Caiocsn

Ta na hora de ganhar massa

cara não acho que estou apto a dar grandes dicas, nem de te passar uma dieta pq se tem uma coisa eu aprendi eh que a dieta que tem que se adequar a sua rotina, jah que vc passa o dia todo fora de casa eh complicado fazer uma dieta especifica. Mas o principio pro bulk (ganho de massa) é muito carboidrato e proteina e gordura na medida certa, comendo sempre de 3 em 3 horas. vai na fé amigo nunca desista

Pra falar a verdade não teria feito um cutting tão cedo, mas o resultado foi bom, a definição ta legal.

Hhuahauhauhau eu acho que esse tanto de proteina que a gente usa faz desenvolver os musculos da face :X

Nunca gostei desse tipo de coisa msm, prefiro um belo passaporte com tudo que tem direito na lanchonete aki perto de casa

2 hauhauhauhauhaua ganhei até o apilidio de franklin (aquela tartaruga do desenho u_u)

post duplo

Parceiro, eu particularmente nunca tive problema em dissolver whey, até a da athletica dissolveu facil (essa whey eh mais grossa que as outras XD), eu sempre coloco o pó na sheikera e levo pro colégio, chego lá eh so mandar água, dar uma balançada legal e dissolve tudo abraços

hauhuahuaha é issae, nunca vi um gomo do meu abdomen tbm, mas sei que eles estão la :B , quando eu chegar nos 40 e poco de braço eu me preocupo com isso :}

ahhh mano pc e tirar soneca pra mim eh impossivel, durmo a tarde toda so acordo pra comer hauhauhauha, e pc é pc neh se alguem puder confirmar a informação ai do companheiro seria legal

Galera é o seguinte, por esses tempos tenho tido vontade de praticar alguma luta, mais por defesa pessoal mesmo, mas reparei que algumas lutas acabam por ser muito aerobicas e prejudicam a hipertrofia. Tipo Muay Thai os lutadores são na maioria das vezes bem "fininhos" enquanto Kickboxing são meio gordinhos, existe alguma luta que possa ser praticada com hipertrofia e que deixe o corpo legal, sem prejudicar o desenvolvimento dos musculos? Vlw abraços.

Eu treino em horário de pico tbm, rapaz eu so vivo na roda de bate papo, faço brincadeiram dou risada, dou uma secada na mulherada, e me diz oq eh que tem isso mo fio? Faço meus exercicios de boa, e tudo mais. Se você num foi lá pra dar umas dicas pros caras que tavam fazendo errado, tu num tem o direito de reclamar --'

É exatamente oq estamos dizendo, um musculo não denso é como uma placa de isopor pode até ser grande mas ainda será leve e fraco, um musculo denso eh como placa de ferro, não importa o tamanho, sempre será mais resistente que a de isopor :x, é tudo questão de quanto e massa muscular vc tem e quanto de espaço ela ocupa

Densidade = Massa/volume :X

ME desculpa mesmo por não ter pesquisado, é que eu não consegui ver o nome da whey se não eu pesquisava aki :S, mas jah li bem o topico la, e ao que me parece essa whey ta no mesmo nivel das outras internacionais e acima da probiótica, o preço também ta muito mais em conta e gosto... quem se importa? com isso, meus gatos mensais com os suplementos basicos (whey e albumina) num vai passar dos 100 reais :}, salvou meu orçamento :]

To tomando probiotica pagando o olho da cara depois que descobri essa hilmar, vo tomar whey até com feijão xD

Galera, é o seguinte, por curiosidade, cliquei no banner aki do forum nesse site fernandows.com.br, vi whey 80% e 90% com um preço bem baixo, queria saber se alguem jah tomou, é bom? Da pra comparar com Probiotica ou até com as importadas? Abraços :]

