Silasjacob

Respondido ai ja pelo Stein hehe
 
Vai ser sim aqui em salvador, você é daqui?

Boa noite, hoje acordei as 9 horas, fiz a primeira refeiçao e logo apos me deu um refluxo nao sei por que, descansei umas horas, mandei meu hemogenin e fui treinar, treino foi de ombro e triceps e rendeu muito bem, terminei ele ja tinha feito panturrilha no inicio do treino, vim para casa, passei na farmacia, peguei as agulhas que tinha acabado, cheguei fiz outra refeiçao, fiz minha aplicaçao e fiquei de boa, agora pela noite falta apenas uma refeiçao que vou fazer jaja. Em relaçao a nova trembo que peguei bom ainda é cedo pra dizer muitas coisas, a unica coisa diferente que vi foi a dor nos locais de aplicaçao que nao costumo sentir, apesar que nao levo isso como evidencia que o produto é bom, o enantato que uso mesmo nunca doi, mas acompanho com exames e esta como esperado, no mais so o tempo nos dira.. Ontem dormir com 80kg e fração e hoje acordei com 81.00kg veremos como vai ser daqui ate final d3 Janeiro que é quando deve ter alteraçao no protocolo. Minha ideia é chegar aos 85 mais nao sei se vai dar e dai ver se continuarei em off o mes de fevereiro ou não, mais vamos vendo, confio no que o stein propoem entao to tranquilo.

Ah cara de boa, ja usei trembo e bold(trembo de uma maneira bem errada) mais nunca senti nada no psicologico, nem stress, nem insonia, dor de cabeça, alteração no humor, nada kkkk a unica coisa que ja vi alterar meu humor foi ficar zero carbo kkkk
 
Valeu mano, rapaz a meta é subir nele, se a gente ver que nao vai dar a gente adapta o plano e provavelmente sera iron..
 
 
Hoje to voltando pra ssa, nao vai da pra treinar por causa do horario mais amanha to de volta, vou uma trembo de outro lab hoje, e ver como reago, logo mais digo qual é o lab.. Vou ver se consigo postar uma foto aqui, de antes do treino de ontem (frio).

Ah cara de boa, ja usei trembo e bold(trembo de uma maneira bem errada) mais nunca senti nada no psicologico, nem stress, nem insonia, dor de cabeça, alteração no humor, nada kkkk a unica coisa que ja vi alterar meu humor foi ficar zero carbo kkkk
 
Valeu mano, rapaz a meta é subir nele, se a gente ver que nao vai dar a gente adapta o plano e provavelmente sera iron..
 
 
Hoje to voltando pra ssa, nao vai da pra treinar por causa do horario mais amanha to de volta, vou uma trembo de outro lab hoje, e ver como reago, logo mais digo qual é o lab.. Vou ver se consigo postar uma foto aqui, de antes do treino de ontem (frio).

Bom. Dia galera, hoje acordei as 6hr e tinha que treinar as 7hr por que iria viajar as 8hr. Como nao gosto de fazer refeição muito em cima da hora do treino(nao me sinto bem no treino) e vendi os últimos wheys que tavam comigo, optei por treinar em jejum o que ja fiz algumas vezes e curto bem, tomei meu hemogenin, uma cafeina e fui treinar, o treino foi de costa e posterior de coxa, rendeu bem(apesar de ter ficado um pouco enjoado mas era de se esperar por que esde pre treino que tomo semçre me dwiza assim), acabei pasaanfo do horario que iria viajar mais pega nada o importante é que fiz o que tinha que ser feito, cheguei em casa fiz a primeira refeição e to partindo pra ilha hehehe, mas tarde faço a aplicação la mesmo to levando tudo, amanhã farei cardio na praia e talvez treine se a academia abrir, se nao vou ficar no cardio mesmo e segunda mando bala, vou ver e falo aqui, to levando todas refeiçoes de hoje e amanhã prontas, na segunda ja to volta a ssa por que trabalho entao nao levei nada pra segunda, comoba primeira refeiçao é ovo ai eu compro la mesmo, entao por enquanto é isso ai hehe ate mais 

Acompanhando.
 
Na categoria MP não é necessário ficar tirando dobras e dobras. O que vale é a aparência. As fotos que ele enviar pro coach é que irão mandar. Eventualmente algumas dobras são legais principalmente nos pontos que o usuário tem dificuldade em secar (embaixo do umbigo, lombar são os mais comuns), mas via de regra também não é necessário.
 
Nessa hora, a comunicação entre atleta e coach vale muito mais.
 
Manda bala aí jovem, quero ver como vai ficar. Abraço!

