henriqueeof

Fala Champs, venho aqui mostrar minha evolução em 2 anos e 10 meses de treino *natural 
 
Eu era assim, pesava uns 105kg e perdi 20kg sem treino, e comendo basicamente proteína e legumes, maior burrice que fiz *não entendia nada e fiz por conta própria
https://imgur.com/a/xjS8BGi
 
Minha primeira foto avaliando o shape kkkkk *29 de dezembro de 2020, 20 dias de treino apenas.
https://imgur.com/a/PJHkdBV
 
Aqui eu já estava em 6 de abril de 2021, dei uma melhorada ksksks
https://imgur.com/a/JR8syhl
 
E está aqui já foi em setembro de 2022, evolui mas não tanto..:
https://imgur.com/a/kAV9CjP
 
Ai desde setembro de 2022 fiz um off bruto até 28 de fevereiro e assim terminei o off, foi sujão kkkk
https://imgur.com/a/edjigCu
 
Iniciei um cutt até julho bem dizer, fotos a seguir 
https://imgur.com/a/pg3eiTk *17 de maio de 2023
 
https://imgur.com/a/EnjK48v fim do cutt
 
 
 
como eu estou atualmente:
 
https://imgur.com/a/2AVhy0Z
https://imgur.com/a/YsLCUaR
https://imgur.com/a/hdJ1qYm
 
estou com alto bf e entrei em processo de cutting terça feira, comendo entre 3500kcal e 3000kcal e tô fazendo um cardio moderado, 30 min esteira ou 15 min escada 
 
me avaliem, deem dicas, me ajudem a melhorar, tamo junto rapaize e sim, tenho 20 anos, sou de 2003 e tenho 1,90 de altura e peso atualmente varia de 112kg a 114kg
 
nunca usei nenhum tipo de hormôni!!!
 
edit: não tenho coach, sempre fiz tudo sozinho mesmo, agora estou precisando de um para tentar evoluir mais.
 

Fala Champs, venho aqui mostrar minha evolução em 2 anos e 10 meses de treino *natural 
 
Eu era assim, pesava uns 105kg e perdi 20kg sem treino, e comendo basicamente proteína e legumes, maior burrice que fiz *não entendia nada e fiz por conta própria
https://imgur.com/a/xjS8BGi
 
Minha primeira foto avaliando o shape kkkkk *29 de dezembro de 2020, 20 dias de treino apenas.
https://imgur.com/a/PJHkdBV
 
Aqui eu já estava em 6 de abril de 2021, dei uma melhorada ksksks
https://imgur.com/a/JR8syhl
 
E está aqui já foi em setembro de 2022, evolui mas não tanto..:
https://imgur.com/a/kAV9CjP
 
Ai desde setembro de 2022 fiz um off bruto até 28 de fevereiro e assim terminei o off, foi sujão kkkk
https://imgur.com/a/edjigCu
 
Iniciei um cutt até julho bem dizer, fotos a seguir 
https://imgur.com/a/pg3eiTk *17 de maio de 2023
 
https://imgur.com/a/EnjK48v fim do cutt
 
 
 
como eu estou atualmente:
 
https://imgur.com/a/2AVhy0Z
https://imgur.com/a/YsLCUaR
https://imgur.com/a/hdJ1qYm
 
estou com alto bf e entrei em processo de cutting terça feira, comendo entre 3500kcal e 3000kcal e tô fazendo um cardio moderado, 30 min esteira ou 15 min escada 
 
me avaliem, deem dicas, me ajudem a melhorar, tamo junto rapaize e sim, tenho 20 anos, sou de 2003 e tenho 1,90 de altura e peso atualmente varia de 112kg a 114kg
 
nunca usei nenhum tipo de hormôni!!!
 
edit: não tenho coach, sempre fiz tudo sozinho mesmo, agora estou precisando de um para tentar evoluir mais.
 

