XandyTorres

então no dia de pernas vou deixar pernas + trapezio + abd.. valeu parcero /edit "com outros músculos em diversos exercicios: Levantamento Terra, Agachamentos, Avanços, Tríceps Pulley, Remadas etc. Então, de uma forma ou de outra ele está sendo recrutado o tempo todo, gerando um estresse na região." é brother, brigadão, desculpa pela mancada..

procurei um pouco, porém não encontrei nada relacionado. o abdômen é um músculo isolado em relação aos outros? posso treinar abdômen em dias alternados independente do treino ? abraços.

jaé, valeu por todas as respostas, vou tentar seguir as dicas..

então, obrigado.. mas tipo, alternar reps e series de quanto pra quanto ?

Olá. venho treinando há 2 meses e 2 semanas (começando essa agora), sendo 1 mês ano passado, 1 mês no fim do ano passado e essas 2 semanas que voltei e espero não sair mais. tinha 46kg com 1,70, hoje to com menos de 60kg com 35 de biceps e 1,74. ja deu pra sair um pouco da capa, mas a panturrilha continua tensa.. comecei levar ela a serio há um tempo (indo na academia umas 2 ou 3 vezes por mês), e há 2 semanas que to treinando todo dia, treinando pesado (pelo menos pra mim), daí vem a dúvida.. eu ganharia mais fazendo 2x ou 3x por semana ? fui lendo umas paradas aqui e li algo sobre alternar com altas repetições e baixas repetições.. eu poderia fazer isso ? e se sim, fazendo como ? segunda baixa repetição, quarta alta repetição e sexta baixa repetição ? desde já, obrigado e perdão se não consegui ser claro.

IUSDIUADISAUDHAIUDAJ o mano eu ri pra caralh* aqui. explica pro cara, senão ele não vai entender !

muleque mais rasgado que eu, mimimi , brincs. motivação pra fazer barra em.. tem mais força de vontade que muito nego..

ta bom sim eim brow.. tava só a capa kk e as medidas ?

isso porque ja foi assim.. me motiva muito !

numero 3, assim espero

foda é chegar lá e deus mandar tu voltar né cara.. kkkkkkk, brincs @topico: eu nao entendi esse do heaven's gate, alguem poderia me explicar ? aquilo é agua ? sal ? wtf ?

caralha, Fly Geyser é o paraiso na terra mano que fooooooooooooooooooooooooooooooooooooda.

fiquei bolado , braço do macaco ta maior que o meu, mimimi.

cara, concordo plenamente com voce.

fiquei realmente impressionado com o shape e a simetria do dexter jackson. pra mim se nao fosse o jay, teria que ser ele.