brunobanterli

vlw pela forçaa brother .. to buscando melhorar cada vez mais ... Abraço.

o problema é que aki a academia só abre até sexta .. entao só tem como eu ir 5 dias ..

Entendi perfeitamente oq vc quis dizer .. Obrigado pela opiniao .. Abraço

treino a 1 ano mais ou menos ... mais no começo vc sabe como é neh ? fazendo tudo errado .. mais agora to melhorando .. minha serie de perna é : agachamento 4x8 leg : 4x10 extensora : 4x10 flexora : 4x10 depois panturrilha no leg : 4x12 e no smith : 4x10 é isso ai .. Abraço, vlw

tenho 37 de panturrilha .. perna vo fica devendo pq nao sei .. :X axo q esta bem desproporcional mesmo .. pq tenho 36cm de braço .. axo q essa diferença tinha q ser bem maior ...

minha genetica pra perna nao é boa .. entao vo te q pega 2x mais pesado .. esse treino meu ta bom ? perna só 1x na semana ?

é.. tenho que pegar mais pesado.. e o BF, sera q ta bom ? no olhometro sera quanto ? Vlw brother.. vo pega firme mesmo.. vo ve se compro um jack3d mais pra frente .. Abraço

Sim, treino 1x por semana e jogo bola tb 1x por semana.. meu treino é abcd seguda: peito e ombro terça : costas e trapezio quarta : off quinta : pernas sexta : biceps e triceps será q ta bom ?

Estava me olhando no espelho e comecei a reparar minhas pernas .. Nao sei .. mas acho q nao esta muito proporcinal.. Não sei se é coisa da minha cabeça ou se é fato. Queria a opinião de vcs para ver se realmente o que estou pensando é verdade, nao só das pernas, queria uma opinião geral sobre o meu corpo(BF). Algumas pessoas falam que eu sou baixo, e pessoas q sao do meu tamanho parecem serem maiores do que eu. Eu nao intendo isso.. tenho 15 anos e meço 1,74m. Eu acho q nao so baixo nem alto .. mais sei la .. kk Ahh .. é isso.. Abraços. Ftos : https://img521.imageshack.us/i/bruno123.jpg/ https://img696.imageshack.us/i/bruno1234.jpg/ https://img716.imageshack.us/i/bruno12345.jpg/ https://img299.imageshack.us/i/bruno123456.jpg/ Vlw;

eu fico assim tb hahahhah foda = x

eu mando frango e aveia + banana = ) mt bom

vo posta aki algumas fotos da minha evoluçao ... tenho 15 anos 1,74m ai vai as fotos : https://img714.imageshack.us/i/brunoauhsdhu.jpg/ só coloquei essa de antes .. porque nao achei mais nenhuma outra ... =s 8 meses depois : https://img249.imageshack.us/i/dsc00024tl.jpg/ https://img69.imageshack.us/i/dsc00035jx.jpg/ https://img707.imageshack.us/i/dsc00033qw.jpg/ https://img821.imageshack.us/img821/1986/dsc00043.jpg ta ae ... obrigado a todos .. *edit medidas : 1,74m 15 anos biceps : 35 relaxado : 30 peito : 101 cintura : 78 peso : 65kg

kkkkkkkkkkk açucar tem 4kcal por grama SE fosse 5g seriam miseras 20kcal relaxaa

Ney, quanto a proteina de soja , o q vc acha desse artigo https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/ ?

A soja não baixa os niveis de testo?? dizem q ela contem estrogeno é verdade ?? parabéns ae pelo relato valeu!