augustopucci

Ñ sei te dizer nunca usei essa crea, usei da universal, mas entao qr dizer q a whey do fernandows é boa msm? To pensando em comprá-la enquanto vo juntando $ pra whey da ON.. E da pra tomar esse whey de boa com malto?? Dsculpa desvirtuar o tópico, voltando ao assunto, c a whey é d qualidade acho q vale a pena experimentar a creatina, só t falo pra prestar atenção no preco da creatina com frete, talvez o preço seja o msm do q comprar uma crea importada na sua cidade..

Pensei a msm coisa.. rsrs

rsrs

É.. foi bm isso ai, uma roda gigante..rsrs Da pra servir pra mta gente esse exemplo meu neh.. VLW =D Hmm nao sei viu, deixo pra treinar peito na sexta pra ter mais dias de descanso, pq peito m desgasta mt kra, c eu jogar peito pra Terça m atrapalha pra treinar ombro.. E o treino q eu faço, acho que vou mantê-lo ou vc acha melhor mudar msm?

Eu ja faço levantamento terra, aliás fiz hj! A divisão ta assim: SEG: COSTAS+BICEPS <-Levantamento terra nesse dia TER:AEROBICO EM JEJUM QUA:OMBRO+TRAP+ANTEBRAÇO QUI:PERNA+ABD SEX:PEITO+TRICEPS To pensando em mudar esse treino, o q acha dessa divisão? SEG:COSTAS+TRAP+ABD TER:BRACO QUA:OMBRO+ABD QUI:PERNA SEX: PEITO+ABD

1° Acho q foi marmelada msm o kra tr ganhado, tinha outros competidores melhores 2° Aff como o brasil está atrás nesse ramo de fitness e tbm BB, os atletas d BB q qrem se destacar tm q ir pro exterior pq aki o problema nosso é cultural, aki o kra não vai pra frente, tm q vazar msm, fazer o q...

Acostume-se as estrias sempre aparecerão! rsrs Mas da pra diminuir elas, c eu tivesse feito isso kra.. Até hj nunca vi ngm com + estria do q eu!

É msm kra preciso focar + nesses Traps.. Vc tm alguma sugestão de exercício pra trapézio? Pq o q eu faço é o encolhimento com halteres, aquele básico sabe, talvez por isso q ele não está tão desenvolvido..

Pow kra tbm acho q n faz tanta diferenca essas 2g d carbo, vai c/ whey d 80% msm.. Eu tbm to c/ ideia d compra whey da growth, alguem ai ja tomou e recomenda?

Comenta ai galera =D

Parabéns pela evolução kra! Boa sorte no teu BULK, faz direitinho q da certo, só não vai fazer q nm eu fiz no meu off hein KKKK Da uma olhada no topico da minha assinatura.. ^^ Abraços!

É kra agora aprendi..rsrs Valeu!

Valeu pela ajuda kra! Abraços Valeu pela a ajuda de todos! Vou fazer isso entao manda malto+crea no pós, talvez um whey no pós tbm. E claro q agora q n vou tomar malto durante o treino vou comer alguma coisa antes, geralmente eu como 1 banana ow 2. Alguma sugestão d alimento p/ pre treino? Abraços#