Boa tarde galera, vou criar esse Diario para relatar minha preparação para o campeonato baiano Ifbb, na categoria mens physique, logo mais estarei postando mais informações sobre a preparação.
De inicio comecei a preparação dia 04/12/2017 o campeonato geralmente acontece entre maio e junho, sera a minha primeira competição, ainda estou em off season, e to gostando dos resultados, logo mais posto fotos, medidas etc..  
Acompanhem ai pra da essa incentivada valeu
Meu coach é o stein aqui do fórum e ate então tem feito um bom trabalho, to curtindo a consultoria com ele.
Dados:
- Idade: 19 (quase 20)
- Tempo de treino: 5 anos ( 2 consistentes)
- Peso: 79~80 (comecei o off com 73)
- Altura: 1,75 
- BF: não medir 
 
Treino:
- Segunda: Costas e pernas foco em posterior
- Terça: Peito e ombro
- Quarta: Pernas com foco em quadríceps, biceps
- Quinta: Tríceps e ombros
- Sexta: Repete
- Sábado: Repete
 
Bom o treino é abcd, por isso na sexta e sabado coloquei "repete" treino todos os dias possiveis (domingo também geralmente).
A dieta esta a base de frango, ovos, batata, arroz, tapioca, frutas 2 vezes ao dia, 2 paçoca também ??, macarrão, basicamente isso, sem mistério ou invenções mirabolantes, os resultados estão vindo e to gostando, mas vamos la né, acompanhem ai veremos no que da hehe valeu.
 
Segue as fotos galera:
Dia 04/12/2017 inicio da preparação:
https://imageshack.com/i/pomXjBZAj
https://imageshack.com/i/pox44BKSj
https://imageshack.com/i/pmkPb25Oj
https://imageshack.com/i/poiUrs2fj
https://imageshack.com/i/pnaU6Ieyj
https://imageshack.com/i/pmsLGRnDj
Dia 19/12/2017
https://imageshack.com/i/pmRV2VXpj
https://imageshack.com/i/porj3XuQj
https://imageshack.com/i/pm2d1Clsj
https://imageshack.com/i/poxcSnYGj
https://imageshack.com/i/poqR8wDDj
https://imageshack.com/i/pmWZSfFHj
https://imageshack.com/i/pmx9Ic24j
https://imageshack.com/i/pofT9Cyvj
https://imageshack.com/i/poIwcu9Qj
dia 05/01/2018 (hoje)
https://imageshack.com/i/posUFXIEj
https://imageshack.com/i/pmMXuzMNj
https://imageshack.com/i/pm2fmPBxj
https://imageshack.com/i/pnw9Nj0jj
https://imageshack.com/i/poMgkqAxj
https://imageshack.com/i/poi9xj16j
https://imageshack.com/i/powY7MGxj
https://imageshack.com/i/pnotomcBj
https://imageshack.com/i/poNsHSEFj
 
Ai galera as fotos, só pra esclarecer, tiro fotos de 15 em 15 dias e mando pro stein, sempre em jejum pela manhã, sem pump, valeu ai !
 
Sobre os ergogenicos:
quando começamos estava uma bagunça então entramos em cruise com:
200~~300mg de enantato/week (isso mais ou menos na metade de outubro)
No dia 04/12 começamos a preparação assim
0.5 ml enantato test dsdn ( enantato de 300mg)
1.0 ml de trembo test dsdn (trembo 100mg)
anastrozol 0.5mg dsdn
 
No dia 24/12 mudamos para:
0.6 enantato test tds (200mg) 850mg/week
0.8 trembo tds (100mg) 560mg/week
50mg de hemogenin tds
anastrozol 0.5mg dsdn
 
Por enquanto é isso qualquer alteração eu posto aqui.
 

Bom dia irmão, seguinte o Stein ainda não me falou ate quando, mais creio que ate mes que vem sim, quanto ao resto ainda não me disse também kk (na verdade me disse pra irmos vendo como o corpo reage), mas confio nele, vamos vendo ai como o corpo reage hehe.
 
então mano eu deveria ter feito com adipometro mais eu to sem e na academia que eu trampo nem tem também, então tamos indo no olho por enquanto, mais logo mais to querendo fazer um, fotos vou postar, medidas ainda nem tirei nem quando comecei nem agora kkk vou ver se tiro hoje, to NATURAL manos, natural da natureza como diria o japa vou postar o que to usando jaja kkk.
 
bom cara nem ta viu, to achando tranquilo e ate então tenho respondido bem, to curtindo, como disse acima fotos vou postar, avaliações de dobra e tal talvez faça mas pra frente, medidas nem tenho tirado mais vou ver se tiro e coloco aqui também
 
jaja posto as fotos irmão
 
a questão do bf não mano, só foi por questão de comodidade mesmo, e em questão de procolo e tal tudo a mando dele sim
 