Fala Champs, venho aqui mostrar minha evolução em 2 anos e 10 meses de treino *natural 
 
Eu era assim, pesava uns 105kg e perdi 20kg sem treino, e comendo basicamente proteína e legumes, maior burrice que fiz *não entendia nada e fiz por conta própria
https://imgur.com/a/xjS8BGi
 
Minha primeira foto avaliando o shape kkkkk *29 de dezembro de 2020, 20 dias de treino apenas.
https://imgur.com/a/PJHkdBV
 
Aqui eu já estava em 6 de abril de 2021, dei uma melhorada ksksks
https://imgur.com/a/JR8syhl
 
E está aqui já foi em setembro de 2022, evolui mas não tanto..:
https://imgur.com/a/kAV9CjP
 
Ai desde setembro de 2022 fiz um off bruto até 28 de fevereiro e assim terminei o off, foi sujão kkkk
https://imgur.com/a/edjigCu
 
Iniciei um cutt até julho bem dizer, fotos a seguir 
https://imgur.com/a/pg3eiTk *17 de maio de 2023
 
https://imgur.com/a/EnjK48v fim do cutt
 
 
 
como eu estou atualmente:
 
https://imgur.com/a/2AVhy0Z
https://imgur.com/a/YsLCUaR
https://imgur.com/a/hdJ1qYm
 
estou com alto bf e entrei em processo de cutting terça feira, comendo entre 3500kcal e 3000kcal e tô fazendo um cardio moderado, 30 min esteira ou 15 min escada 
 
me avaliem, deem dicas, me ajudem a melhorar, tamo junto rapaize e sim, tenho 20 anos, sou de 2003 e tenho 1,90 de altura e peso atualmente varia de 112kg a 114kg
 
nunca usei nenhum tipo de hormôni!!!
 
edit: não tenho coach, sempre fiz tudo sozinho mesmo, agora estou precisando de um para tentar evoluir mais.
 

Fala Champs, venho aqui mostrar minha evolução em 2 anos e 10 meses de treino *natural 
 
Eu era assim, pesava uns 105kg e perdi 20kg sem treino, e comendo basicamente proteína e legumes, maior burrice que fiz *não entendia nada e fiz por conta própria
https://imgur.com/a/xjS8BGi
 
Minha primeira foto avaliando o shape kkkkk *29 de dezembro de 2020, 20 dias de treino apenas.
https://imgur.com/a/PJHkdBV
 
Aqui eu já estava em 6 de abril de 2021, dei uma melhorada ksksks
https://imgur.com/a/JR8syhl
 
E está aqui já foi em setembro de 2022, evolui mas não tanto..:
https://imgur.com/a/kAV9CjP
 
Ai desde setembro de 2022 fiz um off bruto até 28 de fevereiro e assim terminei o off, foi sujão kkkk
https://imgur.com/a/edjigCu
 
Iniciei um cutt até julho bem dizer, fotos a seguir 
https://imgur.com/a/pg3eiTk *17 de maio de 2023
 
https://imgur.com/a/EnjK48v fim do cutt
 
 
 
como eu estou atualmente:
 
https://imgur.com/a/2AVhy0Z
https://imgur.com/a/YsLCUaR
https://imgur.com/a/hdJ1qYm
 
estou com alto bf e entrei em processo de cutting terça feira, comendo entre 3500kcal e 3000kcal e tô fazendo um cardio moderado, 30 min esteira ou 15 min escada 
 
me avaliem, deem dicas, me ajudem a melhorar, tamo junto rapaize e sim, tenho 20 anos, sou de 2003 e tenho 1,90 de altura e peso atualmente varia de 112kg a 114kg
 
nunca usei nenhum tipo de hormôni!!!
 
edit: não tenho coach, sempre fiz tudo sozinho mesmo, agora estou precisando de um para tentar evoluir mais.
 

KKKKKKKKKKK shape de criador de passarinho, essa foi boa… 
 
Obrigado meu amigo, estou na luta até onde me permitir evoluir naturalmente, sempre fazendo bulk, cut, sempre consigo consolidar alguns kgs de massa magra no fim do cut.
 
Agr vamos ver como ficarei neste final de cut.

