Caio MDQ

Blz... Mas não sei se fui muito claro, mas o meu pedido é como auxilio e não como principal. Claro que vou treinar + aeróbico + dieta.. Meu questionamento é o que auxilia melhor, qual combinação...

Blz, me explique os termogênicos então?

Então, nunca disse que faz milagre, como eu disse não foi só whey... Utilizei de whey e termogênico... Boa parte do que emagreci foi redução alimentar, mas não questiono ou auxilio dos suplementos. Eu queria é uma ajuda para saber se mantenho só isso ou se bcaa + creatina ou outra coisa podem auxiliar mais ainda a perda de gordura..

Então não sei é o que quer saber, mas minha dieta base é café: Café com leite ou vitamina ou uma tapioca quando acordo dias mais cedo Almoço: Salada a vontade e proteina Janta: Ovo cozido 2 ou 3 e proteína se tiver e salada se tiver (Após academia) Entre refeições eu como um biscoito de creme crack, não como o pacote todo não 3 ou 4 só para matar a fome. Foi como eu disse a 1º vez que usei o whey e termo deu muito certo... Queria algo do tipo mais uma vez...

Eu malho direto há alguns anos (2 ou 3) e um ano mais ou menos resolvi ficar mais rigoroso e tomei whey (intelgramedica iso) e termogênico (epiburn). Nisso sai de 115 para 98kg (em 2 meses), minha série consistia em intensidade fazia 10 repetições ou 8 pesado e mais 5 com leve intervalado de 40 seg + aeróbicos (na época) .. de Lá pra cá venho tentando manter uma alimentação balanceada não tão rigorosa e mantive o peso. A questão é que gostaria de perder mais uns 15. Vou montar minha série que nem na primeira vez que perdi bastante kg. Mas, estava pensando, suplemento só da maneira como fiz ou acrescento. Dessa maneira estou entre 2 dilemas: BCAA+CREATINA+WHEY (os 3 max sendo o whey 3w)+Lipo6 ou Whey gold+Lipo6+ Alguma coisa que vcs me recomendam (se tiver algo vou ter que trocar o whey pelo 3w max). A minha dúvida fica basicamente assim, se é para emagrecer, sera que o whey já não é suficiente para os suplementos secundários, como o BCAA??? Sendo assim o mesmo mais o Lipo6 Suficiente?? O resto talvez atrapalhasse para o tipo de objetivo associado ao tipo de exercícios ? Sei que carece de detalhes, mas para ser sincero, como não entendo do assunto, qualquer coisa que eu fale pode ser besteira. Mas, então, o que vocês acham que é melhor??? Lembrando que o intuito é emagrecer! Uma última dúvida, para se sentir bem nos treinos, o que acham de multivitamínicos?