Gomes.s
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Gomes.s recebeu reputação de Ulfburk em Orientação sobre um ciclo de dura
Brother, peso não é tudo, na verdade peso não é nada.
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Gomes.s recebeu reputação de matheus12345 em avaliaçao
Mano joga posterior de ombro como ultimo exercício no treino de costas, e tira um de tríceps
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Gomes.s deu reputação a VND_138 em 7 meses de treino natural
Faz o seguinte, posta seu treino (divisão, repetições, series) e sua dieta (TMB, GCD, total de calorias ingeridas, além das refeições com os macros detalhados). Aí fica mais fácil você ter ajuda.
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Gomes.s recebeu reputação de vinizk em Diminuir as cargas é um problema?
Cara eu treino a quase 2 anos nunca foquei em peso, sempre na execução, tem cara aqui que tem metade do tempo de treino e levanta menos peso que eu, só que o skape não ta la essas coisas
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Gomes.s recebeu reputação de Spanker em Desenvolver ombro
Então no caso
Peito, Ombros, Triceps
Costas, Trapezio e Biceps
Pernas Completo
Duas vezes na semana ??