 
Bom galera, acordei hoje as 10 da manhã, me pesei em jejum batendo 79.8, fiz a primeira refeição (6 ovos inteiros), logo mais faço a aplicação de hoje e umas 14 vou treinar.
Pra galera que perguntou to usando, acetato de trembo+enantato de testo e hemogenin de pre treino, por enquanto é isso valeu ai continuem acompanhando
Bem isso irmão e vou vendo ai pra tirar essas dobras, deixa so conseguir o adipometro, ver se pro final do off consigo. ai mbd queria ate te agradecer por que você que me ajudou a escolher o stein como coach, tenho gostado muito, valeu irmão ! tmj.
 
bem vindo irmão

Acompanhando

hmm beleza, eu vou ver direito aqui e pega eles, e quando começar o ciclo vou relatar novamente, na hora te marco pra você da uma acompanhada, valeu mesmo irmão pelos esclarecimentos

Caraio gente, qual o problema em serem peludos, em deixarem os pelos? Deixem isso tudo. Trabalho à toa. A definição dá pra se ver mesmo com pelo.

Pau e sacola só. Axila aparo com tesoura, raspar o suvaco se n for pra competir é mto coisa de metrosexual, quer ser modelo da propaganda do dove rolon diga logo.

Seguindo mano, bons ganhos e se possível posta umas fotos ai!

Fala confrades!

Seja muito bem vindos ao meu mundo, criei este diário por um simples motivo, planejamento. Fica muito mais prático e seguro seguir uma cronograma quando você registra ela.

Antes de mais nada, algumas informações básicas:

Meu nome é Igor, tenho 22 anos, sou empresário e atuo no segmento de comércio de materiais de construção juntamente nas minhas horas vagas desenvolvo Marketing de Rede, algo que me realiza muito pois consigo ganhar muito dinheiro e ajudar meus amigos a realizarem os próprios sonhos. Treino desde meus 18 anos mas o último ano (2016) fiquei parado devido a uma lesão no meu ombro.

Vamos para alguns dados básicos:

Altura: 1,80

Peso: 88,7

Cintura:82

Braço: E34/D35

Coxa: E57/D59

Irei registrar minha alimentação, meus treinos e um pouco do meu cotidiano, pois creio que tudo soma para o conjunto final então vamos comentar sobre a dieta agora:
Refeições sempre são feitas entre 12:00 as 20:00, tendo o espaço de 16H em Jejum
DIAS LOWCARB

SEG, TER, QUAR, QUIN, SEX, SAB

Alimentos:

Geralmente, brokolis ou couve pela praticidade junto com carne, ovo, peixe, frango totalizando:

200g proteína / 100g gordura dia

UPCARB

DOMINGO

Mantenho os mesmos alimentos porém utilizo mandioca, batata ou arroz para totalizar as metas dos macros.

200g proteína / 250g de carb

TREINAMENTO

Geralmente estou fazendo duas sessões de treino, sendo na parte dá manhã o treino da academia, geralmente focado em força e na parte dá noite antes de durmir um treino de calistenia mais focado em repetições

Questão de registros irei utilizar

Relógio Polar m300

Aplicativo FatSecret para controle dos macros

Fotos quinzenais do corpo

Enfim galera, vamos dar procedimento é manter a disciplina buscando tanto o shape perfeito como a minha graduação de diamante dentro dá empresa de MMN ?

Espero que curtam, tmj

Enviado de meu Moto G Play usando Tapatalk

Bom galera cheguei do trampo e vim da uma atualizada, não treinei hoje por aue vou fazer um exame CPK e precisa estar 48hrs sem fazer ativade fisica ai farei na segunda, não vou treinar amanhã também, vou postar as fotos que tirei semana passada.
Algumas outras informações que podem ser util de alguma forma:
Voltei a treinar dia 18/01/17
Inicio do dbol 22/01/17
Inicio da dieta 23/01/17
1ml de propionato 26/01/17
Inicio durateston 01/02/17
Termino do dbol 10/02/17
Ultima aplicação do durateston (falsa) 16/02/17
Inicio do enantato 20/02/17
Qualquer duvida só perguntar, gostaria da opinião de vocês sobre se devo colocar algum Ia ou algum protetor nesse período que estarei mandando enantato? Seram como eu disse antes 500/week.
Segue as fotos.

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Muito obrigado mano
Enviado de meu SM-G531H usando Tapatalk

Boa noite irmão, também trabalho em uma academia (estagio na verdade) e achei esse treino confuso também, não entendi a intenção dele, mais recomendo que você faça um treino abc 2x, que poderia ser dividido da seguinte maneira peito/triceps/ombro, costa/biceps/trapezio, perna completo, repete, bom é a sim que eu montaria se estivesse no seu lugar, focando sempre exercícios compostos é claro, abraços espero ter ajudado !