renantrs

Treino A = Substituiria o supino declinado pelo cross over com a polia alta e o crucifixo reto pelo voador. Elevação frontal faria após o desenvolvimento. Treino B = Eu acrescentaria pelo menos mais uma remada baixa com triângulo e uma remada unilateral com halter (serrote), também tiraria esse encolhimento. O que você chama de "Rosca Inversa" é uma rosca com pegada pronada? Se for visando bíceps substituiria por um Scott, agora se for para antebraços, OK. Treino C = Prefiro a cadeira extensora após o leg press. Acrescentaria uma cadeira flexora após o Stiff. Cadeira abdutora e adutora são dispensáveis.

Simples, dianabol não faz bem para você, portanto, não use

1 ml kkkkk Fala em mg por favor! É DECA de farmácia, under? Assim fica difícil

Procure um psiquiatra primeiro, você deve sofrer de transtorno de ansiedade

QUE MERDA DE PROTOCOLO! (Tem hora que eu acho que abrem tópico só de zoeira) ANASTROZOL 1MG/DIA Em breve esse usuário estará abrindo tópico pedindo ajuda porque não tem libido e nem ereção Vou nem comentar o resto

Prefiro clomifeno 50mg, Tribulus e Maca se for dose de 500mg/dia é bobagem

Eu gosto da ideia de adicionar nandrolona

Tenho um aluno de 52kg com menos de 5% de gordura, Nem por isso ele te músculos aparentes

Primeiro, abaixa esse BF para uns 12% antes de pensar em ciclar. Segundo, conheço muito mais gente fazendo B&C do que essa porra de 6-8 ON e 3 OFF (que pode até funcionar, mas será que isso é o segredo do sucesso? aposto que comer e treinar adequadamente é muito mais importante do que o modo que você vai usar) Terceiro, não é porque o Adam disse que ele prefere começar com testo e nandro que você tem que começar, o conhecimento do Adam é muito superior ao seu, se der algo errado ele sabe o que fazer. Já se der algo errado com você vai saber o que fazer ou vai ficar dependendo da ajuda de estranhos em fórum? Começa com o básico e devagar, porra!

Esse tópico só pode ser zoeira

Tá tendo algum colateral? Se não tá, não mexe

Não gosto de dianabol, ainda mais nessa dosagem! Existe uma chance muito grande de zoar seu estomago e te deixar enjoado sem conseguir se alimentar direito Outro detalhe: parou de usar, tchau resultados

Assim você aproveita que está descansado no início do treino para trabalhar com mais carga, gerando mais tensão mecânica Depois que cansar reduza a carga e busque a falha, assim gera mais estresse metabólico, Dessa forma você hipetrofia todo tipo de fibra

Isso, por exemplo, se você faz 5 exercícios no seu treino de peito deixe os 3 primeiros exercícios para treinar com mais carga e intervalos de descanso maiores, não vá até a falha, pare umas 3 ou 4 repetições antes dela, Aí nos últimos 2 exercícios reduza a carga e busque a falha,

Entendi man, Então, 48 pode ser alto e pode ser normal, depende do nível de testo...

Coloca pouco peso ou só a barra mesmo, Creio que você consiga fazer os dois,

Tenta adaptar o leg press, utilize mini bands, talvez dê certo! veja só:

Entendi brother, Você já tentou fazer o agachamento ajoelhado?

Sim, vai abaixar com certeza, Eu só não sei qual a quantidade ideal, já vi gente fazendo sangria de 500ml

Da até pra aumentar um pouco o carbo se estiver em déficit calórico, A divisão está legal, Quanto aos exercícios da pra melhorar bastante, como o foco é emagrecimento use mais multiarticulares, eles aumentam o gasto energético! Outra coisa, não gosto de usar a falha no início do treino, deixo sempre para o final! Mas o que vai determinar se o treino é bom de verdade é a maneira que você o executa! Pegue pesado, dê o seu máximo, aumente carga sempre que possível, mas nunca a ponto de perder qualidade do movimento!

Quando você diz que não tem o movimento completo do tornozelo é por falta de mobilidade ou por algum outro motivo não reversível?

Brother, apenas com essas informações fica difícil opinar, Mas o que posso dizer é que em 50 minutos eu não consigo fazer nem 3 exercícios, e você faz 6. As vezes você está descansando pouco entre as séries, e talvez confundido cansaço com intensidade, Precisa ver quantas vezes você faz esse treino na semana, Quanto tempo de descanso entre as séries, Qual a % de RM usada nos exercícios, Quantas repetições, E também parece que você está contabilizando as séries de maneira equivocada. Quando eu falei que conheço gente que faz 20/25 séries, são 20/25 séries apenas para quadríceps (por exemplo) e não para as pernas toda.

Pensei que estivesse iniciando agora! Bom, mas se estiver indo até a falha sempre está errado, Recomendo fazer os primeiros exercícios pesados deixando umas 2/3 repetições no tanque, nada de falha E apenas nos últimos exercícios ir até a falha

Amigo, com todo respeito, mas se você é iniciante e está fazendo 20 séries é sinal que seu treino está bem fofinho, Conheço atletas que fazem entre 20/25, Eu de você reduziria para umas 12 séries (estou supondo pela sua idade que seja bem iniciante) e focaria em aprender executar corretamente os exercícios para depois começar a progredir volume e carga, gradualmente Sobre os exercícios, estão legais! Abraço

No começo é assim mesmo, Com o tempo você vai melhorando a técnica