Gostosinho do ZapZap

ja tentou mandar uma fruta fatiada com leite em po desnatado??, ou ate um iogurte aveia e leite em po?
sao alimentos que tem uma concentraçao boa de proteina pra tu pelo menos melhorar esse cafe da manha ai.
 
 exemplo:iogurte aveia e leite em po, 2 paes+frutas

na escola todos me tratavam como estranho, um gordo idiota que so servia pra ser provocado,
ate hoje nunca tive amigos de verdade, nao sei o que tu passou mas acho legal tu dosar bem o que tu fala pras pessoas, concordo contigo com oq tu falou la atras, que tem muita gente que fica se vitimizando e ate ja fui uma dessas pessoas,mas aprendi da pior forma que uma palavra que e falada sem o minimo objetivo de ofender, pode acabar com alguem por dentro e que uma palavra nao pensada que tu fala, pode ficar na mente de alguem por anos e decadas.
 

ja ta um tempo nesse processo? dieta de 1700kcal pra começar sendo que teu basal e 300kcal a mais acho meio apressado demais
esquece que basal nao e quanto tu gasta e sim quanto teu corpo gasta parado 
repensa ai tua dieta pra no minimo do minimo botar 2000kcal
 
entre karate e musculaçao e melhor tu fazer o que mais vai te deixa feliz e que nao vai ter preguiça de fazer
mas o melhor mesmo e mesclar um estilo de luta que tu gosta e musculaçao

deve fazer uns 6 meses que bebo muita agua, uns 10 litros em media quando nao e mais, tenho isso ja de costume e me sinto muito bem bebendo muita agua, mas me surgiu uma duvida se eu bebo mais agua meu corpo tem que liberar mais agua, e no caso de tomar tanta agua meu corpo retem muito liquido ou retem muito pouco? e capaz de agua ser uma boa parte do meu peso? tinha me pesado um dia antes deu 63kg mas de um dia pro outro deu 68kg

deve fazer uns 6 meses que bebo muita agua, uns 10 litros em media quando nao e mais, tenho isso ja de costume e me sinto muito bem bebendo muita agua, mas me surgiu uma duvida se eu bebo mais agua meu corpo tem que liberar mais agua, e no caso de tomar tanta agua meu corpo retem muito liquido ou retem muito pouco? e capaz de agua ser uma boa parte do meu peso? tinha me pesado um dia antes deu 63kg mas de um dia pro outro deu 68kg

deve fazer uns 6 meses que bebo muita agua, uns 10 litros em media quando nao e mais, tenho isso ja de costume e me sinto muito bem bebendo muita agua, mas me surgiu uma duvida se eu bebo mais agua meu corpo tem que liberar mais agua, e no caso de tomar tanta agua meu corpo retem muito liquido ou retem muito pouco? e capaz de agua ser uma boa parte do meu peso? tinha me pesado um dia antes deu 63kg mas de um dia pro outro deu 68kg

deve fazer uns 6 meses que bebo muita agua, uns 10 litros em media quando nao e mais, tenho isso ja de costume e me sinto muito bem bebendo muita agua, mas me surgiu uma duvida se eu bebo mais agua meu corpo tem que liberar mais agua, e no caso de tomar tanta agua meu corpo retem muito liquido ou retem muito pouco? e capaz de agua ser uma boa parte do meu peso? tinha me pesado um dia antes deu 63kg mas de um dia pro outro deu 68kg