crapulah

Quantas gramas de guaraná tu toma ou recomenda tomar no pré treino?

Boa dica essa da fita métrica, vou começar a tirar as medidas tbm Obg pelas respostas galera.

Estou fazendo dieta para recomposição corporal, era sedentário e tenho aquele típico corpo "falso magro", n curto esse termo mas não encontrei um melhor, ou seja, braços e pernas normais/finas e pancinha volumosa com % de bf 20+ Não queria secar mto pq ficaria desproporcional, ai vi essa dieta de recomposição que consiste em manter as calorias diárias levemente abaixo da manutenção diária, é normal não ver o número da balança mudar com essa dieta? Estou vendo pequenas mudanças no corpo, mas o número na balança continua quase sempre o mesmo. Vou na musculação de seg a sexta, as vzs no sábado tbm

Vou voltar a fazer então, será q uns 20 min pós treino é o suficiente para colher parte dos benefícios do aeróbico?

Conseguir consigo, mas não é algo que eu gosto de fazer, não sinto o mesmo prazer e vontade que sinto na musculação.

Já tentei e não curto mto nenhum dos 3... Não quero ser atleta nem nda, só qro um corpo legal, e qria saber se aeróbico é tão essencial assim ou é opcional se meu objetivo for apenas estético, não se tem como saber, mas queria meio que uma estimativa de quanto o não fazer aeróbico iria atrasar a perda de gordura

Boa noite galera, então, sou iniciante na academia e meu objetivo é perder % de gordura, to fazendo dieta e musculação e fazia aeróbico também, to curtindo bastante fazer musculação e levantar peso e tals, MASSS quando chega na parte do aeróbico pqp, da um desânimo mto grande, acho chato ficar fazendo a mesma por vários minutos e acaba desanimando, será que a velocidade de perda de gordura vai ser MUITO MENOR sem o aeróbico ou a diferença sem e com aeróbico é muito pequena?

Vc deletou as fotos? Não está abrindo

Vou fazer mais aeróbico, mas na academia mesmo acho que da na mesma né

Geralmente as pessoas relatam o avanço nesse mesmo tópico q pedem dica de dieta? Ou criam outro tópico a cada avanço? Vou relatar sim, acho q da mais gás ter um apoio e feedback de quem entende

Entendi, vou seguir o q vc e o outro user indicaram, encaixar mais aeróbicos e continuar com as 1600 e subir qndo perceber que tem espaço para isso.

Não estou achando frustante essa dieta pq eu só coloquei coisas que eu gosto e já comia antes de fazer a dieta, só q em porções maiores. Arroz, feijão, carne, banana azeite e tals eu já comia diariamente antes. Então pelo q entendi do seu comentário eu estou no caminho certo? Só precisaria encaixar mais aeróbicos?

Meu dia é meio corrido, 15 mins a mais no final seria o suficiente?

Sim, eu tava comendo 2000 msm qndo comecei a academia, pesando tudo certinho e tals, mas eu tenho a impressão que ANTES de entrar na academia eu ingeria menos que 2000 ou aproxidamente 2000, então quando entrei comecei a comer mais do q eu estava acostumado antes, antes de entrar eu meio que sempre comia as mesmas coisas, e não engordava nem emagrecia to ha um tempão com 74kg Quando comecei a consumir 2000kcal no começo meu peso aumentou mto rápido, fui de 73,900 para 76 e pouco e por isso resolvi diminuir. Então quando entrei e decidi comer 2000 eu deveria estar comendo um pouco mais do q estava acostumado, aeróbico n tenho como aumentar por enquanto, e meus treino é um ABCD eu acho, não sei os nomes corretos dos grupos musculares, mas acredito que seja um dia de perna, um de braços, um de costas e outro de peitoral algo assim...

Altura 1,69 peso 74kg https://i.imgur.com/EVPIMi2.jpg https://i.imgur.com/OGV6D6B.jpg