Ka_RZ

Ahhh eu sempre tive curiosidade em relação a esse assunto. é sempre corrido quando passo em casa, mas vo tentar cochilar uns 10 minutos antes de sair agora, mas quando to sem sono é bem dificil cochilar,demoro bastante... acho que ai fica meio dificil controlar o tempo, já que não tem como saber quanto tempo você vai demorar pra dormir

Ficou bem legal!

auhahuhauahuahuahuahuahuau wtf! parece filme de terror!

Realmente incrível

Ah eu tive um amigo que tomo sim, ele teve uns ganhos legais, mas tinha uma dieta, suplementação e treinamento ótimos, mas como os efeitos são diferentes pra cada um,já sabe né...

Fácil, ele chama "Busca".

HUAHUAHUAHUAHUAHAUHUAHUA coitado do cara

Tenho a mesma idade e praticamente altura que você, mas acredito que sou endomorfo, então tenho facilidade em acumular gordura, tinha o mesmo peso mas um bf bem alto, cerca de 18% e isso acabava com minha auto-estima, sério. bom no seu caso não parece ser bf,então dá uma olhada em stomach vacuum como falaram

Pois é, muitos exemplos de determinação aqui! vo ver se consigo algumas fotos pra poder postar também daqui alguns dias

Realmente, eu usava direto durante o tratamento com roacutan e só Bepantol mesmo pra melhorar os estragos nos lábios

Muito bom, parece ter uma boa dose de dedicação ai! Acompanhando com certeza,espero que tenha ótimos ganhos!

Talvez possa ser hipoglicemia, como tá a alimentação? e como já foi dito por vários, vá a um médico frequentemente

Ótimo tópico, já tinha conhecimento sobre a soja, mas nunca imaginei o tomate, feijão ou a cenoura em uma lista dessas. Mas fica minha dúvida em relação a quantidade necessária para aumentar os níveis de estrógeno, acredito que seja apenas maiores quantidades.

Como o Matheus Souza disse, Acredito que uma revisada na dieta poderia substituir o hipercalórico. Investir em um Whey e uma albumina seria uma boa, mas se for continuar como o hipercalórico acredito que substituir o da noite para um pós treino seria uma melhor idéia. Reforçando a idéia em relação a albumina, não é muito caro e é um suplemento perfeito para tomar antes de dormir. Bons resultados e utilize a função de Busca, vai encontrar mais informações.

Boa noite pessoal. Bom, eu iniciei a academia faz uns 6 meses e a um mês introduzi suplementação... Tomava uma albumina com uma quantidade de carbo muito baixa, mas ela acabou e hoje eu fui comprar outra, mas só tinha uma marca diferente da anterior, foi ai me sugeriram uma outra marca produzida pela X-lab- a quantidade era maior, o preço era maior e também ela tinha gosto de morango com banana, como eu estava com pressa acabei comprando ela mesmo pois meu treinador disse brevemente que era igual a antiga. Não faço questão em relação ao sabor da suplementação, sempre pego qualquer um, quando chego em casa fui dar uma olhada na embalagem e diz que contém cerca de 11 gramas de carboidrato, estranhei pois a outra tinha cerca de 2 no máximo, foi ai que fui pesquisar sobre albumina com carboidratos... Infelizmente não encontrei muito sobre o assunto, ai que vem minha dúvida, ingerir essa quantidade de carboidratos antes de dormir não seria prejudicial de alguma forma? Abaixo segue minha suplementação com algumas informações: Albumina no café da manhã BCAA e carbo antes do treino Carbo durante BCAA, carbo e whey após o treino Albumina antes de dormir Levando em conta que eu geralmente treino entre ás 3:00 e 5:00 horas da tarde,considero minha alimentação equilibrada de certa forma (Não estou comendo doces, refrigerantes, frituras, alimentos gordurosos em geral), faço cerca de 20 minutos de bicicleta e não fico parado durante o dia, ando muito a pé mas tenho gordura localizada na barriga que me encomoda de certa forma. Enfim, levando em consideração tudo isso, eu posso ganhar "barriga" ingerindo tanto carboidrato com suplementação e principalmente antes de dormir com essa marca de albumina?