EtBilu fitness

Tava monitorado (treinamos juntos) a força tava subindo, fez a avaliação e cortou as calorias. Isso que estou fazendo no momento, tava com 86.5, agora 84.5. Ta reduzindo as calorias devagar evitar perca de massa.

Vou postar o shape no final do ano.

Alternada pra ficar os braços simétricos Prefiro BK

Valeu, estou treinando com coach, Dieta tudo contada, o bullking nao foi da minha cabeça. Treino fullbody 4x. Tudo certo pesado e contado.

Treino não é fofo, dieta não ligava muito, foi só a 6 meses que comecei a fazer certo. Mas vou dar conta de secar, tô muito retido esses tempo estou bebendo muito A barriga sempre teve. Desde quando era magrelo

Estou trabalhando nisso. Dieta to fazendo, começou a perder uns kg já. Os spot de luz do meu quarto são todos assim.

Tem, só que nao achei o antes na galeria

Depois que falaram um monte de coisa. Me julgarem, falaram que ta horrivel. Encontrei uma foto de mais ou menos 10meses atrás Depois: https://ibb.co/Fqq1hzKt Antes: https://ibb.co/DDXJgQx0 Tava na época com 75 kg Hj tenho 84.5

Depois que falaram um monte de coisa. Encontrei uma foto de mais ou menos 1 anos atrás Depois: https://ibb.co/Fqq1hzKt Antes: https://ibb.co/DDXJgQx0

Mas no final de tudo, tem algum potencial. Algum ponto de melhora a qual estou esquecendo ou com pouco treino? No que devo focar (por mais que vão falar (tudo) Se eu perguntar pro meu coach ele nunca vai ser crítico kkkkkk

Pensei nisso por um tempo tmb. Tentei fazer uns anos atrás mas não gostei.

Se não treinasse estaria muito pior. Eu pesava 75kg, eu parecia uma lombriga do MIB (só tinha barriga), natural não crece rápido com 1 ano de treino e dieta. Hj consigo pegar 70kg no cavalinho, quando no inicio pegava apenas 20kg.

Muitos me falaram que tenho um bom potencial pras costas, mas não acredito. Faz 2,5 semanas que saí de um bullking Estou com coach, fazendo dieta pesando quase tudo. Treino fullbody 4x por semana (foi o que tive mais resultados) 84.5kg 184 cm Costas: https://ibb.co/jPk0WKkm Frente: https://ibb.co/wrL8FMyj (Sei que estou com um bf um pouco alto acredito eu que entorno de 17%, to reduzindo as calorias de forma gradual, tmb tenho vida social e tirar o vinho e a comida do date não tem como kkk) Obs: não me esculhaxem

Vamos começar... Pra quem quer começar e não tem coragem. Eu odiava academia, não via sentido algum. Pensava que todo fisiculturista e tudo mundo que treinava sério era viadisse e que academia era só frescura. Mas vem aquela ideia: vou treinar botar um shape pra pegar mulher. No início só ficava puxando peso de qualquer jeito. Mas com o tempo, a mentalidade mudou muito, vc começa a trocar ideia com quem treina a mais tempo, começa a pesquisar vídeo no YouTube, quando menos vê ja está lendo livros acadêmicos sobre treino e hipertrofia. Hj tenho um prazer em treinar, vc começa a gostar da sensação, falo que é o unico momento do meu dia que não tenho que me preucupar com a minha faculdade e meus poblemas, quando vc se olha no espelho e ver uma mudança mesmo que pequena, a sensação é maravilhosa, da vontadede de continuar treinando, aí é um caminho sem volta. Se torna um ciclo vicioso Se vc é gordo(a) e tem vergonha se acha feio, fique sabendo que ninguém liga. Cada um tá concentrado em si mesmo, ninguém fica reparando no outro. Tinha muito receio com isso.

Mano todo mundo já broxou na vida. Ninguém tem libido alta o tempo todo. Depende do momento que esteja na vida a libido pode estar baixa por várias causas como ansiedade, depressão descontentamento com algo etc... Já tomei roacutam por 3 vezes na vida com 15, 16 e 17 pra 18 anos, funcionou muito pouco pra falar a verdade, mas não deu nenhuma alteração nos exames. Não tive nenhum efeito psicológico e muito menos poblemas com a libido e ereção. Maca peruana pode ajudar tomando 2 a 3 g por dia. Mas se a cabeça não estiver boa, nem viagra faz subir. Se vc não estiver bem fale com uma psicóloga, vai te ajudar muito. Experiência própria.