Synergy

Longe de em forma mas tamos aí né kkkk, de 98 kgs para 73 atualmente, comecei com 15-16 anos e vou fazer 17 esse mês...

Valeu, tmj.

Vamos ver se continua estagnado, essa semana muda treino e muda dieta também, bora ver...

vlw mano, kkk pois é, eu até cheguei a acreditar nessa avaliação porque já perdi 21 kgs, pensava que já tava bom, mas agora percebi q ainda falta uns kilinhos kkk, o problema é que deu uma estagnada na perda de peso, tá bem mais dificil, mas não vou parar não rsrsrs vlw pela ajuda...

Pois é maninho, também sempre estranhei as avaliações lá da academia... Acho que o negócio é ir prestando atenção visualmente mesmo...

pow ainda bem, se eu estivesse gordinho desse jeito com 13% de bf eu iria ficar muito triste, é bom saber que eu ainda tenho gordura pra perder...

fotos: minha instrutora fez uma avaliação física recentemente( com o uso de adipômetro e tirando medidas), e o resultado foi 13,6% BF queria saber se é realmente isso. Altura: 1,73, peso 77,4 Kg. https://imgur.com/a/ni9mb btw: foi mal pela imagens meia boca kkk... vlww

Bom galera, quero compartilhar com vocês a minha evolução nos últimos 10 meses de academia, não vou colocar fotos por que ainda não me sinto a vontade... Bom o motivo de eu decidir emagrecer foi por conta de pressão da família(em partes) e também porque eu desejo entrar no exercito e pra isso preciso passar por certos testes de aptidão física, um dos grandes motivos também foi estético, as pessoas não me levavam a sério quando eu era gordinho e eu sempre era meio que zoado pelos amigos, mesmo sendo aquelas brincadeirinhas entre amigos, eu acabava ficando meio chateado e por conta disso eu decidi mudar. Meu objetivo além de emagrecer será construir um físico legal, meu novo treino será totalmente focado na musculação e pretendo fazer uma dieta maneirinha e vou ver com a nutricionista se já incluo whey e td mais... Devo admitir que quando comecei foi meio difícil mas agora eu to numa felicidade imensa pelo que já consegui alcançar e também confesso que adquiri meio que um gosto por praticar musculação e não pretendo parar tão cedo rsrs... Acho que é só isso que eu tenho pra dizer por agora, se quiserem saber mais alguma coisa é só perguntar aí e se eu achar algo mais que eu acho que deva incluir eu coloco aqui... vlww. Dados: Idade: 16 anos. Altura: 173 Peso: 77.4 Kg( 04/11/16) Massa magra: 66,90kg (04/11/16) Massa gorda: 10,5 Kg(04/11/16) Histórico: Em relação aos testes físicos onde obtive os valores de massa magra e gorda, eu acredito que eles não são 100% verdadeiros, até porque na minha última avaliação o resultado foi 13% BF, mas acredito que seja mais que isso, porque me comparando com outras pessoas eu me vejo mais gordo... Treino: Dieta: