cr0sT
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Tudo que cr0sT postou
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eu mando em flocos na vitamina de manha i em graos no almoço. Em graos eu boto brócolis , cenoura , pimentao e cebola, fica bom d+ xD
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Fera os videos!!
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acho q nao. faz uma vez e ve si vc acha q ta carregado ow nao
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eu prefiro fazer ante braço depois do treino de costas e biceps.
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Ganha + peitoral que vai aparentar ser menor o estomago
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Eu costumo sempre levar para a aula pao integral junto com atum alface e tomate ow frango no lugar do atum.
