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TioPeters

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  1. TioPeters

    [Falta de Pesquisa][AJUDA] Me ajudem com algumas dúvidas por favor

    TioPeters postou um tópico em Lixeira
    Olá, estou começando agora neste mundo e queria ganhar mais massa muscular. Não sou magrelo e nem gordo, um meio termo, tenho facilidade pra ganhar massa. Comprei Whey e creatina mas tenho algumas dúvidas. -Como tomar esses suplementos? -No pós treino posso colocar aveia no lugar da malto, junto com whey? -Quais cuidados devo tomar com a creatina? -Quais barras para comer de hora em hora? -Devo comer quanto tempo antes de um treino? -Oque devo comer no pré treino? -Oque devo comer no pós treino depois do shake? -Quais os melhores treinos (Não quero resultados pra daqui um mês, estou com tempo sobrando)? -Alguma dica a mais? Desde já agradeço e peço desculpas se já existe um tópico igual.

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