Natt

Gente , alguém me ajuda , por favor ?!! Eu já tentei montar uma dieta , já até postei aqui não consigo !! Fica uma bosta , falaram que devo fazer bulking mas tbm não tenho certeza , alguém com mt boa vontade pode me ajudar ? ??. Na boa , eu não entendo nada de dieta ..

Meu consumo calórico diário pela calculadora que achei na net deu 1954 . Pra subir de peso deu 2312 será que tá certo ? Da pra montar uma dieta de bulking adicionando apenas 358 cal ? Creio que não né ? Teria que adicionar umas 500 ? Me ajuda por favor , sou crua , crua no assunto

Eu não entendo mt sobre o assunto , sou iniciante tenho apenas 3 meses de academia. Quero ficar maior , pelo que vi na Net se enquadraria no shape wellness. Porém acho que pelo bf alto tá difícil ganhar massa , não sei.. Talvez seja até por conta da dieta que tá meio bagunçada.. Tenho receio de fazer um bulking desnecessário e ficar mt "cheinha"

Me ajudem que estou perdidassa rsrs ' Devo fazer bulking ou cutting ? 1,70 62kg. Nao sei meu bf , fiz uma vez pela net não sei se é mt confiável , mas enfim .. Deu alto mais de 20%

Gente comecei academia a mais ou menos 2 meses , fui em uma nutri e ela me passou uma dieta nada haver !! Então me ajudem por favor com uma dieta legal Tenho 18 anos 1,70 62kg