Matheus20

Ok vc que sabe, mas vc é mt linda e ainda ta com um corpão desse seloco, assim os lek n guenta kkkkk, ganhou um novo fã vou te seguir em td logo

citei exemplos do que temos que moderar.
observe que não me referi a vc de modo algum..
 
desconheço o conteúdo de seus tópicos, não tenho como acompanhar todos aqui..
 
concordo, o problema é criar um tópico novo a toda hora para discutir o mesmo assunto entendeu.?
 
observe o que eu disse em meu post..
 
sabemos amigo, o problema é que um user normal não sabe o que passa um moderador também..
 
kkkkkkkkkk
sério que vc acha que a gente ganha alguma coisa.  lol  lol  lol
 
fazemos porque estamos aqui a tempo, porque apreendemos muito neste forum, e retribuímos a isto tentando manter o nivel e qualidade do mesmo...
 quem não concorda com as regras, com o modo de administração do forum esta livre para procurar um aonde melhor se encaixe.
não podemos baixar o nível cada vez que alguem se sentir injustiçado...
eu já fui usuário comum, ja fui colaborador, e agora moderador, fiz e faço minha parte.
já tive tópicos fechados, e no momento em alguns casos também achei uma injustiça.
 
vou ser realista, se fosse hoje eu mesmo fecharia aqueles meus tópicos, mais não desisti do fórum, porque percebi que ele podia me dar muito mais...

Vou assumir que seu objetivo seja o de obter volume muscular. 
Na minha opinião, creio que você precise inserir em sua rotina a observância também ao número de repetições além de monitorar a carga.
 
Vou usar o seu relato como exemplo. 
 
Você saltou de 4 kg de cada lado para 10 kg de cada lado. Eu concordo com quem possa ter sugerido a você baixar a carga. Porém, é através do monitoramento do número de repetições que você poderá saber quando aumentar o peso de cada lado não só em seu supino quanto nos outros exercícios.
 
Procure excursionar suas repetições em uma faixa de 6 a 12 repetições.
 
Passe pra 5 kg, conforme sugerido, ok? E procure realizar suas séreis com 12 repetições. Conseguiu fazer? É hora de programar o próximo treino pra 6 repetições com 6 kg de cada lado.
Quando seis repetições com 6 kg ficaram fáceis, passe pra sete repetições. Leve? No outro treino passe pra oito.
E assim prossiga suas semanas de treinamento, até chegar novamente a 12 repetições com 6 kg. Aí será hora de passar a série pra 6 x 7 kg de cada lado... e assim a vida segue.
 
Não se preocupe com essa redução de 12 pra seis, pois em termos efetivos há como se provar que 12 x 5 kg exercem menos força que 6 x 6 kg (é uma continha básica, que não vem ao caso aqui entrar nesse grau de detalhe).
 
Esse progresso lento e gradual permitirá que seus tendões e ligamentos passem a se acostumar com a nova carga, pois demoram mais tempo do que os músculos para se adequarem à nova pressão.
 
Com relação a fazer o exercício lento e concentrado, *** em todos os exercícios *** você precisará realizá-los dessa forma e nunca na porralokisse.
 

Daqui alguns anos vc se preocupa com isso.
e super normal, tente puxar o peso com igualdade entre os lados.

Eu tive esse problema por jogar Tênis. Joguei por uns 2 anos, e meu braço esquerdo ficou 3 cm maior que o outro. Quando comecei com a musculação para perder mais peso e ganhar massa muscular fui tirar minhas medidas e tal ai fiquei até surpreso com a diferença. Quando comecei a malhar mesmo depois de uns 8 meses notei que a força entre os dois ficaram meio equilibrados pela carga. No começo era ruim mesmo a diferença era grande, mas até para pessoas normais que não fazem nada de anormal com o braço bom tem uma certa diferença no inicio quando começa mas já no primeiro mês equilibra. Eu levei 8 meses para equilibrar em termos de força.
 
Agora em relação a tamanho, mesmo agora que parei já tem um tempo com o Tênis, meu braço esquerdo ainda é 2cm maior que o direito, só que 2cm é apenas um número viu, esteticamente não da para notar, eu pelo menos acho isso.

Eu aconselho manter a estrutura "clássica", costas+bíceps e peito+tríceps, como o @lucasf21 disse, é questão de aproveitamento, caso você treine peito ou costas na segunda, e na terça tentar treinar tríceps ou bíceps o aproveitamento será menor já que "ontem" você fez com que eles trabalhassem em um nível "médio", oque impede que no próximo dia eles trabalham em um nível "100%".
 
Você disse que não deu "certo" quando utilizou costas primeiro pois não estava aguentando a rosca direta, é isto mesmo que tem de acontecer, se você treina costas e o bíceps (que não é o músculo primário do exercício) chega a ficar exausto é um indicativo de que seu primário (costas) foi muito bem treinado. Como você é iniciante, sua resistência,força e potência ainda aumentarão bastante e rapidamente, daqui a um mês você estará levando o treino de bíceps muito bem após o de costas. Também é importante saber "dosar" a intensidade, se ficou complicado para fazer a repetição, abaixe o peso e/ou melhore sua fase negativa, são artifícios deste tipo que irão ditar os resultados do seu treino.