Bom galera meu nome é Augusto tenho 20 anos. Resolvi fazer um relato da minha evolução ( Que na minha visão está apenas começando..) Bom acredito q fui influenciado pelo meu pai a treinar, pois desde pequeno eu via ele treinando e crescendo, e entao quando fiz 15 anos resolvi comecar a treinar, com o intuito de ganhar massa muscular. Aos 15 anos pesando 52kg 1,74m e 27cm d braço (isso msm eu não digitei errado 27cm! rsrs) Então com esse intuito de crescer comecei a fazer uma dieta de bulk, td isso sem pesquisar, pra mim ficar em OFF era comer desesperadamente, nessa época eu ate passava mal depois do almoço ou janta de tanto comer! Resultado em 2 anos eu dobrei meu peso de 52kg para 105kg com 48cm de braço, claro q meu BF subiu e mt eu estava gordo e forte, mas eu não enxergava isso, só via o braço crescendo..E hj m da uma saudade de ter 48cm d braço viu... Suplementos utilizados no decorrer desse período: Whey Body Action Massa anti-catabolic da probiotica ZMA Bodyaction Malto Aminofuel da integral Segue as fotos! Só percebi que estava em um off descontrolado quando vi uma foto (a ultima de cima) minha em um churrasco da minha sala do ensino médio, foi ai que eu resolvi fazer uma dieta para secar, novamente sem muito conhecimento no assunto, pra mim cutting, era cortar todos os carboidratos praticamente de uma vez só e entrei no boxe.. Resultado? Em 1 ano voltei a pesar 70kg, mas perdi mta massa muscular, me arrependo mais de ter feito um cutting mal feito do que o off que eu fiz.. Segue a foto com 70kg Suplementos: 3Whey protein Probiotica Therma da integral Depois de muito tempo com meu pai me falando q eu tva fazendo td errado e estava tão magrelo quanto antes, percebi que estava perdendo muita massa muscular dessa maneira, e resolvi me informar sobre dieta e suplementação e então desde o ano passado até agora ganhei 7kgs estou pesando 77kg com 43d braço e bf:14%. Suplementos: Whey ON Anabol-5 Albumina Saltos, naturovos Malto Creatina Universal Bom é isso galera, continuo na minha jornada, ñ tenho a pretensão de competir, mas sim ficar grande, com um shape parecido ao kra da minha assinatura. Desculpem pelas fotos com iluminação ruim, ñ tnho mta noção disso. Se tem uma coisa que aprendi nesse tempo, é q uma das coisas + valiosas é o conhecimento! VALEU!

Também achei boa a tabela, não tm q ver a medida pelo dosador e sim pelas gramas q aparecem as vezes 1 dosador dá 30g e outro da 20gr.. Eu compraria (Apesar d preferir da ON), lembro dessa oferta no peixe urbano e só n comprei pq nao sabia onde era a loja d retirada em campinas..

É to ligado msm, n fiz saturação. Mas vc acha q chegando no final d 200gr d creatina os ganhos se estabilizam? E se eu tomar o outro pote também, compensa + ciclar a creatina? O que vc acha? Já pesquisei sobre isso, mas ainda tm mta divergência nisso dai, c eh melhor ciclar a creatina com intervalos ou não..

Parabéns kra!! Me incentivou a fazer um tópico desse tipo também, e olha q eu dobrei meu peso em 2 anos.. Mas ta muito bom kra, é isso ae!

Então na sua opinião como seria a maneira correta? Valeu pela ajuda kra! Vou comecar a fazer isso a partir d amanhã! Outra dúvida, tenho 2 potes d creatina 200g da universal, devo vender um e investir em um whey no pós, ou usar o 2° pote para completar o ciclo de 2 meses com creatina?

Boa tarde galera, então to com uma dúvida, treino de manhã das 7hrs as 8 hrs. Comprei 1 creatina da universal e malto, como devo tomar essa creatina, sabendo que eu tomo café da manhã quando chego do treino. Por enquanto o que eu to fazendo é tomar o malto durante o treino e tomo a creatina depois do treino, depois tomo o café da manhã que seria minha primeira refeição sólida. Então estou tomando da maneira correta? Devo tomar malto e crea dpois do treino ou continuo tomando malto durante o treino? Lembrando q eu não como nada antes d ir treinar, por isso to tomando malto. VLW!

Boa tarde galera, então to com uma dúvida, treino de manhã das 7hrs as 8 hrs. Comprei 1 creatina da universal e malto, como devo tomar essa creatina, sabendo que eu tomo café da manhã quando chego do treino. Por enquanto o que eu to fazendo é tomar o malto durante o treino e tomo a creatina depois do treino, depois tomo o café da manhã que seria minha primeira refeição sólida. Então estou tomando da maneira correta? Devo tomar malto e crea dpois do treino ou continuo tomando malto durante o treino? Lembrando q eu não como nada antes d ir treinar, por isso to tomando malto. VLW!

Concordo com o Carlos, e compraria a creatina tbm.. vendia 1 pote e comprava whey + dextrose.

Kra eu acho a mulher melancia linda, pra mim o q interessa é ter bunda! C tiver alguma gordurinha é até aceitavel! Treino faz + d 4 anos e meu gosto ñ mudo mt.. Então acho que a maioria dos kras "fortoes" tem a tendência d gostar d mulher sarada, mas não todos. Pra flar a verdade eu não gosto d mulher mt sarada não, a juju do pânico ta no limite, passou dakilo ja acho feio..