Rei_natoO

No caso de usar um Blend de proteínas, posso mandar Whey + Albumina + Malto que ja estaria bom ? O blend também seria uma boa opção pra se mandar no desjejum, onde usaria o whey+malto pra cortar o catabolismo e a albumina pra continuar fornecendo nutrientes durante o período da manhã. Certo ? Me disseram que a diferença da malto pra dextrose é a taxa de absorção, onde a malto é absorvida em 14 minutos e a dextrose em 7 minutos. Abraço !!!

Eawe Pessoal... Vendo um vídeo do Fernando Marques, ele diz que temos que tomar whey + malto no pós-treino se formos fazer uma refeição sólida em até 1 hora. Caso a refeição sólida for feita mais de 1 hora após o treino, então devemos tomar no pós-treino malto + Proteína de absorção lenta. A dúvida é : Tomando malto + proteína de absorção lenta (time-release) no pós treino, teria uma chance maior de sofrer catabolismo devido a lenta absorção do que com um Whey ? Desculpa se eu perguntei algo nada a vê. Obrigado !!!

Eawe Pessoal... Meu irmão é Ectomorfo e me pediu pra pesquisar algum hipercalórico pra ele. Pelo que li por ai, o Massa 3200 probiótica é um bom custo-benefício, não é ? 1,5 kg dele sai por 55,00 R$ no corpoperfeito. Meu irmão tem alergia a Lactose, teria algum problema dele usar esse hipercalórico ? Caso sim, qual vocês sugeriam ? Muito Obrigado !!!

Obrigado pelas respostas pessoal !!!!

Eawe Pessoal... Gostaria de saber qual o melhor horário para se comer fibras. Me disseram que ela tem a digestão lenta, ainda mais se for consumida com água. Obrigado !!!

Blza então ^^ Tenho uma dúvida com o uso de fibras, mas vou fazer outro tópico pra isso... porque talvez mais alguém tenha a mesma dúvida. Obrigado a todos que ajudaram !!! Abraço\\\\

A suplementação na ceia (caseína, albumina etc), atrapalharia a produção de GH ? Pergunto isso, porque você disse que ele é produzido quando ficamos sem comer. Pensei que apenas o fato de dormirmos, já produzia Gh. Abraço !!!

Eawe Pessoal... Um colega meu, disse pra comer nozes, macadâmia, amendoim etc... Na hora da ceia, pra encentivar a produção do Hormônio HGH. Tá certo isso que ele falou ? No caso de usar fora desse horário, tem que ser nos períodos longe do treino né ? Abraço !!!!

Blza então... Muito Obrigado pela ajuda de todos awe !!! Abraço\\\\

Blza... Vlws mano !!!

Vale lembrar que essa alimentação que vocês estão me ensinando, é pelo motivo de eu ter que ir treinar logo depois do almoço. Caso eu fosse treinar umas 2 horas depois do almoço, eu poderia comer normalmente(azeite, feijão e etc) não é ?

No caso de usar a batata doce, qual seria a quantidade ? existe um cálculo pra isso ? A opção Shake, seria uma segunda opção depois da primeira né ? Eu tenho aquele iogurte de bichinhos do leite sabe, pode usar esse ? Abraço !!!

Aproveitando o Tópico.... Eu treino 1:30 ou 2:00 Hrs por dia. Logo em seguida eu faço 15 minutos de esteira(3 vezes na semana), velocidade 9.2 (trotando). Essa esteira que eu faço no fim do treino, está apenas servindo como condicionador físico ? Quanto tempo de esteira eu deveria fazer, para começar a queimar gordura ? Obrigado !!!

Vitor : Obrigado pela tabela = ) Gusmão : 1 - Você acha que 3 colheres de arroz é muito ? 2 - Posso usar as claras do ovo + albumina para dar a quantia correta de proteína antes do treino ? 3 - sobre o carbo antes do treino, tem que ser com alimento de digestão lenta né ? Porque se usar um malto, por exemplo, eu correria o risco de ter hipoglicemia durante o treino não é ? Blza, vou alternar entre arroz e batata doce. Abraço !!!!

Gusmão : Estou pensando em usar um whey junto a refeição, para dar uma aumentada na proteína. o que acha ? Acho q 90% dele vc vai mijar. Porque vou mijar ele ? não entendi. RoxPox : Os alimentos que sempre vou ter são praticamente os mesmos nesse horário do dia...Observando os comentários do pessoal, o que acha de eu mudar para : 3 colheres de Arroz( não sei o valor nutricional) 3 ovos sem gema( tirando a gema a taxa de gordura cai) salada + tomate sem azeite( sem azeite = sem gordura) Seria legal colocar alguma suplementação ai no meio ? PS: vou comprar a batata doce para colocar ai também. Muito obrigado pela ajuda de todos os membros ai !!!

Desculpe a pergunta bem idiota que vou fazer : O que siginifica Treino ABCD ? Pesquisei sobre mas não achei. Pode xingar á vontade...

O que acontece, é que só tenho esse pequeno intervalo de tempo entre almoço e treino. Nunca passei mal =X Minha vida é corrida como a de todos aqui, estudo de manhã, treino e tenho facul a noite. Estou pensando em usar um whey junto a refeição, para dar uma aumentada na proteina. o que acha ? Sobre o feijão, porque tenho que cortar ele nesse horário ? O corte do azeite seria para a digestão ser mais rápida, certo ? Toda refeição pré-treino tem que ser sem gordura ? Abraço !!!

Eawe Pessoal... Eu chego da escola 12:30 e tenho que ir pra academia 13:30. Meu almoço é : 1 concha de feijão 2 colheres de arroz 2 ovos cozidos( 1 com gema e outro sem) 1 tomate cru com azeite e muitas folhas de alface. Essa refeição eu faço todos os dias antes de ir treinar, ás vezes eu troco o ovo por frango grelhado. Termino de almoçar 13:10 e começo a treinar 13:40. Tem algum problema faze isso ? Obrigado !!!!

Não sabia que o malto era melhor que a Vit. C, na questão de pós treino. Obrigado pela dica !!! Seria melhor usa-la no desjejum e na ceia ? Abraço\\\\\\\\\

Pensei nisso também, na elevação frontal de ombro, com a mão em pronação ele fica bem forçado. O abdominal eu faço superior, inferior e oblíquo tudo no mesmo dia. Abraço !!!

Eawe Pessoal... Eu li que a dosagem é de 45 mg por dia... Mas tem gente que toma 1000 mg por dia. Teria algum efeito negativo, tomando 1000 mg por dia ? Essas 1000 mg poderiam ser dividas no desjejum e pós treino, para serem melhores usadas ? Obrigado !!!

Excelente Tópico leandro, Parabéns. Li ele todo agora ^^ Following Now !!!

Pelo visto vai ser o lipo 6 ^^ Obrigado pela ajuda !!!

Hum.... Estou pensando em comprar o ripped fast da Universal, mas pelo que você disse, ele é uma droga =X Seria bom, ir trocando as marcas ao invés de usar a mesma sempre em seguida ? Vlw pela informação sobre a creatina também, vou pesquisar.

Hum... Eu estou tendo bons resultados do jeito que prescrevi acima... o ante-braço aumento a vascularização, assim como o abdominal esta ficando mais enxuto. Muito Obrigado pela ajuda !!!!