IgorPinheiro
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IgorPinheiro recebeu reputação de olis3r4 em Será que tá batendo 3800 calorias?
Comportamento totalmente infantil ali em cima, mas vou tentar te ajudar, pois assim Jesus ensinou. Com base nos alimentos que você mesmo passou e considerando uma dieta de bulking, fiz essa pra você:
Refeição1: Crepioca com 5 ovos. (+1comprimido de multivitamínico).
Refeição 2: Arroz/macarrão 300g, brócolis semi-cozido e frango 200g.
Refeição 3: Arroz 200g-300g/macarrão, brócolis semi-cozido e frango 100g.
Refeição3: 1L de leite integral com 5 colheres de farinha de aveia.
Refeição 4: COMPLETE COM O QUE FALTA. APRENDA O BÁSICO DE MACRO, NÃO VOU AJUDAR MAIS.
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IgorPinheiro recebeu reputação de Jogador94 em Durateston para melhorar performance no futebol
Seria mil vezes melhor utilizar um SARM com foco em cardio. Se você tá querendo utilizar uma droga pra jogar no amador, imagina quando chegar ao profissional, hein. Fique fora disso, irmão.
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IgorPinheiro deu reputação a Aquáritg em Análise de dieta
Vá tomar no seu cu, se não quer ajudar, passa direto.
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IgorPinheiro recebeu reputação de Henrique... em Treinos noturnos, insônia e capacidade cognitiva
Eu treinava ás 16h, me sentia bem, mas a academia agora no verão está um forno, então mudei para 18:30h. Não atrapalhou o sono, muito pelo contrário, até melhorou. O problema é fazer as refeições pós-treino. Já tentou suplementar melatonina?
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IgorPinheiro recebeu reputação de projetohuck2 em Avaliação de treino ABCDE
Não acha melhor colocar mais um treino de perna na semana? Sou iniciante, mas me parece um treino fraco e mal dividido para os membros inferiores. Esperar os anciões do fórum aparecerem, kkkk.
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IgorPinheiro recebeu reputação de bdiniz em oxandrolona 10mg 1x ao dia
Boa sorte! Faça um relato pro pessoal aqui do site, com os ganhos e medidas.