maximozera

O capeta é mentiroso. Não dê ouvidos a ele.

É triste mas primeiro seca tudo, para depois secar a cintura é sempre a ultima a diminuir

Não achei ruim seus números, não. Você perdeu 1 cm de braço pra 7 cm de cintura, eu perdendo o mesmo num cutting taria feliz demais. E nem dá pra afirmar que esses 1 cm de braço que você perdeu seja massa. 
 
Sobre a gordura que resiste, pelo que li, a abdominal é uma das últimas (ou a última a sair). Então você vai ter uma certa dificuldade mesmo e vai ter que ir ajustando o protocolo e tirando cartas da manga pra continuar a perder. 

As medidas que você postou dizem o contrário. Então não vejo por que se preocupar. Continua com o plano até você chegar no mínimo em 85cm de cintura. Qualquer coisa acima disso com certeza é muito gordo ainda.

E eu fico olhando vcs 2 chorando e penso: " Esses caras não sabem oq é ser um frango." KKKKKKKKKKKKKK.

o importante é que vc esteja em déficit calórico de acordo com seu gasto diário, a melhor maneira pra vc definir sua TMB e GCD é através:
 

 
 
E
 
 

 
O fato de estar em cutting fazendo jejum intermitente é a facilidade de perda de gordura por estar com um pequena janela para alimentação e a maioria do tempo sem comer, porém vc tem que tomar cuidado com a dieta, ela vai ser a base pra vc conseguir perder peso porém mantendo a massa magra, ou a maioria dela! Abç

Biceps e Triceps são musculos de suporte para peito e costas. Se voce treinar apenas peitoral e costas, voce tera pouquissimos ganhos visando bracos. Depois de um tempo seus musculos de suporte nao ira acompanhar a o restante, saturando antes do musculo em foco (costas/peito)
 
dica: faca pelo menos dois exerc. para biceps e 2 p triceps (n esquecendo do ombro e trapezio)
 
abs

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