fabis_
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as pernas e panturrilhas estão bem, não meço meu corpo, consigo ver evolução nas cargas e cortes nas pernas.
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Concordo com você. Porém eu vejo o resto do meu corpo evoluir junto e meu tríceps fica pra trás
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Treino há 1 ano e 4 meses. Comecei em 2022 em setembro
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Então vamos lá. Faço treino ABC, TREINO 5X NA SEMANA. A PEITO SUPINO COM HALTER 18KG CADA HALTER FAÇO 4x8 -4x10 EM TODAS. SUPINO INCLINADO NA MÁQUINA 20-25KG CRUCIFIXO COM HALTER 10KG CADA LADO CROSS OVER POLIA ALTA 2 PLACAS TRÍCEPS PULLEY NA CORDA 30-40KG TRÍCEPS PULLEY NA BARRA RETA 50-60KG TRÍCEPS FRANCES COM HALTER 12-14KG ESTUDANDO UM POUCO PODE SER QUE O MEU PROBLEMA É FAZER 2 EXERCICIOS IGUAIS COMO O PULLEY NA BARRA E O PULLEY NA CORDA, HOJE VOU REALIZAR O TREINO "A" E VOU TROCAR O TRÍCEPS PULLEY CORDA PELO TRÍCEPS COICE.
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To com muita dificuldade de crescer meu tríceps, sinto que o Tríceps não acompanha o crescimento do resto do corpo. Para treino de tríceps faço: Tríceps Pulley Corda, Pulley Barra reta e Tríceps Frânces.
