william.leandro

Vc ta fazendo o HIIT? Ex: 1 minuto caminhando e 1 minuto correndo o máximo? Pq o máximo de tempo que vi era 20 minutos pra esse tipo de aeróbico.
 
Eu faço nesse esquema dou uma aquecida de 6 minutos caminhando, depois vou dando piques de 30 segundos e descansando 30 até completar 20 minutos. Me deu um bom resultado e consegui manter a MM. Depois tenta fazer nesse esquema caso não conheça.
 
E mantenha o foco sempre, resista as guloseimas kkk
 

Acompanhando mano, boa sorte.
 
Estou trabalhando para perder gordura tbm, 60 minutos de esteira eh tenso.
 
Faço 20 minutos e já não aguento mais kk

Pré disposição genética para acumulo de gordura nessa região.
 
 
Em uma dieta de ganhos o saldo calórico deve ser positivo, devido a sua disposição genética em acumular gordura na região abdominal é provável que você não consiga "perder" medidas nessa área sem entrar em uma dieta com déficit calórico.
 
 
Se a sua dieta está com déficit calórico você está em uma fase de perca de gordura/peso e provavelmente não estará "ganhando" massa muscular.
 
Meu conselho seria entrar em um bulking limpo e adquirir a maior quantidade de massa muscular possível, depois faça uma período de déficit calórico retirando a gordura que ficou (gordura total, esqueça esse negocio de perder gordura em uma região especifica do corpo).
Quando mais massa muscular você tiver mais fácil será o processo de queima de gorduras.

Franco levou, classificado para o olimpia, e na minha opiniao, foi merecido, oq ele mudou fo NY PRO pros demais campeonatos em q classificou melhor foi q ele foi menos seco soh q bem maior, parece q a mens ta querendo mais volume agr...

Esquece medidas, oque importa e composição corporal.

Recomendo dar uma lida nesse tópico pois o seu upper está meio desbalanceado MAS se eu fosse você, com 1 mês de treino, investiria em um FB3x (Starting Strength ou Stronglift) que é uma estrutura mais básica e da para focar mais na progressão de cargas.
Também recomendo os tópicos

 

 

Fico impressionado que mesmo com o comportamento agressivo do autor do tópico, sempre discordando e querendo impor seu ponto de vista, as pessoas ainda insistem em querer ajudá-lo. Ele näo quer ser ajudado. Ele quer que alguém diga que o shape dele tá legal e que ele tem razäo no que fala.
Basta ver nos tópicos que ele cria que você percebe a natureza do usuário.
 
Acho que tudo já foi respondido. Pouca massa muscular e gordura corporal relativamente alta. Mudancas na dieta devem ser feitas. Talvez no treino.
 
Ele mesmo reconhece que tem muita gordura:
 
Pra quem quiser conhecer mais acerca dos usuários, eis seus tópicos:
 

Depende dos exercícios que você faz e quantas vezes faz na semana... Meus calos ficam sempre no mesmo tamanho.. E eu só sinto eles quando treino dorsal.. Que por ser somente uma vez na semana, até o próximo treino ja ficou um calo "fraco" de novo.. 

´Poste seu treino todo , coloque também os exercícios que vc faz de costas ...de peito...de ombros...
TODO exercício de puxar e empurrar trabalha bíceps ou tríceps.