JuniorBC

Deve ter acabado o tempo, coloquei 4h pra ficar disponível

E n po kkkkkkkkkk, e pq eu to confuso qual caminho seguir

Não sei qual caminho seguir, cutting ou recomp. quero perder principalmente essa gordura dos flancos que ganhei. tenho uma meta ate o São João. Meu objetivo principal e manter o máximo que der a massa muscular que eu tenho msm sendo pouca e perder essa gordura. Ou tbm ganhar um pouco de massa é perder gordura segue a imagem kkk https://ibb.co/sP4LtxL

Venho fazendo deficit calorico e decidi hj fazer uma refeição livre, calculo tudo pelo my fitnes pall, treinei e decidi comer no nivel da minha manutenção. Quero comer um bolo de goiabada com coco como vou saber qual e o mais proximo do mu fitnes pall ?

👍🏼

Vdd

A pouco tempo comecei a trabalhar e minha rotina mudou completamente, antigamente tinha a metade do dia livre e conseguia manter o foco na minha dieta é treino, hj eu trabalho das 8 da manhã ate as 18:00. meu trabalho e braçal tendo que ir algumas vezes no deposito pegar mercadoria no carrinho, sempre caminhando, parei de contar macros e minha dieta ta se perdendo. iniciei com 62kg agr estou com 65,5 Tento ir pra academia mas chego morto dms e vou no maximo 2 vezes na semana, meu foco agr e perder 2kg ou manter o pesso que eu to, foco n e ter shape no momento e sim se manter magro, oq eu deveria fazer ?

Teu rabo kkkkk

De corpo pode ate ser, mas de lata tu n ganha n em 😂😂

Kkkkkkk

Tenho 16 anos, 63kg e tenho 2 anos que treino, no inicio era so foco em emagrecer, agr treinar pra tentar ganhar musculo ta sendo agr

Olha ae https://ibb.co/mN9c4fy https://ibb.co/YNzbYTL

Olha pra mim pfv https://ibb.co/mN9c4fy https://ibb.co/YNzbYTL

Da jma olhada pfv https://ibb.co/mN9c4fy https://ibb.co/YNzbYTL

To com uma duvida egraçada agr, eu era ex obeso e depois que eu emagreci meu peito as vezes ele fica pontudo mas dps que passo a mão nele ele fixa normal. Será que isso e gordura ou sei la oq ? foto de como ele fica: https://ibb.co/ncyNYVL