Bucho de pote

Pessoal, Alguma dica para um frango buchudo? Estou parado há 2 anos mas, mesmo quando malhava, nunca fui gigante e me sentia bem com 17% BF e condicionamento físico para praticar outros esportes como basquete e boxe. Hoje a BF está em 24%, principalmente acumulados na barriga e na coxa. 1,90 com 88 Kg. Pensei em dieta levemente hipocalórica e treinos HIIT (intervalados com alta intensidade), depois de um período de readaptação, claro.