força aumentou consideralemnte, aumento de uns 15% a 20% nas cargas, porém nao quero exagerar neste aumento para não gerar lesões, já que tenho epicondilite bilateral o que dificulta muito meus treinos de peito e triceps. a libido quantinua a mesma, senti até um leve aumento. efeitos colateris: nenhum até agora bebendo muita agua, cerca de 5 litros dia retençao nenhuma. agora no inicio da terceira semana entrarei com celltech 100g cedo e 100g pós-treino e 3 scoop de jack3d pré-treino. engraçado que fui comprar cellmas e no-explod que é meu segundo ciclo já com esse combo, ae me chega o vendedor (que é fisiculturista) e diz

quanto fica 2kg de albumina para 79021-100. qual a marca? att.

olá, eu estou na minha primeira semana de oxan 90mg dia, pra não abrir outro tópico semelhante, queria pedir permissão para poder relatar junto e assim trocar maiores informações. 28 anos, malho desde os 18, porem pegando serio há um ano, estava com 120kg apos dieta e musculação sem aeróbicos consegui chegar nos 92, porém neste período de um ano praticamente troquei bastante gordura por massa magra, primeiro vez que ciclo com ae´s. medida inicias antes do ciclo: peso 92kg altura 1,78m braço frio 41 peito 108cm cintura 98cm malho ABCDE peito, costas, perna, ombro e trapezio, biceps e tríceps suplemetação: no-explode 2 scoop pré-treino, cellmass 2x dia, whey optimun pós, albumina e syntha6 antes de dormir e no café da manhã. oxandrolona 30mg de 8/8h. o que senti na primeira semana foi uma melhora na qualidade da musculatura, como tinha muita gordura no corpo sempre fui "grande" porém sem definição. já da pra notar bem melhora na definição e um pump muito bom durante os exercicíos. tenho um pré-diposição a acne (um dos motivos por não ter ciclado com testo junto), pele muito oleosa; porém não senti ainda piora quanto a acne ou aumento da oleosidade. notei que no quinto e sexto dia um aumento da libido. quanto a força durante os treinos melhorou uns 10%. nao senti nenhuma sensibilidade nos mamilos. as medidas ao final da primeira semana: peso 92kg peito 108cm braço 91,5cm cintura 94cm estou fazendo uma dieta bem equilibrada, dando bastante enfase em proteínas de alto valor biológico (como so frango e clara de ovo, algumas vezes ricota), carbo de medio indice glicemico (batata doce, integrais e aveia), a noite praticamente corto os carbos a não ser a ultima refeição pos treino. conclusão: pra uma semana gostei do fato de estar ajudando a queimar gordura, 4cm de barriga em uma semana esta otimo. efeitos colaterias: nenhum o que mata é ansiedade, as vezes da vontade de colocar testo pra aumentar os ganhos, mas vo me segurar pra ver como meu corpo reage aos ae´s. att.