Matheus Salustriano

Discordo. Mesmo com dieta hipercalórico eu acho que menos do que 15 gramas de BCAA por dose é jogar dinheiro fora...

tem uma variável de acordo com peso...coloquei uma dosagem que julguei segura pra baixo ainda para o camarada ver q nao vale a pena a nao ser que tenha grana sobrando.
o tópico é antigo mas vale a pena ler.
 

O segredo é a progressão, cara. Se você trabalha com um volume fixo por treino fica difícil.
 
Eu adoro calistenia também. Divido meu treino em blocos, primeiro core (abs/posterior/isométrico) e depois peito/bíceps ou costa/tríceps. Para todos os exercícios faço 3 séries de trabalho, indo para uma variação mais difícil conforme chego no 3x15, 3x20.
 
Para os exercícios principais, no entanto, flexão e barra, treino em pirâmide porque acho ser o mais eficiente.
Se você desconhece, funciona assim: faz uma rep, descansa 10~15 segundos, faz duas reps, e repete, até chegar no cume de reps, 5 ou 10, descansa um minuto e volta.
 
Assim: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10, descanso, 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 -1
 
São 100 reps da mesma forma (mesmo volume para você, então), mas com outra intensidade. E nesse esquema você pode facilmente aumentar o ápice de repetições até 15, o que daria mais estimulo, e também poderia aumentar a variação do exercício, voltando para um número menor no topo da pirâmide.
 
Segredo é progredir, principalmente a quantidade de volume por treino, e em segundo lugar a variação do exercício.
 
E não esquece de treinar o posterior (com bridge, superman, founder e etc).
 
 
Abraços.

Não  uso,  pretendo  usar somente após  o meu "limite natural"  (se é  que existe),  caso eu não  estiver satisfeito  com o meu shape.  Acho  que as pessoas que usam aes logo ao iniciar na musculação  são  muito  ignorantes,  na maioria das vezes são  pessoas que querem resultados rapidos e nao,"quebrar  o plato". 

Opa, muito tempo sem falar em forúm de musculação que saudades de tudo isso, eu era da antiga FAM. Enfim, vamos pra o tópico, mano utilizar anabolizantes é a coisa mais simples do mundo, no entanto, é necessário conhecimento para utilizar os mesmos ou acompanhamento de um endocrinologista para você não se prejudicar posteriormente, a utilização pode ser para competir ou até mesmo pra você chegar naquele SHAPE tão desejado, aí a opção é sua, não existe essa que vai utilizar só pra competir... Só basta ter cuidado pq estamos mexendo com nosso organismo.
 
 
 
Vlw parceiro, e referente a utilização, eu ... rsrs.
 
 
 

Para 99,9% das pessoas é praticamente impossível aliar bom volume muscular e B.F baixo de maneira natural.
E na boa, esse lance de "competir" para justificar o uso não cola !!
Anabolizante é usado por VAIDADE  e Performance, sendo que no fisiculturismo, vale somente a vaidade.
Fisiculturismo é um "esporte" que não vai dar em nada para a imensa maioria dos participantes. Poucos ganham dinheiro com isso !!
Ou seja, não dá dinheiro, a carreira é curtíssima e abre-se mão da saúde e do lazer por conta da vaidade.
Eu não vejo diferença entre um usuário recreativo de AES e um fisiculturista. Ambos buscam apenas vaidade, mas o segundo é capaz de quase qualquer coisa por isso !!
 

Maioria não, todos fisiculturistas utilizam. Não só fisiculturista como qualquer outro atleta que pratica esporte de alto rendimento. 

Pretendo começar ano que vem a fim de competir, compartilho da opinião de que se a pessoa não tem interesse em competir, não há porque utilizar aes.

tira foto de trás pq tenho certeza que isso é escoliose²
Faça o seguinte: comece seu treino de trapézio pelo lado que é menor, faça até a falha 3 séries, depois no final do treino faça um exercício para trapézio seu lado mais fraco vai falhar primeiro, deixe que falhe até você conseguir uma simetria.

vc ta com um ombro projetado pra frente e o outro nao, por isso a diferença 
só reparar na posição da clavicula que isso fica notavel 

Sim, pode ter relação. Por você ter mais força em um lado, é normal você acabar treinando mais e/ou melhor deste lado (com melhor amplitudo, consequentemente mais hipertrofia).
Nesta foto é uma mudança absurda, não deve ser hipertrofia exagerada em um lado e não no outro, como o processo é lento (ainda mais trapézio, sei lá, eu já desisti de aumentar os meus haha) você acabaria percebendo sem querer uma diferença dos dois lados, não creio que chegou a essa diferença e você nunca tenha notado '-'
No pior dos casos vai em um médico fazer ultrasom (já que raio-x não deu nada), vê se tu não tem algo ai, se for musculo mesmo, só começar a treinar o outro lado pra igualar com o tempo rs

Seria melhor você detalhar seu treinamento. Quanto tempo está treinando, como foi e é seu esquema de treino, que exercícios fez e faz para trapézio, qual volume dedicou a ele em cada fase de seu treino, falar também sobre os exercícios para costas que trabalhou. Enfim, o máximo de detalhes possível. Isso vai permitir ao pessoal identificar ou eliminar qualquer problema sério naquilo que você fez. E outra, você não está ciclando, né? Ou tomando qualquer outra coisa esquisita fora comida e eventuais suplementos básicos, né?

Cara reinicia que ta bugado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
 
Encolhimento com halteres e faz tudo unilateral 

Quais exercicios pra trapezio voce faz ?? se fizer os exercicios com barra, substitua por halteres assim voce nao força um lado mais q o outro
faz remada curvada pra costas? ela com coluna errada tambem faz pegar trapezio e voce pode estar forçando um lado mais que o outro