Krl maluco
 
Você é um caso onde biotipo existe
O Negromorfo
 
Cara você saiu do largado no vazio, shape de criador de passarinho pra atleta.
 
Parabéns pela evolução, você tá totalmente no caminho certo 

Fala Champs, venho aqui mostrar minha evolução em 2 anos e 10 meses de treino *natural 
 
Eu era assim, pesava uns 105kg e perdi 20kg sem treino, e comendo basicamente proteína e legumes, maior burrice que fiz *não entendia nada e fiz por conta própria
https://imgur.com/a/xjS8BGi
 
Minha primeira foto avaliando o shape kkkkk *29 de dezembro de 2020, 20 dias de treino apenas.
https://imgur.com/a/PJHkdBV
 
Aqui eu já estava em 6 de abril de 2021, dei uma melhorada ksksks
https://imgur.com/a/JR8syhl
 
E está aqui já foi em setembro de 2022, evolui mas não tanto..:
https://imgur.com/a/kAV9CjP
 
Ai desde setembro de 2022 fiz um off bruto até 28 de fevereiro e assim terminei o off, foi sujão kkkk
https://imgur.com/a/edjigCu
 
Iniciei um cutt até julho bem dizer, fotos a seguir 
https://imgur.com/a/pg3eiTk *17 de maio de 2023
 
https://imgur.com/a/EnjK48v fim do cutt
 
 
 
como eu estou atualmente:
 
https://imgur.com/a/2AVhy0Z
https://imgur.com/a/YsLCUaR
https://imgur.com/a/hdJ1qYm
 
estou com alto bf e entrei em processo de cutting terça feira, comendo entre 3500kcal e 3000kcal e tô fazendo um cardio moderado, 30 min esteira ou 15 min escada 
 
me avaliem, deem dicas, me ajudem a melhorar, tamo junto rapaize e sim, tenho 20 anos, sou de 2003 e tenho 1,90 de altura e peso atualmente varia de 112kg a 114kg
 
nunca usei nenhum tipo de hormôni!!!
 
edit: não tenho coach, sempre fiz tudo sozinho mesmo, agora estou precisando de um para tentar evoluir mais.
 

Genética diferenciada, parabéns 

Fala Champs, venho aqui mostrar minha evolução em 2 anos e 10 meses de treino *natural 
 
Eu era assim, pesava uns 105kg e perdi 20kg sem treino, e comendo basicamente proteína e legumes, maior burrice que fiz *não entendia nada e fiz por conta própria
https://imgur.com/a/xjS8BGi
 
Minha primeira foto avaliando o shape kkkkk *29 de dezembro de 2020, 20 dias de treino apenas.
https://imgur.com/a/PJHkdBV
 
Aqui eu já estava em 6 de abril de 2021, dei uma melhorada ksksks
https://imgur.com/a/JR8syhl
 
E está aqui já foi em setembro de 2022, evolui mas não tanto..:
https://imgur.com/a/kAV9CjP
 
Ai desde setembro de 2022 fiz um off bruto até 28 de fevereiro e assim terminei o off, foi sujão kkkk
https://imgur.com/a/edjigCu
 
Iniciei um cutt até julho bem dizer, fotos a seguir 
https://imgur.com/a/pg3eiTk *17 de maio de 2023
 
https://imgur.com/a/EnjK48v fim do cutt
 
 
 
como eu estou atualmente:
 
https://imgur.com/a/2AVhy0Z
https://imgur.com/a/YsLCUaR
https://imgur.com/a/hdJ1qYm
 
estou com alto bf e entrei em processo de cutting terça feira, comendo entre 3500kcal e 3000kcal e tô fazendo um cardio moderado, 30 min esteira ou 15 min escada 
 
me avaliem, deem dicas, me ajudem a melhorar, tamo junto rapaize e sim, tenho 20 anos, sou de 2003 e tenho 1,90 de altura e peso atualmente varia de 112kg a 114kg
 
nunca usei nenhum tipo de hormôni!!!
 
edit: não tenho coach, sempre fiz tudo sozinho mesmo, agora estou precisando de um para tentar evoluir mais.