Mirai Trunks

Fala cara, tranquilo?Chuto entre 13 e 14%...Iria de bulking

Brigadão Henrique, valeu pela ajuda cara, vai fazer uns 2 meses que to estagnado nos 78 kg, vou dar mais uma semana com essa mesma dieta e partir direto pro cutting (já que parei de ganhar peso na reta final do bulking, acabou virando uma dieta de manutenção de peso).Abraço

Parabéns pela coragem de tomar iniciativa Léo!Abraços

Bom dia pessoal, Acompanho o fórum desde 2013 mas só me cadastrei agora.Iniciei meu treinamento com pesos naquela época (15 anos de idade).Como dividia a rotina com treinos de MMA não consegui progredir tanto.Nesse intervalo de 2013 pra 2014 saltei de 55 kg para 65 kg.Continuei com essa mesma rotina até junho de 2014 quando passei a treinar só musculação.De Junho de 2014 até agora (Julho de 2016) saltei de 65 g para 78 kg.Suplementação : Whey protein e multivitamínico.Macros e calorias calculadas.Estou em bulking quero chegar aos 85 kg até o meio do ano que vem (tenho 1.76 de altura).Natural, nunca fiz uso de nenhuma droga para esses fins.No final do ano passado até o começo desse ano fiz uso de medicamentos antidepressivos, o que acabou dando uma maltratada no corpo.Em quanto vcs acham que ta meu bf?20 %?Será que é muito arriscado manter o bulking por tanto tempo?Sou bastante branco talvez isso atrapalhe um pouco a visualização das fotos.Muito obrigado pela ajuda.Treino : ABC 1x na semana (A = peito, triceps e ombro ; B = perna e abdômen ; C = costa, bíceps e trapézio) + Aeróbico de domingo.Desculpa a gramática horrível, to digitando meio com pressa.Abração