frango908

Foi bem difícil mesmo, muito obrigado pela dica, continuarei em bulking até os 84kg pelo menos, aliás, devo parar com os aeróbicos? Eles vão atrapalhar muito no ganho de massa?

Bom, eu pesava 103kg, mas decidi mudar, de dezembro de 2014 até outubro de 2015 perdi 30kg, e mesmo com um peso "Ideal" acabei ficando skinnyfat, então em outubro de 2015 comecei na academia, inicialmente apenas puxando ferro, sem aeróbicos, com uma dieta de bulk o mais limpo possível e agora (fotos abaixo) estou pesando 78kg, mesmo com essa dieta (nada absurda, ingestão calórica pouco acima do GCD), consegui ver uma perda de gordura (principalmente depois de fazer 1 mês de exercícios aeróbicos 3x por semana aliados ao treino de hipertrofia), e consigo ver no espelho e em tarefas do dia a dia que adquiri massa muscular sendo que anteriormente não tinha praticamente nada. Enfim, no momento estou extremamente confuso, devo continuar com o bulk limpo e aliar exercícios aeróbicos (AEJ, HIIT ou corrida depois do treino?) de 2 a 3x por semana? Devo entrar em déficit calórico e fazer aeróbicos mais vezes por semana? Ou devo apenas continuar bulkando sem exercícios aeróbicos para ganhar o máximo de massa muscular possível e ai sim entrar em cutting? Grato pela ajuda, abraços.