Rapaz eu tomo uma "advanced products" foi a melhor que eu achei quando fui comprar ela é pura, sem sabor a cada 24g, 19 proteinas e 3 carbo, quase uma saltos. Essa dai que tu comprou da pra fazer um lanchinho... se bem que me saiu meio cara R$30,00 por 500g G.G

não sei te dizer, na verdade a barra fica torta não no sentido de um lado estar mais alto que o outro, mas sim de não ficar totalmente paralela ao peitoral, os companheiros da academia tiram onda dizendo "daqui a poco tu inventa um novo movimento, o supino X", mas sim vo usar deixar de fazer com a barra apartir da semana que vem

Galera vo postar aqui minha dieta atual por favor me deem uns toques. Idade: 17 anos Altura: 1.75m Peso: 73kg Bf: ??? (uns 13% eu arrisco) Biotipo: ??? (acredito que seja mesomorfo/endomorfo , num vo arriscar) Tempo de treino: 10 meses Medida do braço frio/contraido: 37cm direito 36.5 esquerdo 5:50 da manhã 2 Fatias de pão integraç 2 Ovos feitos no microondas 30g de albumina pura com leite e 1 colher de açucar (sem açucar não desce xD) 9:30 40g de Whey protein + leite em pó + água 1 barra de cereal 13:00 200g de arroz 150g de feijão 1 ovo cozido 1 bata inglesa cozida 150g de carne vermelha 16:00 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo prato 200 ml de leite desnatado 18:00 TREINO 19:30 Pós Treino 40g de whey protein + 40g de açucar mascavo + água 21:00 100g de arroz 100g de carne vermelha 22:00 (antes de dormir) 30g de albumina pura com leite e 1 colher de açucar É isso ae galera, ta ai minha dieta, sei que ta longe do ideal, mas eu to tentando :}, abraços

No meu caso é um pouco mais serio, tenho um puta problema de postura, quando vo pro banco fazer supino a barra fica torda e eu nem percebo por isso preciso sempre dum amigo pra ficar controlando a barra pra mim

Eae pessoal, estive refletindo esses dias e resolvi fazer um tópico aqui no forum, a pergunta é: "Qual era seu objetivo quando começou a treinar?" obviamente "ficar forte" seria a resposta, mas por que? Tava afim de sair catando umas minas por ai, não se sentia bem com seu corpo, problemas de saúde, zoação dos colegas mais fortinhos, inveja do shape alheio? Vou começar Bem eu era gordo até os 14 anos, vida de gordo num é facil é um imã de tudo que num presta, dai eu resolvi fazer uma dieta radical e perdi uns 20kg, passei de gordo pra magro, cheio de pelanca. Quando entrei pro colégio novo que era muito grande (o maior da city) comecei a ver muitos caras "marombados" e determinado dia a minininha que eu era afim fez um comentário sobre o abdomen de um cara la, ok agora eu tinha um objetivo! No mesmo mÊs comecei a treinar mas 4 meses depois parei, pensei "nunca vou ficar igual aquele maluco" mas academia acabou se tornando um vicio quando vc para e começa a perder o pouco que vc tinha chega da uma dor no coração, dai em novembro do ano passado resolvi voltar e dessa vez com mais paciencia e determinação, mas tive que viajar em dezembro e so voltei pra academia em fevereiro e to na correria até agora :}, aprendendo com os erros e melhorando cada vez mais.

Com anabol as coisas ficam mais simples...Mas esse topico é pra ajudar vc e não pra te condenar, 450kg no leg? na boa viu... Presta mais atenção nas pernas, ngm nasce com uma genetica tão desproporcional entre troco e membros inferiores, o negocio eh marombar nas pernas e esperar crescer :}

Post Duplo :X

Euri kkkkkkkkkkkkk Cara ignora esse médico procura outro... Um principio básico da biologia "corpo humano é uma máquina, feita para estar em movimento" poderia visitar 30 médicos que me dissessem um absurdo desses, continuaria treinando, me sinto bem, menos extressado, durmo melhor e muito raramente fico doente(se é por "marombar" eu não sei, mas no ano todo so peguei uma dengue que realmente não tinha nada a ver com meu sistema imunológico) Abraços companheiros