Consistência
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Também achei estranho e nunca tinha ouvido falar nisso. Mas porque motivos o cara cortaria a própria língua se isso não trouxesse algum benefício? Lembrando que deve ter sido o médico que ele está consultando que recomendou isso para ele. -
Alguém já ouviu, ou já encontrou alguma pesquisa que comprove que cortar a língua aumenta a produção do GH endógeno? Acompanho o Toguro e já vi ele postando mais de uma vez a foto da língua dele cortada e afirmando que aumentava o GH, mas eu pesquisei e não achei nada sobre isso. Então to vindo aqui para ver se vocês tem algum estudo ou site que contenha essa informação. Foto do Toguro -- https://imgur.com/PZUfEUQ
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Sábados e domingos dê um jeito de encaixar o que você comer dentro da sua meta de macros. No seu caso eu utilizaria o MyFitnessPal e comeria qualquer coisa, desde que encaixasse nos macros.
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Qual seu bf atualmente? E eu recomendaria você ter como meta perder 0,5kg por semana no máximo, se não quer correr o risco de perder muita mm.
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Já treinava a dois anos
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Não é impossível, eu por exemplo, ganhei 2,5kg de músculo e perdi 1,4kg de gordura em dois meses. Se quiser pode dar uma olhada no meu diário, e eu estava em saldo calórico positivo, nem tinha a intenção de perder gordura.
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Cara, o que vai fazer tu ganhar peso realmente vai ser a dieta. No MEU ponto de vista o treino tá "fraco", eu botaria mais volume sim. Um treino como o que você citou não dura 30 minutos, se você não foca em progressão de cargas(que é o provável), seu músculo não vai ter o estímulo necessário para crescer. Eu faria um treino com no mínimo 4 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos. E se você não conhece o conceito de progressão de cargas tenta dar uma estudada no assunto.
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O treino que você estava fazendo antes desse é mais volumoso?
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Então, Scarpely postou um vídeo falando mal sobre o uso de anabolizantes. Disse que essa é a geração da vaidade e que vamos pagar muito caro por isso no futuro. Disse que se arrepende de ter usado, principalmente por ter ficado estéril e não poder mais ter filhos e quer alertar sobre o perigo que é entrar nesse mundo, pois anabolizantes viciam,, e as desculpas que as pessoas usam para continuar usando são as mesmas dos fumantes e alcoólatras. Vi muitas pessoas falando mal do vídeo, dizendo que ele se vendeu para as empresas de suplementos. Queria saber as opiniões de vocês.
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Você simplesmente não ingere fibras
