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gustavohpdef

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Tudo que gustavohpdef postou

  1. gustavohpdef

    Divisão de treinos

    gustavohpdef respondeu ao tópico de gustavohpdef em Diário de Treino
    vlw por responder ,podia me dar um exemplo de como dividir ??
  2. gustavohpdef

    Divisão de treinos

    gustavohpdef postou um tópico em Diário de Treino
    Olá pessoal ,gostaria que alguém me indicasse um treino focado em desenvolvimento de braços [biceps,triceps,ombro],são meus pontos fracos
  3. gustavohpdef

    Treino de Perna

    gustavohpdef respondeu ao tópico de gustavohpdef em Treinamento
    mano meu treino funciona assim .....quadriceps: agachamento,leg press,hack .....posterior: stiff,flexora e cadeira flexora
  4. gustavohpdef

    Treino de Perna

    gustavohpdef postou um tópico em Treinamento
    olá,pessoal .......EM meus treinos de perna costumo fazer 3 exercícios para quadríceps e 3 para posterior de coxa gostaria de saber se estou fazendo muitos exercícios para posterior ou se esta bom assim!!!!!Desde já agradeço
  5. gustavohpdef

    Divisão de treinos

    gustavohpdef postou um tópico em Diário de Treino
    olá,gostaria de saber o que acham dessa divisão de treinos ABCD. A_Costas,posterior de ombro,trapézio,lombar B_Peito,ombros,abdômen C_Bíceps,tríceps,antebraço D_Pernas completo Repito o AB e descanso domingo
  6. gustavohpdef

    UMA DUVIDA

    gustavohpdef postou um tópico em Musculação em geral
    BOM,GOSTARIA DE UM CONSELHO,ESTOU COM 18% DE GORDURA FIZ LOW CARB POR 5 MESES PASSEI DE 22% PARA 18 ,MAS AINDA FALTA AQUELAS GORDURINHAS ENTAO QUERO SABER O QUE DEVO FAZER PRIMEIRO UM BULK DE 4 MESES PARA GANHAR MASSA MAGRA OU ABAIXAR UM POUCO MAIS MEU BF ??? OBS:PENSEI NO BULK POIS QUANTAS MAIS MASSA MAGRA MAIS QUEIMA DE GORDURA ,DEPOIS QUE EU GANHASSE MASSA MAGRA FICARIA MAIS FACIL DE PERDER GORDURA NO CUT

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