Brunomantovani4

Vai relatando aí como vai ficar sua libido durante o ciclo.

Realmente Oxandrolona mesmo em doses baixas por 1 mês vai SIM inibir o eixo, não se iludam.

O sabor é bom sim já tomei whey da generic Labs, compro direto na lojacorpoperfeito. O laboratório é a mesma de algumas marcas como Nutrex, Musclepharm, Cellucor, etc. DSN Laboratório é o nome, pena não ter laudo.

Valeu pela opinião aí galera! vou seguir o que ela recomendou, nunca tinha visto tomar clomid por 3 meses assim dia sim dia não

Provavelmente tem 12 de BF sim, eu to com 10 atualmente, baixa mais 2% ja enxerga um pouco mais abdomen

tbm tenho essa curiosidade sobre a execução

Então pessoal fiz a utilização de 1 mês de Ligandrol sem exames pré ciclo. Por curiosidade fiz exames pós ciclo, minha testo deu 47 (sim só isso). Após 10 dias repeti o exame deu 199. Após 1 mês repeti novamente e deu 300, mostrei o resultado para a médica e ela me receitou o seguinte. Citrato de Clomifeno (indux) 50mg Tomar dia sim dia não 1 capsula por dia durante 3 meses. Seguem resultados do último exame tirado em 17/10: Testosterona 298 - ideal 450 SHBG 41,7 - Referência 21 até 113 FSH 2,9 - ideal 5,88 LH 4,33 - ideal 3,75 Pensei na alternativa de tomar por menos tempo porém no primeiro mês iniciar com 1 capsula todo dia e depois do primeiro mês tomar intercalando dia sim dia não. O que vocês acham desse receituário médico?

Valeu meu velho! Vou olhar o tópico, realmente posso estar me prejudicando fazendo muito volume para bíceps por exemplo! Vou rever essa questão, obrigado mesmo

E se eu quero fazer no PC?

Boa tarde Pessoal, hoje em dia estamos muito habituados a montar dieta no app Myfitnesspaul. Gostaria de saber se há alguma planilha pronta para digitar o alimento e ela preencher macros e calorias automaticamente. Encontrei algumas na internet porém não parecem muito simples acabei me complicando para utilizar. Vocês recomendam alguma planilha? Abraço!!

Então pessoal agradeço pelo retorno não esperava tanta gente comentando pra me ajudar, obrigado mesmo. Não vou citar um por um pq é muita gente kk. Mas enfim eu treino a um bom tempo utilizando ABCDE e repetindo o musculo fraco (braço) duas vezes na semana, teve semanas que cheguei a fazer 3 vezes. Eu treino com Tríceps 16~19 séries e bíceps 16 seríes. Utilizo exercícios normais com boa execução, o treino é intenso vou até a falha, utilizo técnica avançada, roubo umas reps a mais qdo falha, realmente dou meu melhor, já cheguei a medir da 3cm de pump após o treino de braço. Porém não consigo ganhar volume muscular no braço. Trabalho metade do treino com 10 repetições pra cima e metade com 10 repetições pra baixo. Alguns exercícios com 15 repetições e outros com 6.

Faala pessoal, comecei a treinar com 25cm de braço e atualmente estou com 31cm, porém não consigo passar dessa medida, até consegui a um tempo atrás ganhar 1cm porém era de gordura na hora que sequei o braço diminuiu esse 1cm. Qual estratégia vocês observam funcionar melhor para ganhar braço? Já tentei de tudo muito volume pouco volume treinar 1x na semana até 3x na semana até treinar dia sim dia não, nada de eficácia. Alguma dica sobre este tema? Peso 84kg Altura 1,86m BF: 10%

Ótima ideia irmão, vou aderir esta tática de fazer uma refeição livre mais "controlada" que nem você citou esse hambúrguer. Cara rodízio de pizza realmente estraga mto o shape demora 1 semana pra voltar ao normal após 40 pedaços de pizza. Até vou ir novamente mas pretendo a cada 2 meses, não igual tava indo antes. Concordo irmão, até então tinha na minha cabeça que o corpo não absorvia tudo isso numa refeição, mas notei que o shape começou a piorar depois dessas refeições livres bem abusivas em calorias. Pra mim é pior, odeio dieta muito restrita, prefiro nao fazer refeição livre mesmo. Concordo meu mano, eu vou espaçar mais os rodízios como por exemplo ir uma vez a cada 60 dias. Fazer refeições livres mais "leves" em calorias, não extrapolar tanto.

Vc treina em jejum é isso?

Hmm entendi então de repente pra mim que consigo comer muito em quantidade não seja tão interessante algo tão "livre" assim

Eu consigo sim como 40 pedaços de pizza e fico bem, sou tipo um Corbucci Eats em fase inicial. Isso pode estar prejudicando o shape? Deveria comer menos então na refeição livre? Mas a refeição livre precisa controlar quantidades?

Boa tarde galera, Tenho uma dúvida à respeito da absorção dos alimentos na refeição livre, vou citar um exemplo, eu ir no rodízio de pizza e comer 20 ou 40 pedaços de pizza vai fazer diferença? Quero saber se o corpo realmente absorve tudo isso em uma única refeição, por exemplo 10mil calorias em uma refeição. Vamos supor que eu coma (e eu realmente como) 40 pedaços de pizza na refeição livre. Essa quantidade dividida em dias da semana tem o mesmo impacto do que comer em uma refeição única? Provavelmente em uma refeição única não absorve toda quantidade exatamente por isso se orienta comer em uma única refeição, do que ao invés de comer por exemplo 5 ou 6 fatias por dia ao longo da semana. Abraço e agradeço desde já!

Qual o peso nessas fotos? cara pra colocar um shape bom mesmo vai pelo menos uns 2 anos sendo natural

Me manda um e-mail te encaminho meu treino pra vc se basear brunomantovani4@gmail.com

Coloca aí pra nós ver, a dieta em sí não ta ruim não.

120 segundos é pra treino de força, hipertrofia 60 segundos já é suficiente. Ainda mais com como em emagrecimento.

Irmão primeiro ponto com 15 segundos de intervalo você nunca vai conseguir trabalhar com CARGA nem com INTENSIDADE, esse treino a única característica é o VOLUME. OK para gasto calórico até serve, porém se o seu objetivo é ter um corpo mais bonito precisa treinar para HIPERTROFIA. Intervalo no mínimo 30 segundos, recomendo 40. Músculos pequenos como bíceps e tríceps trabalha com 12 séries. Músculos grandes como dorsais pernas etc trabalha com 16 séries, perna completo até pode ser 20 séries. Reduz as séries do seu treino coloca o intervalo que te falei e treina com mais intensidade, muito importante IR ATÉ A FALHA.

Não entendi vc citou apenas a primeira ingestão de água do dia, então deveria ter citado o dia inteiro ou não cita a ingestão de água.

23 séries pra tríceps, ta brincando comigo né? 15 segundos de intervalo? isso não é um treino de hipertrofia, fica dica.

que isso? 200ml de água? o dia inteiro só isso? kkkk