Matheus_AB
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Obrigado Lucas, abraço!! Obrigado Busarello, abraço.. Bem, já que aparentemente minha dieta esta "correta" e não há problemas, peço que sanem o tópico, obrigado a todos!! -
Alguém tem alguma sugestão para eu abaixar as proteínas mas continuar mantendo as Kcal?
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Bem, foi o calculo basal apontou.. https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ E no calculo manual, da a mesma coisa.
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Ah sim, entendi o que quis dizer. Então... meu treino acaba ás 10h, é só chegar em casa e por a marmita para esquentar, e como estudo atarde e o intervalo é 16h optei por por o almoço ás 12h para "não ficar com fome" Vlw, vou tentar dar uma leve reduzida nas proteínas.
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Na verdade coloquei o macarrão pensando nas kcal, pois precisava fechar e para mim é mais fácil para armazenar, tem algum problema por bastante carbo no pós-treino? Esse ta sendo meu desafio amigo kkk conciliar carbo, proteína, gorduras e kcal, não conheço muito de nutrição, os alimentos quais eu peguei tem referente aqui no fórum, por isso esse exagero de proteína.
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Eai galera da maromba, td joia? Bem, começarei me apresentando. Me chamo Matheus, tenho 17 anos e atualmente estou pesando 52Kg, sim, é muito pouco levando em consideração minha idade e altura (1,68 +ou-). Treino aproximadamente a 1 mês e nesse tempo não fiz nenhum tipo de dieta, somente fazia minhas refeições regulares, com pesquisa aqui no fórum descobri que para a hipertrofia é necessário de Treino, Dieta e Descanso, e como entrei nessa, quero fazer algum bem feito. Meu objetivo claro, é o bulking, fiz minha primeira dieta, um rascunho, tentei fazer o melhor, apesar que não consegui os números perfeitos... peço que avaliem e me ajude. Fiz meu cálculo basal como podem ver nesta imagem: Dieta: Lembrando que essa é a primeira dieta que monto, sou novato neste mundo kkkk... Então marombas, Avaliem! Obrigado!!
